Hemligheten till ett tillfredsställande sexliv? Öva mindfulness regelbundet. Denna praxis det definieras som medvetenhet, uppmärksamhet, förmågan att vara här och nu, utan dom.
Mindfulness tillämpas på sex
Många studier har visat att mindfulness kan ha många sexuella fördelar, både för dem som har svårigheter inom detta område och för dem som vill ha ett mer fullgott och mer givande intimt liv. ”Att passera genom sinnets dörr är det bästa sättet att gå in i nuet, eftersom sinnet vandrar, men sinnena kan inte lämna nuets dimension. Så sex lämpar sig perfekt för att leva "uppmärksam" eller i full närvaro, lägga det domande sinnet åt sidan, uppleva förnimmelser, uppskatta och hedra dem, exakt för vad de är ”, förklarar professor Maria Beatrice Toro, psykolog, psykoterapeut och författare till“ De 7 pelarna i mindfulness. Sättet att befria sig från ilska, stress och inre lidande ”(Vallardi Editore).
Utan domar
”Det är bra att överge domar om sex, dina egna fördomar, inte att rangordna, inte att ge röster, att inte fångas av tanken att det finns saker som är bra och saker som är dåliga. Det finns vad som finns, och det finns redan, bara tillåta dig själv att uppleva det helt. På detta sätt kommer de att öka tillfredsställelse och lycka, omedelbart. Enligt Kabat-Zinn, grundare av disciplinen, betyder mindfulness att man får tillbaka sinnena. Och vad är bättre än sex? ", Fortsätter experten.
