Att minska mängderna kan fungera med mat, men att sluta röka är en annan sak. Mindre skräpmat är bättre. En regel som dock inte verkar gälla för cigarettrökning. "Jag röker några så att de skadar mig mindre", data i handen, är en ursäkt som inte håller. Att ta bort alibi för "social rökare" - de som röker mindre än 10 cigaretter om dagen - tänktes av en studie av Columbia University Medical Center som presenterades under de senaste veckorna vid ERS (European Respiratory Society) kongress. Resultaten lämnar inget tvivel: risken för dödsfall från lungcancer är inte mycket lägre än den vanliga rökaren, förpackningen och mer per dag.
Skillnader mellan sociala rökare och stora rökare
För att nå resultatet analyserade de amerikanska forskarna uppgifterna om över 18 000 personer som följts i 17 år. Bland dessa dog mer än 600 från observationsperioden av andningssjukdomar och drygt 500 av lungcancer. Justerat för ålder och riskfaktorer fann forskarna att socialrökare var 2,5 gånger mer benägna att dö av andningssjukdomar och 8,6 gånger mer benägna att dö av lungcancer än icke-rökare. Jämförelse av stora rökare med sociala personer visade emellertid att i den senare dödsgraden från andningssjukdomar jämfört med tunga rökare halverades men att lungcancer var mycket lika (2/3) som storrökare.
Att sluta röka är aldrig för sent
Viktiga resultat som återigen visar hur farligt även mycket låga nivåer av cigarettrök är. Det finns faktiskt ingen säker röknivå och alla rökare, inklusive de med några cigaretter om dagen, bör sluta. "Att röka en cigarett då och då är praktiskt taget som att inte röka" är inte sant alls. Att sluta är aldrig för sent: en rökare som slutar vid 50, till exempel, halverar risken för död under de kommande tre decennierna. Detta innebär att samma person, vid 65 år, lever med en risk att dö jämförbar med den hos någon som aldrig har rökt.
Risken för att få diagnosen cancer eller hjärt-kärlsjukdom minskar också om du slutar röka i äldre ålder. Ett val, det senare, som gynnar förbättring av cirkulation och andningsförmåga och har en påtaglig inverkan på livskvaliteten under en period där någon fysisk begränsning riskerar att förutse förlusten av självförsörjning.
