Kära doktor,Jag fyllde nyligen 50 år. Jag har bott i en storstad i mer än tio år sedan min man flyttade hit av arbetsskäl. Jag följde det av kärlek men också av medvetenhet om att mina barn skulle få en bättre livskvalitet här.
Jag skriver för att få hjälp i en tid som börjar bli riktigt svår. Jag har två döttrar på 17 och 13 år, ett jobb som jag gillar men som den senaste perioden har hållit in mig mellan fyra väggar, två föräldrar som har lite ont och bor 15 mil ifrån varandra. Jag är inte ensambarn men mina bröder har bott utomlands i flera år där pappas ursprungsfamilj bor.Som ni förstår är jag ensam och att sköta mitt hem, arbete, döttrar, man och föräldrar slukar all min energi. Jag känner mig demotiverad, utan fler intressen. Jag skäms väldigt över att säga detta och jag känner mig skyldig över det men jag försummar också mina döttrar. Jag kan inte längre lyssna på deras problem, hjälpa dem, ta hand om deras vardag. Jag försöker höra så lite som möjligt från mina föräldrar av rädsla att de ska berätta om sina problem, men då känner jag mig småaktig och feg. Det verkar för mig som en konstant kamp även med mig själv. Läkare jag orkar inte mer, hur kan jag göra för att bli bättre? Tack för din uppmärksamhet och den tid du kommer att ägna åt mig.
B.
Marinella Cozzolinos svar
Kära B., Tack först och främst för att du skrev till mig, för att du öppnade upp och för att du sökte diskussion och stöd. Jag vet hur enkelt det är. Det är inte lätt att läsa om sig själv när man skriver, det är inte lätt att lyssna på sig själv igen, ta fram alla sina svagheter och framför allt ta hänsyn till den där sista meningen: jag orkar inte mer.Det är en vana vi måste bryta som vi alltid tror att vi kan göra.
Hur man hanterar skuld
Vi måste övervinna omdömet och därför skulden mot oss själva (men det gäller även män), att ja, ibland orkar vi inte mer. Det är inget fel på det, tvärtom kan det vara ett bra tillfälle att byta perspektiv. Jag försöker gå i ordning. Du kanske har hört talas om utbrändhet. Utbrändhet, bokstavligen att bränna ut, bränna ut, är ett psykofysiskt tillstånd som tyder på brist på energi. Det är just detta tillstånd som involverar alla symtom och situationer du beskriver.
Vad krävs för att återfå energi och övervinna skuldkänslan?
Det säger sig självt att perioden som har gått och att vi fortfarande lever har bidragit mycket till denna situation. Energierna tar slut eftersom de inte fylls på av nya energier. Det räcker inte med att sova och vila för att ladda, du behöver upplevelser, skratt, projekt, framför allt projekt.Energier renar när vi bygger en erotisk koppling till något som retar oss och som snart kommer att hända. Jag skrev erotiskt. Jag menade verkligen erotiskt, uppenbarligen inte i sexuell mening, utan som en behaglig spänning mot något, som en lustkraft.
Skuld och utbrändhet
För många har programmering blivit svårt och livet hemma mycket komplext. På familjenivå är det viktigt, för allas bästa, att säga hejdå på morgonen och att hålla isär under större delen av dagen. Det är nödvändigt för flickors känslomässiga avskildhet och autonomi, det är viktigt för föräldrar som förblir en man och en kvinna med ett individuellt liv och ett personligt utrymme som inte kan invaderas 24/7. I ditt vackra mejl, kära B., ser jag frun, mamman, dottern, den smarta arbetande arbetaren, det finns inga spår av kvinnan. Det finns bara ett sätt att må bra: att bygga om och definiera sig själv. Du är inte oändlig, de kan inte alla ta ifrån dig, du har inte råd.Det är inte rättvist mot dem heller. Försök att läsa igen när du säger att jag är den enda som klarar mig.
Lär dig delegera
I en familj är det viktigt att alla har sina egna uppgifter och framför allt sköter sina egna saker. Vi kan inte förvänta oss att unga barn ska bli vuxna om vi inte ger dem möjlighet att bli självständiga genom formativa erfarenheter. Att dra nytta av din trötthetstid för att ge dem lite hantering av allt kan vara en bra idé.
Var är tiden för dig själv?
För att möta skuldkänslan återstår en aspekt: arbete. Att arbeta hemifrån har reducerat sociala relationer till ett minimum, den lättaste men viktigaste delen av arbetet har försvunnit. Saknar kaffe med kollegor, chattar mellan ett möte och ett annat, teamwork från armbåge till armbåge. Allt detta har i många fall resulterat i ett försök att optimera tiderna.Under en paus från jobbet tar du dig inte tid för dig själv utan passar på att lösa vissa uppgifter: betala en räkning, laga middag, hänga ut en tvättmaskin eller hämta tvätten. Du slutar aldrig vara upptagen och inte ens för ett ögonblick upplever du känslan av att ha full tillgång till ditt liv som blir territorium för många strider. På så sätt avslutas energierna, så önskningarna släcks, så lusten efter allt försvinner. Sätt ordning, B., i dina bostadsutrymmen. Kasta bort det som är överflödigt, delegera och gå tillbaka till att välja vad du vill göra, vad som är bra för dig, vad du vill. Ta dig tid och fyll den med skönhet. En kram.
Dimmy, psykologen 7 dagar i veckan
Från en idé av doktor Marinella Cozzolino, psykolog, klinisk sexolog och ordförande för den italienska föreningen för klinisk sexologi, föddes Dimmy, psykologen 7 dagar i veckan från 8 till 24. «Målet är att ta med psykologi till så många människor som möjligt.Med Dimmy är psykologen online.
Det innebär att även de som har komplicerade arbetspass eller de som reser mycket i arbetet, de som bor på små centra där det inte finns en psykolog i närheten, de som har fysiska rörelsesvårigheter kan få möjlighet att få terapi . Alla kan välja plats, dag och tid de föredrar att prata med sin proffs”, säger experten. Allt till en överkomlig kostnad.
