Kära doktor,
Jag skulle vilja finna lite lättnad från känslan av ångest, ångest och smärta över kriget i Ukraina. Jag vet att det inte fanns något magiskt ord och att vi i princip inte kan göra något för att få allt att försvinna, att vuxna börjar bli vuxna och tänker som människor. Skulle allt passera vara en lösning? Även om kriget slutade idag har för mycket blod redan utgjutits. För många familjer splittrade, förstörda, för mycket fasa i våra ögon kan jag inte föreställa mig i deras. Jag kan inte sätta stopp för ångesten som ödelägger oss alla under den här perioden.När jag jämför mig med vänner i olika åldrar, men framför allt vuxna kvinnor med tonårsbarn, märker jag att vi alla har samma reaktion. Inte bara ångest och kaos utan också den där "empatiska" känslan av smärta för de människor som går igenom allt detta orättvisa våld.
Jag hör om kollegor eller vänner som inte kan hålla tillbaka tårarna när jag tittar på bilderna, istället får jag en känsla av djup sorg och ångest som varar hela dagen och plattar ut allt. Få saker är vettiga just nu. Man vill inte ha kul, leka, resa, må bra. Allt verkar malplacerat och uppenbarligen inte rätt. Vad kan vi göra, som för att försöka må lite bättre?
Lara
Marinella Cozzolinos svar
"
Dr Marinella Cozzolino, Psykolog och sexolog
Kära Lara,
tack för denna fråga och för möjligheten den ger mig att tillsammans kunna fundera kring ett ämne som just nu berör oss alla. Jag skrev resonemang, låt oss börja härifrån. I sitt mejl talar han aldrig om rädsla utan om ångest och ångest, känslor som förutser irrationalitet.
Ångest, rädsla och ångest
Rädsla är rationell istället och kan få oss att tänka på vad som händer och hur vi ska hantera det. Varför är rädsla rationell? Enligt själva definitionen och den skillnad som finns med ångest och ångest. Rädsla är kopplad till ett objektivt faktum: jag har ett lejon framför mig, är jag rädd. Jag är ensam i en skog och jag tror att ett lejon kan komma (men det är inte där) jag kommer att få ångest. Mycket stark och ohanterlig ångest är ångest. Ångest och ångest är irrationellt eftersom de huvudsakligen är baserade på vad som skulle kunna hända, inte på vad som objektivt händer.
Empati med dem i krig
Kriget sker objektivt sett, de som är i krig är rädda och vi är oroliga, extremt oroliga, för det kan komma hit. Vi har också ångest över en empatisk identifikation med andras smärta, med rädslan hos dem som plötsligt inte har någonting. Till dags dato är vår en irrationell smärta, det är ångest. Vi vet inte vad vi ska göra, hur vi ska röra oss eftersom vi inte har en objektiv fara, men samtidigt känner vi en stark fara i luften.
Känslornas dissonans
Åren som just har gått och ännu inte tagit slut hjälper verkligen inte på vår klarhet. Vi kommer till denna nya ångest från en mycket djup tidigare ångest som varade i två år: vi är psykologiskt försvagade, kände oss känslomässigt överväldigade av önskan att leva och njuta av oss själva. Överväldigad. Den är starkare än oss: vi skulle vilja leva, resa, fira och denna nya våg av smärta tillåter oss inte. Vi känner oss dissonanta.Dissonans gör oss till den sura tonen, det svarta fåret. Glädje krockar, särskilt om den uppvisas, i detta historiska ögonblick. Känslan av att kunna ha roligt nästan bara dold för ens samvete gör hjälplös och utarmar varje lust.
Ångest bekämpas med positiv energi
Ändå har vi inga andra sätt att överleva och förbli ment alt och psykologiskt i balans än att fortsätta leva och cirkulera positiv energi. Vi måste fortsätta att göra, med glädje, de saker vi vet hur vi ska göra och som vi vill göra. Vi är skyldiga oss, omgivningen och framför allt behovet av att förbli klarsynta, att kunna reflektera, resonera. Vi är skyldiga vår balans, till brådskan att förbli klara. Vad skulle hända om vi alla verkligen tappade vår klarhet? Det skulle inte bara vara det ondas seger över det goda, utan för kaoset över livet.
Dimmy, psykologen 7 dagar i veckan
Från en idé från doktor Marinella Cozzolino, psykolog, klinisk sexolog och ordförande för den italienska föreningen för klinisk sexologi, föddes Dimmy, psykologen 7 dagar i veckan från 8 till 24." Målet är att ge psykologi till så många människor som möjligt. Med Dimmy är psykologen online.
Det innebär att även de som har komplicerade arbetspass eller de som reser mycket i arbetet, de som bor på små centra där det inte finns en psykolog i närheten, de som har fysiska rörelsesvårigheter kan få möjlighet att få terapi . Alla kan välja plats, dag och tid de föredrar att prata med sin proffs”, säger experten. Allt till en överkomlig kostnad.
