se
Bland de goda resolutionerna för det nya året i första hand finns alltid: "Kom tillbaka i form". En tanke som återkommer på ett överväldigande sätt efter den 6 januari när skalan kommunicerar i tydliga siffror att det är dags att säga stopp till överdrift.
En medvetenhet som följs av stora skuldkänslor. Varför de extra punden väger inte bara på buken och sidan B utan också på samvetet. Den vanligaste attityden? Att försöka komma tillbaka online på nolltid, kanske med en ohälsosam och obalanserad diet som dock inte har den önskade effekten.
Få din kropp tillbaka i rörelse
”Lämna semestern bakom, det är dags att komma tillbaka på rätt spår utan att fördröja. Den första regeln är att omedelbart ta över tyglarna i ditt liv. Det är viktigt att få kroppen att röra sig igen. Den goda nyheten är att det tar bara 5 dagar att ta goda vanor», Betonar Jill Cooper, fitnessguru och skapare av många träningsmetoder.
Via resterna
I denna fas där kroppen är van att ta in stora mängder socker måste frestelser undvikas. «Efter Befana är det bra bli av med resterna från semestern: att ha dem hemma och inte äta dem skulle vara omänskligt. Bättre att ta dem till kontoret och dela dem med kollegor, kanske att organisera en skål för återupptagningen, "föreslår experten.
De allierades välbefinnande
«För att hitta formen Jag rekommenderar att du hoppar med Super Jump, studsmattan som kan ändra din silhuett utan att lida och med ett leende i ansiktet. Det är vetenskapligt bevisat: det ökar ämnesomsättningen upp till 14% mer än ett markarbete. Och för att förstärka ansträngningarna med träning kan du välja att göra det bär smarta tyger som förbättrar hudens utseende och brister i celluliter. Och för att toppa allt är det bättre att ta kosttillskott som minskar absorptionen av sockerarter i tarmen, förbättrar deras regelbundenhet och påskyndar ämnesomsättningen ", belyser Cooper.
Dags att komma igång igen. Tio minuter om dagen i sju dagar räcker för att se en förändring. Ord av Jill Cooper. Här är hans 5 riktade övningar för första hjälpen efter semestern.
1/
