Två rikliga timmar av onlineyoga avböjde för kvinnor, tillägnad kvinnor i åldern 35 till 100, som Sayonara Motta har beslutat att erbjuda gratis till dem som vill ägna tid åt att lära sig och ta hand om sig själva. Så här deltar du och varför.
Den gratis onlinemästarklassen
«Yoga är ett otroligt sätt för oss kvinnor att hålla oss friska och aktiva efter 35, 40 eller 50 års ålder. Yoga kan hjälpa oss att behålla vår fysiska och mentala hälsa genom att förbättra flexibilitet, balans, styrka och vitalitet i allmänhet”, förklarar personlig tränare och yogaterapeut Sayonara Motta, som har varit bland de mest kända och erfarna instruktörerna internationellt i över 20 år.
Hur går man med gratis
För att delta i Sayonara Motta Masterclass som äger rum torsdagen den 28 april 2023 kl. 19.00, registrera dig bara på länken https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . "Följ henne live för i slutändan kommer du att få tillgång till en exklusiv BONUS för att omedelbart omsätta det du kommer att lära dig i dagens Masterclass" , förklarar Sayonara Motta.
Yoga för klimakteriet
Fler och fler kvinnor använder yoga för första gången när de börjar uppleva de första symptomen på klimakteriet. Värmevallningar, viktökning, ångest eller depression, irritabilitet och sömnlöshet finner enorma fördelar med denna tusenåriga disciplin som, om den utförs regelbundet, hjälper till att "reparera" den hormonella obalansen. "Träningen kan också hjälpa till att lindra symtom i samband med klimakteriet, såsom värmevallningar, humörsvängningar och sömnlöshet.Det hjälper oss kvinnor att bygga upp ett starkare immunförsvar, sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.
De psykologiska fördelarna
«Förutom de fysiska fördelarna kan yoga också hjälpa oss att klara av vardagens stress. När vi åldras kan vi finna att vi står inför en mängd nya utmaningar, som att ta hand om åldrande föräldrar eller barn som lämnar "barnkammaren" . Det kan hjälpa till att hantera stress och ångest och förbättra vår övergripande känsla av välbefinnande», tillägger tränaren Sayonara Motta.
Vem är Sayonara Motta
«Jag är en yogaterapeut och yogapedagog med en magisterexamen i Massachusetts, USA. Jag har en internationell certifiering erkänd av International Association of Yoga Therapists. Som sådan är jag kvalificerad att utöva detta yrke». Hans träning kommer på långt håll och har vuxit med tiden.
«Jag studerade på Yoga Therapy School i Kripalu USA, med lärare, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott och Beth Gibbs. För att följa mina elever online och i närvaro och ge dem påtagligt stöd för deras individuella förbättring, skapade jag 2020 mitt online Holistic Space, Holistic Space, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, som kombinerar ett stort utbud av discipliner: Yoga med de olika stilarna. Allt från Vinyasa yoga till Hata Yoga, Restorative Yoga, Pre and Post childbirth, Meditation, Kundalini, Vinyasa Krama. Och så Yogaterapi med ett särskilt tillvägagångssätt för ångest och stress, utbrändhet, depression, klimakteriet, metabola störningar, återbalansering av matsmältningssystemet. Dessutom Ayurveda, funktionell och holistisk näring, Kropp och sinne, Promenadförbindelse, Bioenergetiska terapier, Tillämpad fytoenergetik, Somatisk teknik, Hipopressiv gymnastik och Mindfulness. Under åren har jag varit (och fortsätter att vara) konsult för många italienska sportcenter, vittnesbörd för många företag, personliga tränare och tränare för kändisar och fitnessälskare”, förklarar experten.
Vad är yogaterapi?
En egenvård som använder traditionella yogiska modeller för att se på hela människan. Yogaterapi tar upp de bakomliggande orsakerna till vår smärta och lidande, som ofta är subtila och djupgående. Mindfulness, avslappningstekniker, meditation, yogaträning, ayurveda och andra alternativa behandlingar kan alla vara en del av behandlingsplanen.
I en typisk yogaterapisession en-mot-en (eller liten grupp) kan du förvänta dig en noggrann ledning som undersöker din medicinska historia, tillsammans med dina fysiska, mentala, energiska och andliga behov. En analys av din andning, hållning, gång och olika yogaställningar. Asanas (fysiska poser) utvalda och anpassade efter dina behov. Andning, meditation och avslappning.
