Räkna till tio, ta ett djupt andetag, tänk på något vackert. För att undvika ögonblick finns det de som verkligen har provat dem alla. Men med dåliga resultat. För i några ögonblick känner du att ditt blod kokar och du är besatt av en bländande raseri. Så vad ska man göra? David J. Lieberman förklarar detta i sin senaste bok, "How to Never Lose Your Calm Again by Always Keep Control of the Situation" (Tea Editions), ut den 13 februari, en manual som lovar att lära ut det ofelbara systemet för att hålla sig lugn varje situation.
se
”När vi försöker bekämpa behovet av att explodera (eller implodera), kämpar vi mot vår natur. Vad gör det möjligt för vissa människor att hantera livets upp- och nedgångar, plötsliga vändningar, hinder och konfrontationer med lugn och ro, medan andra tänds vid minsta förolämpning, faller sönder vid minsta frustration och förvandlar obetydliga vanföreställningar i tragedier? Svaret finns i ett enda ord: perspektiv ", förklarar författaren.
Perspektivet
”Det är möjligt att vi intellektuellt kan erkänna hur obetydlig orsaken till vår ilska är. Ändå går de kvaliteter som de flesta av oss försöker odla i livet (till exempel objektivitet och tålamod) förlorade på vägen när vi till exempel har bråttom och stöter på en fortfarande försöksköpare i stormarknaden. Stirrar på lådan som ett rymdskepps kontrollpanel. Vi försöker hålla oss lugna, men negativa känslor dyker upp och en gång utlöses exploderar de. Men efter några minuter avtar ilsken. Efter några timmar känner vi oss mindre irriterade och efter några dagar undrar vi varför vi blev så heta. Tiden ger perspektiv och det gör att vi kan se situationen tydligt, säger Lieberman.
Morgondagens linser
"När vi upptäcker hur vi kan flytta vårt perspektiv, kan vi observera dagens händelser genom morgondagens klokaste och mest balanserade linser. När vi väl förstår vad som är viktigt när det händer behöver vi inte längre tvinga oss själva att förbli lugna. Våra tankar, våra känslor och våra reaktioner på varje situation förändrar sig själva. Negativa känslor som otålighet, osäkerhet och ilska löses upp, och inte för att vi kämpar för att kontrollera dem, utan snarare för att vi kan se situationen som den verkligen är ", fortsätter författaren.
Här är 10 tips för att förstå vad som orsakar ilska och se till att det inte längre resulterar i ett traumatiskt och frustrerande sätt i ditt liv. 
