Det finns många faktorer som påverkar hårets hälsa, från en korrekt hårvårdsrutin till att ta kosttillskott och vitaminer men också regelbunden sportaktivitet, som kan vara en giltig allierad för hårets välbefinnande. Det finns faktiskt samband mellan hår och sport.
Hår och sport: fördelarna med kondition på håret
«Hårsäckarna, under fysisk aktivitet, drar nytta av den ökade blodcirkulationen och ökningen av syre i blodkropparna, vilket underlättar hårväxtfasen, förklarar Dr.Angelo Labrozzi, grundare av Dottor Di Nardo® Trichological Technique Method.
«Dessutom hjälper motion att hantera daglig stress, vilket minskar effekten det har på hårväxten. Faktum är att träning kan generera endorfiner och serotonin, kemiska förmedlare av gott humör och våra naturliga antidepressiva medel, nödvändiga för en korrekt övergång från anagenfasen, som motsvarar tillväxtperioden, till katagenfasen, den fas i vilken håret slutar växa upp" .
Hur träning påverkar hårväxten
«Det ökade blodflödet innebär mer syre för hårbotten, på så sätt får hårets rötter också mer näring, vilket hjälper till att förbättra hårets välbefinnande» förklarar Angelo Labrozzi.
«Idrott gynnar faktiskt de så kallade "lyckohormonerna" som minskar stress och motverkar försvagning eller ökning av kapillärskörhet.Om stressen fortsätter över tid kan det till och med skada hårlökens celler, vilket resulterar i att ett svagt hår föds som tenderar att falla av."
Ett exempel? «Som framhållits i studien utförd av T.Breitkopf och hans medarbetare, kan inflammation och oxidativ stress vara orsaken till alopecia areata eller ärrbildning. Regelbunden fysisk aktivitet gynnar därför den naturliga frisättningen av naturliga oljor från hårbotten, vilket möjliggör större näring av rötterna och underlättar hälsosam hårväxt."
Simning, löpning och crossfit: träningspass som också är bra för ditt hår
Låt oss utgå från antagandet att inte alla träningspass är lika och att alla inte har fördelar för håret.
«För att stimulera anagenfasen och syntetisera proteiner behöver follikeln mycket energi för att få friskt och starkt hår. Som? Genom metabolismen av glukos eller triglycerider.Intensiva och utmattande sportpass bestämmer produktionen av adrenalin och noradrenalin. Dessa kan leda till ansamling av mjölksyra och skvalen inuti hårsäcken, fräta på det inre och yttre höljet och i vissa fall till och med orsaka håravfall» förklarar Labrozzi.
«Så, fysisk träning som utövas med regelbundenhet och adekvat fysisk tolerabilitet, som snabba promenader, löpning, cykling, nordgående promenader och crossfit, tillsammans med någon annan form av konditionsträning, är förmodligen det bästa sättet att släppa lös den känslan av välbefinnande som gynnar hela kroppen och därmed även vårt hår» avslutar experten.
Post sport: skönhetsstegen att implementera
Slutligen, efter sport är det viktigt att ta hand om håret korrekt, för att stödja dess välbefinnande också genom hårvårdsrutinen.
«Bättre att undvika alltför aggressiva tvättar och välj ett ömtåligt schampo som alltid bör spädas ut innan du använder det på håret.Vattnets temperatur är också viktig, inte för varmt, och den sista sköljningen som istället måste ske med kallt vatten, snälla mikrocirkulationen" .
«Var även försiktig med de håraccessoarer du använder under fysisk aktivitet. Band och resår orsakar inte hårproblem om de används på rätt sätt. Det är därför nödvändigt att undvika att dra i håret för mycket, eftersom överdriven dragkraft kan leda till en försvagning av rötterna, med åtföljande brott av stjälkarna.
Slutligen, innan du fortsätter med torkning, använd alltid ett värmeskyddsmedel och föredrar träkammar istället för plastkammar, eftersom de tenderar att elektrifiera håret mindre" , avslutar experten.
