Ljudet från havets vågor och regnets, hårtorkens eller dammsugarens eller skogens ljud. Alla utför en avslappnande funktion på barn och vuxna. Vita, rosa och bruna ljud fungerar annorlunda genom att slappna av i sinnet och framkalla sömn och vila. Men hur fungerar de och vad är skillnaderna?
Vit, rosa och brunt brus: en rad färger för olika ljud
Även om vita brus är de mest kända, finns det i verkligheten många andra som utför mer eller mindre samma avslappnande funktion även om de verkar på olika frekvenser.«Låt oss börja med att säga att termen "vit" är lånad från en analogi: precis som vitt ljus inkluderar hela färgspektrumet, analogt med vita ljud representerar alla frekvenser. Per definition är vita brus ljud som reproduceras kontinuerligt, utan periodicitet, och som utnyttjar alla möjliga hörbara toner och frekvenser», förklarar professor Matteo Trimarchi, chef för Specialization School of Otolaryngology, docent i otolaryngologi vid Vita Salute San Raffaele University of Milano.
De vita förenas av de rosa och de bruna ljuden, även kända som röda: «Rosa brus är ljud som återges med större amplitud på de låga frekvenserna än på de höga. Bruna ljud, å andra sidan, liknar begreppsmässigt rosa men mycket djupare. Faktum är att de har en större effektminskning mellan låga och höga frekvenser». Ett konstant hällregn är till exempel ett rosa ljud, medan en forsande flod eller ljudet av åska i fjärran är bruna ljud.
Funktionen av vitt, rosa och brunt brus på sinnet
Hela det här utbudet av ljud verkar på sinnet på samma sätt, det vill säga lugnar det, sänker stressnivån och försonar sömnen. "Självklart finns det personlig variation. Det finns inget fast mönster på vilket ljud verkar mer och andra mindre, det tenderar att vara väldigt personligt. Det är dock sant att vissa studier beskriver hur vita ljud kanske är mer lämpade för att somna och tinnitus, rosa för att förbättra sömn och kognitiva prestationer och bruna för tinnitus och kognitiv prestation, men utan särskilda bevis i detta avseende» förklarar experten .
Men hur verkar de på sinnet? «Med flera åtgärder samtidigt. Det mest kända är säkert maskeringen, det vill säga de "tar bort" de irriterande ljud som uppfattas från omgivningen, vilket gynnar större lugn. En annan lugnande effekt av vitt brus ges också av det faktum att eftersom de är kända ljud, och ofta av naturen, är de notoriskt förknippade med stunder av avkoppling.Genom att reproducera dem rytmiskt och under en viss tid lyckas de framkalla större avslappning. Enligt författarna till vissa studier kan det antas att det finns en reflexmekanism som över tid, att associera lyssna på dessa ljud med viljan att vila skulle inducera en avslappningsreflex" . I denna mening kan de vara till hjälp för dem som lider av sömnlöshet eller för barn: «Det finns flera studier som bevisar deras effektivitet även i den pediatriska befolkningen».
Kan de vara störande?
Som alla ljud behöver inte heller dessa vara kroniska. Kontinuerlig stimulering, särskilt vid hög volym, kan orsaka skador på hörapparaten precis som inom vissa yrkesområden.
Samtidigt, som experten påpekar, slappnar inte alla människor av med dessa ljud, faktiskt effekter som är raka motsatsen till avslappning kan uppstå. Allt beror på en personlig anlag.
Hjälp för dem som är benägna att få tinnitus
«Att lyssna på vita ljud har använts i många år, i utvalda och tränade ämnen, för behandling av störande tinnitus» förklarar experten.Det är en störning, även kallad "tinnitus" , som består av en konstant hög ljuduppfattning, vanligtvis en visselpipa, ett surr eller till och med en ringning, som sker konstant och även i frånvaro av externt brus.
«Att lyssna på vita ljud samtidigt som tinnitus, med tiden kan en mekanism induceras genom vilken nervsystemet, som är vant att maskera, "avbryter" tinnitusljudet. Det är verkligen nödvändigt att välja den person som, efter typ av tinnitus, skulle ha mest nytta av det ». När tinnitusen har minskat överges vanligtvis användningen av vita ljud.
