Joan Mac Donald är en kanadensisk fitnessinfluencer. Utmärkande drag: han är 73 år gammal och har framför allt 1 600 000 följare på @trainwithjoan-kanalen. De kallar det konditionens mormor, utan alltför många ord. Men hon har inget emot det: fysisk aktivitet gör hennes liv bättre. Han led av högt blodtryck, artrit, fotledsödem. Och den vägde 90 kilo. När läkaren skrev ut nya läkemedel gjorde hennes överlevnadsinstinkt uppror.
Så han bestämde sig för att revolutionera sin rutin genom att börja gå på ett gym med sin dotter Michelle. Hon slutade aldrig.Så mycket att när hon öppnade sin Instagram-profil blev hon till och med en "inspirerande" modell för andra mormödrar. För att hon ger råd och anvisningar samtidigt som hon tar bilden i en topp och leggings och en vit man på huvudet.
«Jag trodde att mitt liv var över. Jag var hemma och jag var ensam. När jag började träna började något förändras. Jag åt bättre och uppmärksammade mina tankar. Idag känner jag mig som en helt ny människa» älskar han att berätta i intervjuer. Kort sagt, hon har också blivit en förkämpe för "åldersmångfald" . Det är faktiskt aldrig för sent att börja om.
Joan är ett exempel, men hon är i gott sällskap.
Vilka är fitnessinfluenser
Det finns fler och fler "över" fitnessinfluencers som, efter att ha övervunnit "dörrarna" , bestämmer sig för att följa värderingarna för ett hälsosamt och sportigt liv och att öppna en social profil för att dela dem med andra kvinnor. För "squats" , "detacherar" och "hip thrusts" är inte bara synonymt med skulpterade magmuskler (och "b-sidor" som Jennifer Lopez supersäkra), utan är framför allt en fråga om hälsa, disciplin och förnuft.
Riktade träningspass för fyrtioåringar
Kopplingen mellan kropp och själ är trots allt verklig. Forskning bekräftar det: de som utövar idrott är mindre utsatta för depression och ångestattacker, visar bättre mental effektivitet och har högre självkänsla. Den enda skillnaden är att vid fyrtio, femtio års ålder behövs något riktat hjälpmedel. Eftersom kroppen inte längre är sig lik och det finns risk att stressa den.
Brasilianen Sayonara Motta och amerikanskan Jill Cooper, båda 53 år gamla, är bland de mest kända "over" fitness-influenterna i vårt land. De avslöjar sig själva på sociala medier och förklarar tidens gång och de nya åtgärder som ska vidtas. Särskilt Cooper, som bor i Rom, har bytt namn på sitt konto @Vintagebodyblogger (170 000 följare), en elegant definition som förklarar konceptet väl.
I flera år, först från sin hemsida, sedan med DVD-skivor och även på TV, har hon "motiverat" tusentals kvinnor i alla åldrar att ta hand om sina kroppar genom att hoppa hemma, till exempel på sin studsmatta.Nu är hon det första vittnesmålet om sin kropp som – hon understryker – hon tar hand om som en "årgångsbil" .
«Nu är jag bara intresserad av att sprida budskapet att med ett hälsosamt ad hoc-träningsprogram kan du leva bra. Mina följare är 45/50 år och kämpar med klimakteriet och därför med bromsad ämnesomsättning, ledproblem, sömnlöshet.
De är kvinnor i ett annat skede av livet och de måste följa olika riktningar som är samma som jag tillämpar. Jag känner mig som en motivator i den här meningen. Under tiden lanserade jag programmet "fem minuter" på Facebook och det fungerar: många skriver till mig för att berätta att de har återupptagit sporten" .
Löpningsdieten
Michela Montagner, 47, jobbar istället på teatern i Milano (på Elfo Puccini, red ), och med sin @Run_veg (över 26 000 följare) kombinerar hon en passion för makrobiotisk matlagning med löpning. Hon blev en löpare för kärleken och har inte slutat sedan hon genomfört nio maraton de senaste åren.
Han springer tre gånger i veckan och lär ut hur man tar hand om sin kropp med en lämplig vegansk kost.
«Mer än att gå ner i vikt lär jag mina kamrater att minska inflammation med rätt rätter, det är temat som ligger mig närmast om hjärtat, konstaterar hon. Så från sitt Instagram-konto ger han till exempel "9 tips +1 om hur man tömmer magen" och för dagbok över sina första "sex månader utan färg" där han uppvisar grå rötter och toppar. Och visa maten före loppet.
Fitness influencer med 98 000 följare
Bakom profilen @MissAnne_Fit står den mycket populära 46-åringen av kroatiskt ursprung Annamarija Dumbrek (98 000 följare). Hon bor i Rimini och har varit fitnessinfluencer och personlig tränare i femton år. «Jag släpper en eller två träningsvideor i veckan. Mitt mantra är att ”må bra” snarare än att ”se bra ut”» understryker han.
«Jag är mamma till två barn och jag uppmuntrar andra mammor att träna. Det är svårt för alla att organisera sig, men det är aldrig för sent, jag upprepar alltid. Det viktiga är att älska varandra, resten kommer alltid" .
Bäckenbottenövningar
Valentina Barbieri, nästan fyrtio år gammal, fitnessinfluencer med över 12 tusen följare, tidigare kapten för Adidas-löparna delar samma åsikt. Med varumärket leder hon en serie workhsops om "kvinnor, löpning och bäckenbotten" efter att ha studerat posturologi.
«Det pratas lite om det, kanske för att det är ett tema fokuserat på en intim sfär. Istället måste vi vara medvetna om det, ju mer vi känner kroppen, desto mer kan vi reparera den med de signaler den skickar oss» understryker han. Valentina, en före detta klassisk dansare, studerade i Chicago och Vancouver, undervisar också i bootybarre och är en av lärarna på yome_digital-plattformen.
«Jag försöker förmedla det faktum att välbefinnande inte är fängelse, utan frihet. Alla som känner sig skyldiga över att äta pizza eller hoppa över ett träningspass är ur spel. Det krävs balans i livet. Om vi inte har det följer allt annat efter och tröttar ut oss.Jag vill få kvinnor att förstå att vi tränar för att må bra, inte för att bli sjuka av skuld».
Cykla mot cancer
Slutligen, @Sportvitale-kontot skapat av Alessandra Fior, 42, från Veneto, har över 18 tusen följare. Fior har en karriär inom vården och är expert på triathlon och har precis blivit utsedd till gudmor för evenemanget "IronMan 70.3" som kommer att hållas i Jesolo den 25 september (1,9 kilometer simning i öppet hav, 90 kilometer cykling och 21,1 löpning) . 2009 blev han passionerad för "trailrunning" på backar och bergsvägar och tränade simning och cykling.
2016 deltog hon i en supersprint i Vittorio Veneto och i en sprint i Lignano och lyckades vinna de två titlarna som regional kategorimästare. 2017 gick han vidare till olympiska triathlons och halva Ironmans och tog sig an tolv lopp. En skiva. Strax före pandemin, i slutet av 2019, upptäcker hon plötsligt att hon har bröstcancer.Operation och kemoterapi följer.
«Det var ett smärtsamt ögonblick, men sport och sociala medier hjälpte mig. Genom att dela min berättelse på Instagram varje dag fann jag mig själv med att motivera andra kvinnor i samma situation." Förra våren satte han upp det enda damlaget i Giro-E d'Italia som stöds av RCS Sport. Och han sprang som en Airc-rekommendation. 2023 kommer han att upprepa upplevelsen. "Att ge upp ligger inte i mitt DNA" avslöjar hon stolt.
