Att Antonella Clerici, 58, gick ner i vikt "tack vare en mirakulös diet" stämmer inte alls. Vi borde ha lärt oss vid det här laget att det inte finns några magiska dieter som får dig att tappa kilon och celluliter på några dagar eller bara med kosttillskott. Den mycket älskade Raiuno-presentatören, historiska ansikte och själ för The test of the cook (nu kallad È Semper Mezzogiorno) som sänds varje dag, är faktiskt i god fysisk form.
Men inte genom ett mirakel. Hon har tappat några kilon och håller sig i form tack vare sin beslutsamhet att följa råden från en ny matstil som också inkluderar en bra dos fysisk aktivitet, indikerat av Dr. Evelina Flachi, historiskt tv-ansikte, nutritionist och matvetenskapsspecialist, som har stått vid hans sida på scenen och som personlig konsult i flera år.Vi pratade precis om det med Dr Flachi. Här är hennes förslag, särskilt användbara för kvinnor över 50.
Antonella Clerici och falska nyheter om kosttillskott
Presentatorn har alltid tagit avstånd från falska nyheter, men framför allt från de som rör hennes dieter och viktminskning. För att de ger falska förhoppningar till andra kvinnor och pressar dem att försöka gå ner i vikt felaktigt för deras hälsa. Det här är vad Antonella Clerici skriver på Instagram och visar sidan i en artikel som tillskriver användningen av speciella kosttillskott som skulle vara "hemligheten" . "Detta är FAKE NEWS. Jag har aldrig gett intervjuer och känner inte heller till eller annonserar om bantningsprodukter. Var uppmärksam på vad du läser på webben», skriver han på sin instagramsida.
Löpbandet 3 gånger i veckan
«Varje dag ser jag henne knapra i showen, frestad av läckerheterna som kockarna tillagar», förklarar nutritionisten Flachi.«Hennes lycka är att hon är en mycket aktiv kvinna och fram till efter graviditeten, som alla kvinnor, hade hon svårt att hålla viktuppgången borta.
Nu när hon är över 50, men för att begränsa viktökningen inte bara av estetiska skäl utan framför allt för hälsan, tränar Antonella på löpbandet konstant och förbinder sig att gå på sin trevliga, intensiva promenad minst 45' 3 gånger i veckan. Detta gör att hon, som är lite girig, kan ha en bra balans och hålla sig frisk», förklarar Dr Flachi.
Återhämtningsdagar efter girig mat
Det viktiga, vi har skrivit det många gånger, är att hitta din egen matstil som respekterar både viljan att äta gott och din hälsa. Och benägenheten att gå upp i vikt, som många kvinnor över 50 år har på grund av den hormonella förändringen i klimakteriet. «Antonella har nu lärt sig att reglera sig själv för att balansera mat och vikt.Till exempel, när du vill unna dig lite godsaker, kompensera för det nästa dag genom att göra mindre val vad gäller kalorier och mängder. Det här är hans "dagar av återhämtning" , förklarar Flachi.
5-dagarsdieten: boken och metoden för en ny livsstil
«Antonella Clerici vet hur man upprätthåller de koncept som jag illustrerat i min bok The diet of 5. Hitta figuren om 5 veckor. I bantningsfasen behöver du göra minst 5 dagars kontrollerad näring på ett personligt sätt beroende på startsituationen och sedan i allmänhet följa 2 gratis måltider till helgen.
Underhållsfasen inkluderar 5 dagars mindre restriktiv diet och 2 kontrollerade. Med minskning av kolhydrater och mättade fetter, alkohol.
Dieten 5 är baserad på 5 veckor för att komma tillbaka i form: den första veckan är renande.Vi börjar med en detox genom att utvärdera blodproven och den personliga situationen. Den andra veckan är den metaboliska, baserad på aktiveringen av ämnesomsättningen. Den tredje veckan följs en mjölkig ovo-vegetarisk regim. Den fjärde veckan är den "total body" för mer generaliserad viktminskning och slutligen underhåll. Det är en väg som kan återupptas i cykler, men oftast blir det automatiskt att följa den som sin egen matstil som får en att må mycket bättre och full av energi, oavsett förlust av fettmassa», förklarar experten.
Det är svårare att gå ner i vikt i klimakteriet: här är några små strategier
I klimakteriet tenderar vi vanligtvis att samla på oss några kilo på grund av minskningen av östrogenhormoner, och det är särskilt svårt att gå ner i vikt. Vi måste jobba hårt, inte bara för den estetiska aspekten utan framför allt tänka på att behålla hälsan så länge som möjligt. Faktum är att de extra kilona tynger inte bara formerna, utan den kardiovaskulära funktionen.
«Du måste veta hur du ska anpassa dig med mat och inte dricka alkohol, utan dricka mycket vatten. Antonella Clerici, till exempel, dricker inte alkohol men hon är van vid att dricka mycket vatten under dagen.
Han gillar inte riktigt örtteer, vilket istället kan vara användbart för dem som inte gillar vatten. Örtteer gjorda av maskros och björkväxter kan hjälpa till att rena kroppen. För att smälta kan du använda de av fänkål och ingefära, som också kan användas för att avsluta måltiden och stoppa även om du vill ha en sötsak. Jag rekommenderar att börja måltiden med ett glas vatten och råa eller kokta grönsaker för att främja en känsla av mättnad», avslutar han till Dr Flachi.
