Svensk massage är indicerat vid behandling av huvudvärk, mag-tarmbesvär, muskelproblem, cirkulationsstörningar och även ångest. Utan tvekan kan det bidra till att förbättra ens psykofysiska tillstånd och bidrar till allmän kroppsavslappning, särskilt i tider av hög stress. Men vilka är fördelarna och för vem är det indikerat? Vi frågade doktor Luca De Martino, sjukgymnast och osteopat.
Svensk massage: en kombination av tekniker
«Den fungerar genom en kombination av 5 tekniker, som var och en har sin egen specifika handling.Passet inleds med lätta drag, som består av ytliga och lätta rörelser, i syfte att få kontakt med personen, slappna av och förbereda den för de efterföljande manövrarna. Vi fortsätter, i en andra fas, med de friktioner som skiljer sig från skimmingarna eftersom de verkar djupare. I det här fallet är målet att göra musklerna mer elastiska, förbättra cirkulationen», förklarar experten.
De olika faserna
«Massagen fortsätter med knådningen, vilket kräver mer grepp och energi. De syftar till att eliminera kataboliter, våra avfallsämnen, och syresätta vävnaderna. I allmänhet bör denna typ av manöver tillämpas på områden med större muskelmassa. Vi går sedan vidare till vibrationerna, som består i att skapa snabba svängningar i syfte att slappna av och få det där muskelområdet att "vila" . Det slutar med slagverk, som gynnar vasodilatation», fortsätter doktor De Martino.
Användningen av oljor
«Svensk massage föredrar vanligtvis en mer "tät" typ av olja som inte absorberas snabbt av huden. Sötmandelolja, jojobaolja och solrosolja, som har en hög oljesyrah alt, är idealiska för ett pass, eftersom de ger bra smörjning. Dessutom, genom att tillsätta andra eteriska oljor som lavendel eller kamomill, ökar kvaliteten på själva massagen avsevärt», råder experten.
Vilka områden att behandla
«Vanligtvis görs den här typen av massage över hela kroppen. På begäran av den berörda personen är det möjligt att behandla endast vissa begränsade områden, såsom endast rygg och nedre extremiteter. Svensk massage är generellt sett effektiv och säker när den utförs av specialiserad personal. I händelse av särskilda patologier som kan ge upphov till tvivel om huruvida man ska genomgå denna teknik eller inte, är det alltid viktigt att höra sin husläkares åsikt”, föreslår doktor De Martino.
Svensk massage: varaktighet och kontraindikationer
«En svensk massagesession varar 50 till 60 minuter. Som med alla typer av massage finns det särskilda kontraindikationer som förbjuder denna praxis eller som åtminstone kräver medicinsk rådgivning i händelse av hudinfektioner och ärr som inte har läkt perfekt, brännskador eller hudskador, feber eller influensa, allvarlig venös insufficiens eller närvaro av kardiovaskulära patologier , tumörer», avslutar experten.
