Dans är bra för alla åldrar. Många vetenskapliga studier konstaterar att dans förebygger sjukdomar som Parkinsons och demens mer än andra fysiska och mentala aktiviteter. Det är också bra för humöret och minskar stress. Bara starta musiken och låt din kropp följa takten. Du kan dansa var som helst. Inte bara på diskotek, klubbar eller danslokaler. Även köket, vardagsrummet och till och med sovrummet kan vid behov förvandlas till ett dansgolv. Med anledning av den internationella dansens dag som infaller den 29 april, låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att börja dansa efter 50 års ålder.
Dans: för att stimulera hjärnan
Enligt en studie publicerad i New England Journal of Medicine innebär dans både mental ansträngning och social interaktion. Detta gör att nya neuronala förbindelser etableras i stället för de med kognitiv funktionsnedsättning. Dans aktiverar också motoriska nervceller, nervcellerna som styr musklerna. Detta gäller för alla rörelser, men i dans "lyser" hjärncellerna upp i synk med takten. En riktig brain booster.
Modet att engagera sig
«När du är ung finns det de som har modet och de som inte har det. Livet kan då förändra stämningen och inställningen till saker och ting. Vi fastnar i rutinerna och glömmer bort oss själva. Efter 40 är det dags att ta kontroll över ditt liv. Det är rätt tillfälle att börja göra det vi gjorde när vi var unga eller kanske göra för första gången det vi inte hade modet att göra tidigare.Mitt råd är att närma mig dansen med en rejäl dos självironi, ett vapen som jag anser vara väldigt kraftfullt, och som jag vågar engagera mig”, förklarar Carolyn Smith, internationell danscoach, ordförande för juryn för TV-programmet Dancing with stjärnorna sedan 2007 och skaparen av Sensual Dance Fit.
En semester från problem
«Musiken börjar, vi börjar dansa och allt runt omkring försvinner. Du är helt uppslukad av rörelse och rytm. I det ögonblicket är du på semester från alla problem i vardagen. En timme om dagen räcker för att återfå ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Dans, på amatörnivå, har inga kontraindikationer. Börja bara mjukt, med små rörelser. Greppen från Dancing with the Stars är absolut inte nödvändiga. Det ena steget efter det andra förbättrar också kroppens elasticitet, vilket vi väl vet är viktigt för att hålla sig ung och frisk”, understryker Carolyn Smith.
Dans: hur man börjar vid 50
«Om du känner dig hämmad är mitt råd att börja dansa hemma, kanske genom att följa videokurser på YouTube. Men då måste man lämna hemmet och dansa med de andra. Onlinekurser har varit mycket användbara under Covid, men den relationella aspekten är grundläggande. Så gör bara en sökning på Google eller på sociala nätverk för att välja den danskurs som ligger närmast hemmet och som passar dina behov bäst», föreslår experten.
Låt dig aldrig avskräckas
«Ofta avskräcker omgivningen oss och tvingar oss att ge upp. Men det är just i det ögonblicket man måste insistera och säga till sig själv att dans är en väldigt bra idé. Du måste tro på dig själv och aldrig ge upp. I dans som i livet. För mig är dans livet. Alla känslor, hinder, prövningar och tvivel vaknar till liv på banan.Men när man till en början med svårighet och gradvis med större lätthet tar det ena steget efter det andra, lyckas man på ett ögonblick förstå att det var ett vinnande val att ta det första steget. Jag vill säga till alla kvinnor, men också till män: ”Dans. Varje dag, överallt. I köket, i badrummet, i baren, på gatan. Om alla människor dansade mer skulle vi ha färre problem i världen», avslutar Carolyn Smith.
