Den vackert täckta anteckningsboken och de utgångna (och orörda) dagböckerna väntade på oss. Sly, inne i en låda. De väntade på att en fin dag med tomma sidor skulle komma in i våra dagar gjorda av hembakat bröd, gruppvideosamtal och nya tankar. Berätta för dig själv, kom igen, de säger till oss nu: det är samma inbjudan som denna tidning lanserade som många svarar på. Vem med en dagbokssida och vem med ett brev.
Mot kaos, beställ dina tankar
Att skriva, idag mer än någonsin, kan vara meningsfullt. "Bekräftelse är ankomsten av meddelanden till vårt National Observatory on Writing: från de första dagarna av epidemin bad människor i alla åldrar oss att hjälpa dem att skriva ", säger Duccio Demetrio, professor vid Milanos Bicocca University of Philosophy of Education and Narration, samt grundare av Free University of Autobiography (lua .it) av Anghiari. «Självbiografiskt skrivande har alltid varit en resurs för självhjälp och vård. Det finns inga regler, har du också råd med ett enkelt lexikon och en lös syntax. I grund och botten är skrivande en stor neuronal stimulator för minnet men den har också en social funktion: i tragiska ögonblick "hjälper det oss att hjälpa oss" med utbytet av reflektioner och känslor. Av denna anledning har vi skapat ett projekt: skicka in dina berättelser till [email protected] så läser vi dem vid nästa festival »förklarar han.
Skrivande är terapi
Mina tankar vänder sig till litteratur födda i diken på sjukhus militär, eller den som undertecknats av Rigoni Stern och Fenoglio. Cirka trettio år senare publiceras de första studierna om självbiografiska skrivningar (senare definierade som uttrycksfulla) utförda av James Pennebaker: gruppen studenter som ombads att beskriva deras trauma och de känslor de kände hade visat en minskning av psykosomatiska störningar jämfört med de som bara var tvungna att berätta traumat. Bland alla ångest. Detta är inget nytt: strategisk kortterapi använder "loggboken" för att behandla panikattacker.
Att följa en rytm hjälper
Men de som pratar om sig själva idag behöver kanske bara hantera en betydande omvandling av sitt liv, tror inte att de är sjuka. «Att prata om terapi verkar olämpligt för mig eftersom det förutsätter en sjukdom och det är något som i ett medicinskt sammanhang tas emot passivt. Mycket vetenskaplig litteratur visar istället hur man skriver om livshändelser bättre hälsa och välbefinnande, i slutändan hjälper dig att övervinna svåra tider. Uttrycksfullt skrivande har effekterna av varje "terapi" som involverar uttryck och utarbetande och har fördelen av att vara fri och självstyrd. Naturligtvis, om det finns ett uttryckligt psykologiskt obehag, är det inte tillräckligt att skriva, du måste kontakta en professionell, "förklarar Luigi Solano, psykoanalytiker och författare till Writing to think (FrancoAngeli).
Det tar 20 minuter om dagen
"Den mest använda tekniken är den som tagits fram av James Pennebaker från University of Texas, det vill säga tjugo minuter per dag att skriva, under några dagar i rad eller till och med med längre intervall, till exempel en gång i veckan. Valet av evenemanget är gratis. Att fokusera på pandemin kanske inte nödvändigtvis är användbart för dem som redan är "besatta" av rädslan för infektion. Den allmänna principen är att förfarandet passar in i vardagen med tillräcklig integritet: ju mer det ritualiseras, desto mer fungerar det. Du kan till och med skriva för dig själv, som i en dagbok. Bättre att inte läsa om på kort tid för att undvika att fastna "avslutar han.
Bli medveten om dig själv
Det hade redan hänt den 11 september: beväpnade med penna och papper hade amerikanerna försökt bearbeta och övervinna traumet 2011. Vissa har aldrig lyckats, andra har behövt avstånd från känslor: det händer vanligtvis författare (till exempel Primo Levi). Fernando Pessoa sa: "Om jag skriver vad jag känner är det för att jag genom att göra det sänker hörseln.".
En 21 dagars botemedel
Assunta Corbo har utformat "21-dagarsresan" baserat på tacksamhetsdagboken: att ta tio minuter om dagen för att skriva ner skälen till att vi är tacksamma skulle göra oss mer medveten och i fred (assuntacorbo.com). ”Att skriva bör vara en filosofisk praxis att tillgripa inför tvivel, förhoppningar och önskningar. Marcus Aurelius i konversationer med sig själv och Arthur Schopenhauer i Konsten att känna sig själv skrev ett brev till sig själva, säger Sonia Scarpante, ordförande för föreningen La cura di sé.
Utbyte av texter hjälper
”Sedan den dagen för 21 år sedan när jag upptäckte min cancer har skrivande förändrat mitt liv. Jag var arkitekt, fru till en läkare och mamma. Det traumat bad om en ny mening i mitt liv och jag fann det genom att skriva ett brev till en läkare som jag inte hade kunnat uttrycka mina känslor och min rädsla för. Det där korrespondens det har blivit terapeutiskt och en stimulans att möta andra stadier av inre kunskap. Genom att skriva och dela kan vi lära oss att hjälpa varandra, detta är grunden för min Scarpante-metod, även tillämpad på kurser för vårdpersonal, fångar och lärare, säger han.
Brevet du aldrig skrev
Det finns också ett enklare och mer direkt, men lika effektivt sätt att omarbeta den avbrutna tiden: att göra en lista över goda avsikter, ambitionslistor och utbrott utan reticens, anteckningar som ska återupptas i framtiden. Gör det med vetskapen att vi förmodligen aldrig kommer att ha hela tiden att sluta igen.
«Förfrågningarna på de kurser jag har ökat på grund av människor har mer tid att tänka på framtiden. Aldrig tidigare har hon tvingats utvärdera möjligheten att förverkliga sig själv på olika sätt»Förklarar Marilena Cremaschini, expert på grafologi och skrivpsykologi (marilenacremaschini.it). «Forskare, forskare, härskare och adelsmän har alltid skrivit för att organisera sitt arbete och lämna ett spår för eftertiden. De som var tvungna att arbeta hade inte tid. Jag skulle rekommendera att skriva det brev som vi aldrig hade tappat att skriva eller det som vi skulle vilja lämna med våra nära och kära när vi är borta ”tillägger han.
I denna sammanställning av alternativ bör de inte glömmas bort sociala medier, idag kanske den mest utbredda formen av dagbok, som har övervunnit karaktären av hemlighet hos det förflutnas relationer. "Människor som satsar på en sak där jag tror mycket berättas på sociala medier, nämligen det faktum att skrivning aldrig transkriberas: medan du skriver upptäcker du saker som du inte hade klart tidigare", tillägger Stefano Laffi, sociolog från den sociala forskningsbyrån Codes. «Att skriva ett inlägg är som starta en dialog med sig själv, famlade för att vara vaken även i frånvaro av en social miljö: kort sagt, det är som att sätta på läppstift även om du inte behöver gå ut, klä dig om du måste stanna hemma, vakna vid vanlig tid även om du inte går till kontoret ".
Skript världen efter behag
”Det här är en exceptionell tid. När det passerar kommer vi att kämpa för att återställa spår av vad vi upplever. Försök att läsa om talen och kommentarerna i slutet av februari, när epidemin var i sin linda: de verkar oansvariga och omedvetna, men då såg vi situationen så här, och bara för att vi skrev om den kan vi inse det. Allt detta betyder att vi på den tiden kände oss starkare behovet av att lugna oss själva och relativisera, inte skydda oss. Om tragiska ögonblick involverar förhållanden, kompenserar skrivande "förklarar Laffi, som avslutar med att erbjuda Francois Truffaut på privilegiet för sitt yrke ("Ändra verklighet och få det att hända i en film"). Om vi vill, har vi också möjlighet att "återuppta" världen.
