Falalalà lalallalàJingle bells, jingle bells, jingle hela vägen. Och det kunde fortsätta nästan i all oändlighet. I dessa veckor finns julmusik med all rätt överallt. Och om det å ena sidan ger glädje och skapar den rätta atmosfären, kan det å andra sidan väcka negativa känslor eftersom det är kopplat till obehagliga minnen. «Musik i allmänhet stimulerar mycket känslor men det är också kopplat till den personliga upplevelsen. Det är därför det finns sånger som kan väcka negativa känslor» förklarar Dr Anna Shcherbakova, pedagog, psykolog och neurocoach vid Fonti di Nitrodi, i Ischia.
julmusik, när de sju tonerna har ett terapeutiskt värde
I allmänhet är att lyssna på musik, men också sång och dans, alla aktiviteter som stimulerar produktionen av serotonin, dopamin och endorfiner. De får dig med andra ord att må bra och ger dig ett gott humör. Men så är det inte alltid.
«Faktum är att musik väcker många minnen. När man lyssnar på en julsång, minnen är positiva och minnet av tradition tröstar, är allt bra. Men om vi redan kämpar för att möta den här tiden på året förändras saker och ting. Julmusik kan bli en ångestframkallande refräng som påminner oss om allt vi fortfarande måste göra, eller hur vi ska känna när vi i verkligheten provar något annat» förklarar Carolina Traverso, psykolog och mindfulnesslärare.
I synnerhet julmusik är kopplad till minnen och tidigare erfarenheter. Av denna anledning, i fall av stora förändringar som har inträffat under året, kanske det inte är trevligt att lyssna på den eftersom den ökar medvetenheten om att det förflutna stämmer inte.
Kraften i julmusik och mer: hur påverkar det hjärnan?
Men varför har musik så mycket kraft? ”I våra liv är vi ständigt omgivna av musik, från födsel till död. Det är viktigt eftersom det berör dolda områden inom oss själva, väcker sinnen och uppfattningar» förklarar Dr Shcherbakova.
Musik spelar faktiskt en grundläggande roll inte bara för känslor och på hjärnan, det är ingen slump att den också används som bakgrund för många terapier. Kombinationen av de sju tonerna ökar faktiskt koncentrationen och minnet samt sänker nivån av kortisol, stresshormonet, och höjer nivån av positiva hormoner. Med andra ord, musik ger en bra stämning. "Dessutom är andra fördelar att sänka trycket, påverkan av njutning, förbättring av humöret, göra hjärnan mer plastisk och förbättra kvaliteten på det neuronala nätverket" , förklarar experten från Ischia.
Musik och minne, en kombination som inte alltid lyckas
Men musik stimulerar också minnen. Och inte alltid på ett positivt sätt, eftersom det tar fram de förträngda känslorna kopplade till icke-positiva och faktiskt dolda händelser. ”Julmusik brukar framkalla lycka eftersom den stimulerar den främre delen av hjärnan, den limbiska tack vare glada instrument som klockor. Så är det dock inte alltid. Just för att musik verkar på minnet, om den är kopplad till negativa minnen som har begravts i det omedvetna, lyssnar man på den igen återkommer allt. I den meningen är det mycket positivt, eftersom det hjälper att uttrycka sina känslor på ett ekologiskt sätt, men samtidigt, särskilt i stunder som jul, kan det vara svårt» fortsätter Dr Shcherbakova.
Till detta läggs ytterligare en faktor: «De som upplever en sådan här situation tror ofta att de inte kan säga det eftersom de är rädda för att förstöra andras lycka.Resultatet är en enorm press att låtsas att allt är bra, vilket gör sorgen och saknaden ännu svårare att bära. Man bör komma ihåg att hjärtat behöver sin tid för att läka och även om det inte är bra att isolera sig helt, kan ensamhet i dessa fall också vara balsamisk. Låt oss därför legitimera oss att ta det när vi behöver det» avslutar Dr Traverso.
