Rea, erbjudanden, rabatter på ditt första köp. Och igen, Black Friday, kampanjer och ytterligare rabatter om du prenumererar på nyhetsbrevet eller når ett visst antal poäng. Allt är designat för att få oss att köpa. Mellan onlineshopping och fysiska butiker är dessa tider på året grogrund för utvecklingen av tvångsmässig shopping, vilket bekräftas av TherapyChat. Vem delar med sig av fem tips om hur man slutar och hanterar dessa drifter.
Onlineshopping och tvångsshopping: vad är det?
Enligt data från TherapyChat, en ledande onlinepsykologisk plattform grundad 2016 och mötesplats mellan psykologer som vill erbjuda sina tjänster online och människor, drabbar tvångsmässiga shoppingstörningar mellan 1 % och 11,3 % av befolkningen, med toppar uppenbarligen i de mest stimulerande perioderna som försäljning och Black Friday.
«Det kallas också oniomani och det är ett missanpassat och impulsivt beteende av ihärdig shopping som uppstår från en känsla av ångest och missnöje och som orsakar skada för både de som lider av det och omgivningen. Störningen drabbar främst unga människor mellan 18 och 30 år» förklarar de från TherapyChat.
Oniomani uppträder vanligtvis särskilt hos dem som redan har diagnostiserat vissa störningar som ångest, impulssjälvkontrollproblem, humörstörningar men också dålig självkontroll och hög osäkerhet vilket resulterar i ett negativt självbild.
Hur fungerar den tvångsmässiga shoppingmekanismen?
«Det är väldigt likt beroende. De som lider av det känner en känsla av "bråttom" som minskar deras självkontroll och uppmanar dem att köpa för att lindra osäkerhet, ångest eller ångest. Transaktionen genererar vanligtvis en känsla av omedelbar tillfredsställelse som hjälper dem att släppa spänningar.Problemet med denna hanteringsmekanism består i den korta varaktigheten av denna känsla av lugn och trygghet, som tenderar att försvinna snabbt, vilket ger utrymme för ånger och skuldkänslor för att ha fallit för frestelsen» förklarar experterna.
I ett nötskal, det är en självdestruktiv cykel som inte bara tenderar att generera ytterligare ångest utan också irritabilitet eller depression och kan djupt påverka självkänsla och mellanmänskliga relationer. Samt orsaka allvarliga ekonomiska problem.
I hjärnan fortsätter det limbiska systemet att generera njutning
En mekanism som också är fysisk. Faktum är att när hjärnan står inför ett objekt att köpa, reagerar hjärnan genom att lyfta fram ett behov av att bli tillfredsställd: «Så den prefrontala cortex verkar, hjärnstrukturen i vilken våra tankar kommer till liv och ansvarar för att rationellt utvärdera behovet av att köpa något och att det är en nödvändighet, och det limbiska systemet, speciellt amygdala, ansvarar för våra känslor som reglerar våra impulser och önskningar.När du lider av oniomani tar amygdala över, utlöser ångest genom att stimulera ett kontinuerligt nöje som bara kan lösas med köpet. Det finns också ögonblick då det limbiska systemet deklarerar ett slags "brådskande tillstånd" och tillägnar sig alla tillgängliga resurser, vilket stänger av den prefrontala cortexen. Vid denna tidpunkt grumlar känslor bedömningen och hindrar dig från att tänka klart. Med andra ord, man är överlämnad till basinstinkternas och otillfredsställda önskningar.
Resultat? Du kan bara köpa saker som ger tillfredsställelse för tillfället eftersom de inte är riktigt användbara eller verkligen gillar.
Fem strategier för att kontrollera tvångsmässig shopping
Hur justerar man då? Med fem beteenden att behålla:
1. Planera framåt
«Att titta runt i huset och göra en lista över de saker du behöver kan vara ett sätt att undvika impulsiva köp.Listan måste innehålla det väsentliga och bara det som behövs. Det ideala skulle vara att göra det i god tid, så att du kan granska listan en eller två dagar i förväg och eliminera alla onödiga poster" .
2. Att sätta och hålla sig till en budget
«Det kan hjälpa dig att undvika onödiga köp som du senare kan ångra. För att göra en realistisk budget måste du fastställa ett ungefärligt pris för varje artikel. Sätt sedan en utgiftsgräns och undvik att överskrida den, även inför ett oemotståndligt erbjudande.
3. Var uppmärksam på känslor när du handlar
Att vara medveten om dina känslor vid köptillfället kan hjälpa dig att återta kontrollen över situationen och undvika onödiga köp. Om du känner dig orolig, upprymd eller stressad, ta dig tid att slappna av innan du fortsätter med köpprocessen. Gå upp, ta en drink, andas medvetet, stäng av datorn.När du själv har kontrollerat kan du utvärdera om du behöver fortsätta med köpet eller inte och varför.
4. Fokusera uppmärksamheten på det du letar efter
Ofta köper du mer än du tänkt köpa eftersom andra erbjudanden har fångat ditt öga. För att förhindra att detta händer, fokusera endast på de nödvändiga föremålen och undvik att bli distraherad med andra produkter.
5. Köp tillsammans
Att handla med din partner, vän eller familjemedlem kan hjälpa till att kontrollera impulsivt beteende och undvika onödiga köp. Var ärlig mot denna person och be dem hjälpa till att reglera köpavsikter. På så sätt kommer du att tänka två gånger innan du köper saker du inte behöver.
