se
Sömn har jämförts av poeter med döden, men det är tvärtom "huvudrätten vid den stora naturens bord" som Shakespeare skriver i Macbeth, "huvudnäringen i livets bankett".
Nu vetenskapliga bevis leder till slutsatsen att sova bra bidrar till hälsa i kropp och själändå går hälften av människorna och lägger sig mindre än de sju till nio timmars sömn som rekommenderas för vuxna, vilket rapporteras av en mycket ny artikel på American University of Harvard webbplats, som sammanfattar resultaten av en serie studier.
Konsekvenserna? En kronisk brist på vila ökar risken för stress, dåligt humör, huvudvärk, men också fetma, kognitiv nedgång med minne och uppmärksamhetsunderskott, diabetes, hjärtsjukdomar. Bättre än att bära semesterpraxis att vila till din fyllning i september och därefter.
Om du däremot ofta stannar i mörkret och stirrar i taket, vilket kan hända kvinnor under perioden före klimakteriet, är det lämpligt att be din läkare om hjälp.
Avbrutna nätter och trötthet under dagen bör inte tas som dödsfall: i de flesta fall finns det ett botemedel, från kosttillskott till kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet, till droger.
Men här är några falska övertygelser att demontera och lite användbar information för alla åldrar, för barn som är redo att börja i skolan, för sina föräldrar och farföräldrar.
Eliana Liotta hon är journalist, författare och vetenskapspopulariserare.
Vetenskapliga råd ges av neurologen Vincenzo Tullo, chef för huvudvärkskliniken på Humanitas sjukhus i Milano.
