Dagar hemma, lite rörelse och lite extra söt gastronomisk tillfredsställelse. Efter semestern kommer här rätt tid för en periodisk avgiftning, beslutar att ge stress och kalorier en paus. Att vinna inte bara kroppen utan också sinnet: för att må bra måste vi vara i harmoni med oss själva genom att hjälpa kroppen att hålla sig i optimala förhållanden för att eliminera överflödiga gifter. Tips för ett avgiftningsprogram som involverar hud, kropp och själ.
Detox efter fest, lämplig för alla
Avgiftningsåtgärden är ett universalmedel för alla: för de som är överviktiga, för idrottare som vill ha optimal prestanda, för att återfå vitalitet och energi, att syresätta vävnaderna och sakta ner åldringsprocessen. Det kräver inte stora uppoffringar, utan medvetenheten om att man rening paus är det första steget att möta framtiden utan att bära bort avfallet från det förflutna.
Detoxperiod: hur och varför
"Under festtiden (och inte bara …) tenderar vi att överdriva det med stekt mat, fett kött och raffinerade produkter: detta Överskott av kalorier belastar kroppen och saktar ner rätt bearbetning av näringsämnen»Förklarar Luca Colucci, näringsbiolog, specialiserad på kroppsrekomposition.
"Levern är det viktigaste organet för att avaktivera giftiga ämnen, men i tider av övermatning blir hans arbete svårare. För att förbättra dess funktionalitet är det därför lämpligt öka konsumtionen av vissa grönsaker såsom lök, broccoli, pumpa, purjolök. Detta säkerställer korrekt assimilering av näringsämnen och förbättrar kroppens energinivå "förklarar experten.
Hur man avgiftar huden
Jag också'epidermis är ett grundläggande organ för rening, av denna anledning avslöjar dess utseende ett tillstånd av sjukdom i händelse av en obalanserad diet. Det finns dock livsmedel som kan hämma skador på hudvävnader: vitt te, mandel och svarta vinbär stimulerar självregenerativa förmågor och öka syntesen av kollagen och elastin, vilket ökar hudens elasticitet och fasthet "rekommenderar Dr. Colucci.
Body detox: borstning för att eliminera döda celler
Bli av med negativitet inte bara från sinnet utan också från kroppen! Elodie-Joy Jaubert, parisisk bloggare och illustratör, har arbetat med wellness och organisk kosmetika i många år och i sin bok Seven Japanese Beauty Rites föreslår metoden för perfekt hud och friskt hår en enkel men mycket effektiv detoxmetod för kroppen: borstning.
Helst går det utförs på kvällen och torr, helst följt av ett varmt bad. Den består av bokstavligen borsta kroppen med en mjuk borste med gester som måste vara känsliga och alltid från botten uppåt för att underlätta uppstigningen av blodet till hjärtat. Var försiktig så att du inte försummar dina fötter och händer.
DE fördelar är många: ytceller avlägsnas, toxiner elimineras och immunförsvaret stärks. Vidare förhindrar stimulering av hudmikrocirkulationen bildandet av celluliter och minskning av lokal fetthet och huden verkar omedelbart mjukare och ljusare. Men inte bara det, för borstning är det också effektivt på en mental nivå för att bli av med negativa känslor och minnen som på lång sikt kan förgifta kroppen.
Dieten - avgiftande - som hjälper
Uppenbarligen kan en avgiftningsåtgärd för kroppen inte misslyckas med att inkludera en diet. Mini, i det här fallet. "Och den mini helgdiet, perfekt för att starta om igen: Lördag och söndag strukturerar vi de två dagarna på tre huvudmåltider, undviker snacks »råder Colucci.
«Frukost är viktigt: låt oss börja med 30 g fullkorn (spelt, havre, korn) i 200 ml vegetabilisk dryck (havre, kokos eller mandelmjölk) tillsätt 20 g mörk chokladflingor. För lunch ta en portion (cirka 80 g) av komplexa kolhydrater, såsom brunt ris eller baljväxtspasta som ger lätt förbrukad energi och håller känslan av mättnad under kontroll.
För middag en källa till magert protein får inte saknas i vitt kött eller magert fisk upp till 150 g. Konturen? Utmärkta grönsaker som zucchini och fänkål kokta och smaksatta med chili eller gurkmeja. Vi ger också alger som är rika på vitaminer, proteiner och mineraler en chans.
De kan konsumeras som aperitif eller för att slutföra huvudrätten. Total utsläpp för dessa två dagar från alkohol, bröd, bakverk, naturliga och icke-naturliga sötningsmedel, ägg och ostar"Föreslår experten.
Detox örtteer
Naturliga allierade "Låt oss hjälpa varandra genom att ta örtteer och infusioner som förbättrar hydrering och hjälper kroppens fysiologiska funktioner. Tillgripa den diuretiska effekten av maskros, till den hepatoskyddande kapaciteten hos mjölktistel och även till de lugnande vid tarmtransit av rabarber. Perfekt att smutta på på morgonen eller på eftermiddagen eller efter middagen för att främja sömnen»Rekommenderar nutritionisten.
"Jag också'boswellia serrata extrakt det kan vara botemedel: dess lugnande verkan är ett effektivt botemedel mot akne, ett problem som förvärras med överflödiga mejeriprodukter, sockerarter och mättade fetter. Ett gram om dagen räcker för att få en utmärkt avsvällande verkan.
