Ljudterapi eller ljudbad är redan utbrett i det antika Grekland en meditativ praktik, ett riktigt nedsänkt bad i ljud. Instrumenten betraktas som uråldriga, det vill säga alla de som skapar speciella vibrationer såsom gongonger, tibetanska klockor eller kvartsklockor: «Det grundläggande kännetecknet är att upplevelsen av ljudbadet är omslutande, allomfattande och uppslukande» förklarar Sara Usai, ljudhealer och röstcoach.
Sound Bath, från Kalifornien på 70-talet till post-pandemisk stress
Mycket vanligt i Kalifornien på 1970-talet, fortfarande idag är USA det första landet där denna praxis är allmänt utövad.Och om den sprider sig i Europa möter den fortfarande motstånd i Italien. Utövad på gym, yoga och meditationscenter, under pandemin, fann Sound Bath framgång i onlineversionen: «Det är ett andra sätt som låter dig ägna dig åt denna typ av meditation med fördelen att kunna använda den när som helst tid, var du än är. hitta» förklarar experten.
Dess spridning under pandemiperioden är lätt att förstå: «Ljudbadet har en mycket positiv inverkan på stress och ångest och ett ögonblick som pandemin var rätt tillfälle för många att ta reda på det. Resultatet beror också på vilka verktyg du väljer. Mer definierade och ment alt reproducerbara ljud, som kan dechiffreras intuitivt, är betryggande för sinnet som lätt slappnar av. Mer magmatiska ljud som Gong kan inte reproduceras, så ment alt motstånd leder till att det överges. Både tack vare sina frekvenser och de förslag de skapar involverar de känslomässigt».
En psyko-fysisk fördjupning
Begreppet "bad" används inte av en slump eftersom det påminner om aspekten av nedsänkning, i detta fall i ljud, och det därav följande behovet av att frigöra sinnet och tankarna, att släppa sig själv: «Om då praktiken det görs i närvaro och inte med hörlurar, du kan tydligt uppfatta kroppens övergivande, som när du slappnar av i vattnet, låter dig invaggas av flottören" .
Det händer att vi släpper all oro och rädsla och fokuserar på "här och nu" som i klassiska meditativa metoder: «Detta leder till en ökning av självnärvaro, medvetenhet, lyssnande, klarhet, produktivitet , stressnivåerna minskar och oroliga tankar uppvägs" .
Förberedelser för ljudbad
Hur startar man ritualen? «Ett knep är att undvika att äta omedelbart innan, komma till sessionen med lätt mage. Att ta hand om förberedelserna av sitt utrymme berikar ögonblicket av omsorg och uppmärksamhet på sig själv: en fin yogamatta, en filt som endast ska ägnas åt meditation, sin egen speciella kudde, allt som kan kopplas till detta ögonblick av anknytning till sin egen. egen unikhet.Det kan hjälpa att bränna rökelse, kladda eller palo santo, bära väl utvalda stenar och kristaller och något bekvämt. Det kan också vara användbart att föra dagbok för att komma ihåg sensationerna" .
Skapa rätt utrymme för ditt eget meditativa badrum
Ett riktigt intimt ögonblick «Denna förberedelse är väsentlig eftersom det djupa meditativa tillståndet som kan nås kan leda till behovet av att känna sig i en varm och bekväm kokong». För att tränas på ett bekvämt sätt kan du under Ljudbadet ligga ner, för långa pass, eller sitta ner för kortare.
Med fokus på andning och ljud kan minnen dyka upp under badet men även intuitioner kan dyka upp eftersom sinnet är helt fritt: «Ljudupplevelsen är helt personlig, det är ett utrymme med stor individuell frihet, som också har en positiv inverkan på det bidrag man har till samhället" .
Särskild uppmärksamhet till blivande mammor
Ljudbadet rekommenderas till alla, därför talar vi mer än kontraindikationer om uppmärksamhet, speciellt om det görs i närvaro: «I fall av särskilda situationer är det alltid bättre att förstå vilka verktyg som kommer att användas av prata med operatören och sedan fråga din läkare. När det gäller graviditet, till exempel, finns det två skolor: en som anser att det inte går att genomföra och de som gör det. Jag tillhör den andra kategorin, men jag föredrar att först ha en privat intervju med den blivande mamman för att förstå vilken typ av graviditet hon upplever och jag kan be om en läkarkontroll" .
«I fallet med hjärtbypass, bör Gong-badet undvikas och fråga din läkare vilka andra verktyg som har mindre fysisk påverkan. I allmänhet är dock att prata med ljudoperatören alltid ett bra förslag för att undanröja alla tvivel» avslutar experten.
