"Grottmannen ställde sig framför stjärnorna eller molnen, funderade över dem och var en med dem. Han gjorde det inte för att upptäcka existensens mysterium, utan för att vara en del av det mysteriet … Det äldsta dokumenterade beviset är klippmålningarna i den indiska subkontinenten, som går mellan 5000 och 3500 f.Kr. Meditation är en naturlig ambition ".
Tetsugen Serra (italiensk av födelse, utbildad som zen-buddhistmunk i Japan) tvivlar inte, redaktör för en tjugo volym serie tillägnad temat, adresserad från alla perspektiv och författare till den första texten: Vad är meditation.
Ja, lärare: vad menas exakt med "meditation"?
En övning - från den latinska meditationen, reflektion - som leder sinnet till ett särskilt tillstånd av närvaro och koncentration. Men framför allt vill jag förklara vad det inte är.
Varsågod.
Det är inte en andlig eller religiös väg som är reserverad för några få: det är en process av tillväxt och nästan en medicin, en stor hjälp för alla. Alla kan hitta rätt typ för det ögonblick de går igenom: i själva verket föredrar jag att tala i plural, "meditationer". Det finns de som främst hanterar psykologiska eller neurologiska tillstånd, de bekämpar den "mentala idisslingen". Ett exempel kan vara mindfulness-trenden, som startade från MBSR-protokollet (Mindfulness Based Stress Reduction, ed) som utvecklades i slutet av 1970-talet i USA av professor Jon Kabat-Zinn.
Ah, här är det: mindfulness och meditation är inte synonymt.
Mindfulness - en term som uppträdde för första gången i England 1881 som en översättning av sati, på Pali (ett indiskt språk, red.) "Medveten uppmärksamhet" - är en aspekt av meditation: den tjänar till att bli medveten, faktiskt. Att vara medveten är dock inte tillräckligt: när jag först vet - att säga - att ett glas är av glas måste jag lära mig vad jag ska göra med det. Meditation erbjuder något mer, det indikerar hur man använder medvetenhet. Det hjälper till att identifiera prioriteringar, vilket verkligen är meningsfullt för oss.
Han pratade om andra möjliga applikationer …
Sinn, kropp och ande är en så - låt oss inte skandaliseras - jag kan rikta meditationen mot vad "jag behöver": avkoppling, om jag är rastlös, istället för att ta antidepressiva medel eller ångestdämpande medel. Eller avgiftning av levern (den används ofta i fall av alkoholberoende) eller tjocktarmen ("offer" för ilska, för att hålla tillbaka, för rädslan för att släppa taget). För att inte tala om effektiviteten i lungorna, (än mindre i tider av Covid!), Baserat på andningen … Det finns meditationer för att springa maraton bättre eller vara mer kreativa och meditationer för att hjälpa dödligt sjuka att drabbas av smärta. Det är verkligen en hälsostrategi, en mycket värdefull resurs för alla, allt ligger i att identifiera den mest lämpliga.
Tycka om?
Helt enkelt genom att ta en rundtur på webben, men mycket bättre med hjälp av en lärare. Kort sagt verkar det vara helt klart: meditation är inte bara ett sätt att utforska den inre världen.
Finns det några vetenskapliga bevis för att han är en fysisk botemedel?
Naturligtvis har det varit fokus för medicinska studier sedan 1970-talet! Elektroencefalogram, elektrokardiogram, blodprov, CT-skanningar, magnetiska resonanser … Resultaten finns i överflöd. Det har bevisats att det påverkar hormoner, det kan ändra urinens pH. En studie på en grupp äldre drog slutsatsen att mindfulness- och avslappningsövningar som praktiserats under en månad hade hjälpt till att stimulera deras lymfocyter, de naturliga mördarceller som förbättrar immunsystemet. Vi har ägnat en hel del av serien till förhållandet med neurovetenskap.
Om serien: i din bok reserverar du några stycken för "kvinnor & meditation".
I alla förfädernas kulturer var den andliga aspekten feminin. Kvinnan var curandera, moder jorden … Sedan tog männen "klubben i handen" och de mandominerade kulturerna började rasa. Först på 1800-talet började "återhämtningen" med siffror som Helena Blavatsky, och nu har omkörningen uppnåtts: majoriteten av dem som tränar är kvinnor. Faktum är att i fall som zenbuddism finns det andliga lärare högst upp.
Varför är vi i majoritet, enligt din åsikt?
Kvinnor har en högre känslighet. Och mer villighet att titta inuti.
Du understryker också vikten av att spela i skolor.
Ja, och jag menar inte bara att lyssna på mantra eller avslappnande musik i klassrummet, jag menar en seriös och ständig övning som garanterar barnen ett lugnrum där de kan känna igen sina tankar och känslor och bearbeta dem … Således stress och konkurrenskraft minskar, ökar empati och kreativitet. Tyvärr är det lite erfaret.
Anledningen?
Det utvecklar det som psykologer kallar "divergerande tänkande", en attityd av öppenhet i motsats till "konvergerande tänkande", det vill säga baserat på fasta mönster (bra / dåligt; rätt / fel). Det handlar om att ifrågasätta vad lärare och föräldrar säger, principen om auktoritet. Av denna anledning är det också så emot i fängelser, trots vissa experiment. Ändå hade Laozi redan förstått detta i Daodejing (nya omskrivningar för Lao Tze och Tao Te Ching, ed), många århundraden före Kristus: "Människan medveten om sig själv och om all sin dynamik skapar ett medvetet, inkluderande samhälle och mindre självisk ».
Kan vi spåra ögonblicket i modern tid då väst närmade sig orientalisk meditation?
1893, då kongressen för parlamentet för världens religioner hölls i Chicago, där en hinduisk munk, Swami Vivekananda, monopoliserade uppmärksamheten. En annan vattendrag är 1958, när yogin Maharishi Maesh introducerade Transcendental Meditation, baserad på den vediska traditionen men syftade till utvecklingen av mental potential.
I sin bok talar han om de olika metoderna.
Vid sidan av den orientaliska traditionen (buddhist, taoist eller hindu) har meditation också funnits utrymme i monoteistiska religioner. I judendomen utvecklades de första metoderna under medeltiden; i islam (särskilt i sufism, islamisk mystik) dokumenteras specifika tekniker redan på 1100-talet. I "västerländsk" kristendom går den tillbaka till benediktinermunkarna på 600-talet e.Kr. medan i den ortodoxa kyrkan på 10-talet. En volym kommer att ägnas åt varje "sätt" i serien.
Utnämning till nästa avsnitt …
