För en effektiv fettförbränningsträning behöver du inte nödvändigtvis lämna huset. Ett giltigt alternativ för träning hemma är hopprep, en fysisk aktivitet som för många människor kommer att framkalla glada barndomsövningar där de tillsammans med vänner hoppade repet spunnet av två personer i ändarna och sjöng ett barnrym. Även om det är en mycket populär tidsfördriv för barn i går och idag, är det också en giltig träning för att komma tillbaka i form.
Ett komplett träningspass
Att hoppa i svansen involverar huvudsakligen musklerna i benen och axlarna, men på grund av behovet av koordination och balans sparar det inte heller kroppens kärndel. Det används som en atletisk förberedelse för olika discipliner, främst boxning och, nyligen, även cross fit, såväl som dans, och som ett verktyg i rytmisk gymnastik.. Dessutom sätter många tränare in det i kretsar eller för uppvärmning. Övningarna varierar beroende på tempo och hopp, som också kan vara dubbla eller korsade. Men repet är också en sport i sig, så mycket att det till och med kan skryta med sitt eget världsmästerskap.
För många men inte för alla
"Det kan verka trivialt i utförandet, men det är det inte. Medan hopprep för många är enkelt och intuitivt, kan andra kämpa med koordination. Det rekommenderas inte heller för personer med hjärt- eller ledproblem och för de som är överviktiga. För alla andra är det en effektiv sport, som kan utövas var som helst och också mycket demokratisk, eftersom ett grundpris på ett rep verkligen är försumbart.», Förklarar Massimo Ciocchetti, personlig tränare och coaching online.
