Det finns föreställningar som slår rot bland vanliga idéer, särskilt de som förstärker våra egenskaper. En är tron på att multitasking gör dig mer effektiv, att förmågan att göra flera saker samtidigt är ett tecken på stark intelligens, pragmatism, snabbhet.
Läs en artikel som denna medan du chattar på Whatsapp och tittar på Instagram-aviseringar, kollar mejl under ett arbetsmöte, skriver ett inlägg på Linkedin medan du tittar på en film på tv.
Utvidgar konceptet till idag, det är kvinnor som definieras som mångsysslare även vid födseln, bra av någon genetisk anledning på att ägna sig åt att laga sås med en bebis i famnen och en kollega i telefonen.Smart arbete har satt superhjältinnor på prov ännu mer, som åtminstone hade sin nisch av lugn på kontoret.
Det finns ett missförstånd: multitasking existerar inte, vår hjärna vet inte riktigt hur man gör det och vanan att hantera två eller tre uppgifter samtidigt är den som mest av allt gör oss stressade och långsam, oprecis och slarvig . Vi bör befria oss från bedrägeri och odla den motsatta möjligheten, monotasking.
Läs bara den här artikeln. Att gå på bio för att tvinga sig själv att se en film utan att chatta, lyssna på musik på en konsert och inte bara i bakgrunden, ägna sig åt ett barn utan mobilen i handen, reflektera över en viktig sak utan distraktioner av något slag.
Illusionen av det digitala multiversum
Att kamouflera med de medel som står till vårt förfogande, allt smart, multifunktionellt, berikat med applikationer, meddelanden, virtuella nöjen, låt oss föreställa oss att duplicerar protokollet, att vara två eller tre personer samtidigt.
Vi springer efter illusionen av att bo i alternativa dimensioner, som huvudpersonerna i de nya filmiska toposerna, multiversum, spridda över flera universum, var och en med en version av sig själva. The Doctor Strange of the Marvel långfilmer korsar det, karaktärerna i filmen som just belönats med sju Oscars, Allt överallt på en gång, gå igenom det.
Varför saktar hjärnan ner
Vår hjärna är dock inte strukturerad för att utföra många uppgifter samtidigt, den vet inte hur den ska slå på allt på en gång. När vi hoppar från en sysselsättning till en annan tystas en krets och en ny nervbana aktiveras, som lamporna som blinkar på en julgran.
Det handlar inte om multitasking utan om uppgiftsbyte. Problemet är att ett så snabbt byte från en uppsättning neuroner till en annan har en kognitiv kostnad, eftersom varje studs liknar en bilmotor som har stannat och måste starta igen.
I en gemensam studie bekräftade amerikanska forskare från Stanford University och engelska forskare från University of London vad som framkommit i andra undersökningar: uppgiftsbyte bromsar sinnets operationer. Du är inte längre i drift, du överbelastar din hjärna. Vi är mycket mer produktiva när vi tar oss an en uppgift i taget.
«När vi går från en handling till en annan verkar processen flytande, i verkligheten kräver den en rad små modifieringar, förklarar Earl Miller, en neuroforskare vid Massachusetts Institute of Technology. Varje decentralisering av uppmärksamhet innebär en kostnad.
Till exempel, varje hopp från att skriva en text till att svara på ett telefonmeddelande dränerar dina hjärnresurser och energi. Millers råd är att undvika multitasking, eftersom det "förstör produktiviteten, leder till att vi gör misstag och hindrar kreativt tänkande" .
Psykisk trötthet ackumuleras
Multitasking är tröttsamt. Att be hjärnan att återhämta sig gör att den prefrontala cortex och striatum bränner glukos snabbt, konstaterar neuroforskaren Daniel Levitin, professor vid McGill University i Montréal, Kanada.
Genom att stanna och återuppta töms näringsämnena i hjärnan, till den grad att man känner sig utmattad och desorienterad på kort tid. Beslutströtthet byggs upp, en psykologisk term som syftar på kognitiva ansträngningar, som tenderar att konsumera energi precis som fysiska ansträngningar.
«En av de första sakerna vi tappar när vi är trötta är impulskontroll, säger Levitin. "Vi kan sluta med att ta dåliga beslut."
Utmattade kvinnor i slutet av dagen
Hur många kvinnor känner sig utmattade i slutet av en dag då de måste fatta en rad mikrobeslut, från shopping till barnuppfostran? Det skulle vara självrespekt att ta en paus från stereotypen som har skapats kring kvinnofiguren.
Hjärnan har inga signifikanta könsskillnader, enligt resultaten från den senaste och mest seriösa forskningen. Den blir trött när man fyller den med tankar och funktioner.Kvinnor bör fördela bördan av hushållsarbete och barnomsorg med sina partner, ge sig själva möjligheten att dela tid för familjen och arbeta med hälsosam monotasking.
killar, studera utan distraktioner
Konsten att tillämpa sig på en sak bör också läras ut till studenter, och förklara att de för att utveckla sin potential bör tysta TikTok-aviseringar och liknande under studietid. Redan 2011 hade en amerikansk studie varnat för de negativa konsekvenserna av multitasking på akademiska prestationer.
Elever som använde sociala medier när de gjorde sina läxor hade lägre medelbetyg än de som inte avvek från böcker. Åtminstone en halvtimme i sträck. Inlärning kräver koncentration och mental jonglering hindrar förmågan att lära sig och helt tolka information.
Det finns mer.När en uppgift är klar, när ett utfört arbete är väl avslutat, som att ha upprepat ett ämne som tilldelats av professorerna, producerar hjärnan signalsubstanser som ger den typiska tillfredsställelsen blandad med lättnad som alla kommer att ha upplevt.
I den vanliga uppgiftsväxlaren, å andra sidan, är det som ger positiva förnimmelser inte längre mållinjen, utan att flytta från en nivå till en annan. Med andra ord, tillfredsställelse kommer så fort du ger upp en uppgift, faktiskt när du tappar koncentrationen, och ju mer det händer desto mer blir du slav under en tom dynamik som gör att du tappar ditt mål.
Hitta din monotasking
Psykologer regnar inbjudningar att avgifta från teknik och från besattheten att hålla flera fronter öppna, också för att forskningen bara understryker farorna med multitasking, vilket gör oss mer sårbara för stress, ångest, depression, i ett crescendo av larm som påverkar förmågan att vara empatisk och IQ.
«Männen har blivit verktyg för sina verktyg», speglade den amerikanske filosofen Henry David Thoreau, och det var bara artonhundratalet. Det är god praxis i alla åldrar att öva på att hitta sin egen monotasking, räkna ut hur länge du orkar läsa en roman, försök att inte avleda ditt intresse från en aktivitet i minst en kvart, stryk över ett par timmar digit alt rekreationer från ens liv. Meditera, om du vill, dansa, chatta.
Eliana Liotta är journalist, författare och vetenskapspopulärare. På iodona.it och på huvudplattformarna (Spreaker, Spotify, Apple Podcast och Google Podcast) kan du hitta hennes poddserie Il bene che mi voglio.
Den vetenskapliga granskningen är av Federica Alemanno, primär chef i Milano, chef för neuropsykologitjänsten vid Irccs San Raffaele Hospital och adjungerad professor vid Vita-Salute San Raffaele University.
GÅ TILL PODCASTEN
