Från ett enkelt tidsfördriv, och enligt en utbredd klyscha idealisk för ensamma människor, till en terapeutisk praktik som hjälper till att lära känna dig själv och övervinna de svåraste stunderna. Det kallas bokterapi och det är "en metod som använder romaner för att utveckla läsarens välbefinnande, med hjälp av en facilitator" , förklarar Federica Seta, en systemisk-relationell psykoterapeut som tror att böcker är ett kraftfullt hjälpmedel. Härifrån föds också NutriMente, en onlinekurs i bokterapi.
Böcker och terapi, när böcker kan vara till stor hjälp
Böcker betraktas som en terapi, en näring i den mening som karaktärernas känslor, levde och erfarenheter gör att du bättre förstår ditt liv och fungerar som ett stort stöd.En roll, den som anförtrotts läsningen, som framkom framför allt under pandemin: «Studier pågår fortfarande för att utvärdera pandemins inverkan både på förändringar i vanor och på de psykologiska fördelarna med läsning och på hur den har hjälpt till att anpassa sig till en situation av stor kris» förklarar psykoterapeuten.
«Du kan börja göra antaganden: visst i karantän fanns det mer tid att ägna åt böcker, som ett tidsfördriv men också som ett sätt att bearbeta sina känslor. I just det här sammanhanget, som det som upplevts under de senaste två åren, har berättelserna hjälpt till att hantera den ångest, ångest och rädsla som präglade perioden» förklarar psykoterapeuten.
Den lugnande och "avstressande" effekten av en bok i dina händer
Det är inget nytt att läsning hjälper dig att slappna av, det är ingen slump att det är särskilt populärt innan du somnar.Och fördelarna är inte bara mentala utan också fysiska: som visades av en studie som utfördes 2009 av neuropsykologen David Lewis, medan läsningen börjar hjärtslaget sakta ner och muskelspänningen minskar.
«Läsupplevelsen låter dig sedan gå in i en dimension långt ifrån oss, men som kan vara nära oss: du kan känna känslor som liknar karaktärernas eller möta liknande problem eller problem. På så sätt kan vi lära av berättelser, förbättra de känslomässiga, kognitiva och relationella färdigheter som behövs för att möta dagliga utmaningar, främja en god nivå av välbefinnande och skydda vår hälsa."
Läsboksterapi, vad betyder det?
En ny metodik baserad på bokterapi och bokterapiläsning föddes från analysen av dessa fördelar. Till skillnad från läsning för ren njutning, som tenderar att fördjupa läsaren i berättelsen och karaktärerna, erbjuder terapeutisk läsning ett extra steg genom att du kan känna igen dina känslor hos huvudpersonerna.«Det visar sig att läsare och karaktär känner samma känslor och, när de försöker förstå vad deras egna behov är, känner de igen dem i berättelsen, för att främja förändring. Ett resultat som även erhållits med andra former av terapi, skillnaden är att med bokterapi är det lättare eftersom processen sker i ett annat sammanhang, i boken, underlättar och lugnar personen» säger experten.
På detta sätt blir läsning ett verktyg genom vilket man inte bara kan träna empati och förståelse utan också hjälpa till att bättre förstå sig själv och andra, bli mer medveten om sig själv och om den dynamik som vi sätter i spel i det sociala livet .
Förmånerna även för barn
Ett tal som även gäller barn och tonåringar? "Beroer på. För barn är berättelser en källa till lärande, genom att lyssna på dem lär de sig hur världen fungerar, empati, hur man beter sig, de första skillnaderna mellan gott och ont.De kan identifiera sig med de bra karaktärerna, men ibland även med de dåliga om de behöver, eftersom sammanhanget är "långt borta" från oss, säkrare.
Å andra sidan är talet för tonåringar annorlunda: i själva verket fortsätter psykoterapeuten att en kanadensisk studie har belyst sänkningen av stress hos tonåringar endast om läsningen är fri och autonom, inte påtvingad. «Av denna anledning är det viktigt att läsa berättelser för barn från tidig ålder, fylla bokhyllorna för att stimulera nyfikenhet, men utan att någonsin uppmuntra dem att läsa. Läsning måste dock alltid vara ett nöje kopplat till våra personliga behov" .
NutriMente, onlineinitiativet för bokterapi
Från alla dessa fördelar idén med NutriMente, en serie månatliga onlinemöten skapad av psykoterapeuten Federica Seta, där man kan konfrontera och upptäcka sig själv genom en bra historia.
