Stimulering av hjärnan är viktigt i alla åldrar. Det kan göras på så många sätt. Perfekt är orientering, eller orientering, en sport där målet är att identifiera vägen för att nå en serie kontrollpunkter, kallade lyktor, belägna i ett territorium i rätt ordning.
Hjärna: hur man stimulerar den med kompass och karta
Förslaget kommer från skandinaviska länder och är bra för kropp och själ. Det är ett sätt att utforska miljön som är roligt och i hållbarhetens namn. Det sker strikt utomhus och de enda tillgängliga verktygen är kartan och i vissa fall även en kompass.Mobiltelefoner är däremot inte tillåtna i loppet. Inte bara för att använda Google map skulle vara fusk, utan också för att det i vissa skogar inte finns någon täckning. «Varje idrottare har ett elektroniskt chip till sitt förfogande för att registrera sin ankomst till de olika stationerna. Det är chipet som visar, även i re altid, om idrottaren har passerat genom en specifik lykta eller inte», förklarar Gabriele Viale, tidigare agonist på internationell nivå och evenemangsledare för MTB Orienteering and Master World Championships i juli i Foresta Umbra, Apulien.
Till var sin egen
«Orientering kan avböjas på fyra olika sätt: mixstafetten i skogen, sprinten, som är ultrasnabb, 3 kilometer lång, varar cirka 15 minuter och äger huvudsakligen rum i historiska centra eller parker; mitten, mäter 7 – 8 kilometer fågelvägen och utspelar sig på 35 minuter. Slutligen, den långa, som ligger i skog eller skog, inkluderar rutter på upp till 20 kilometer och kan ta upp till en och en halv timme.Denna möjlighet att välja gör orientering lämplig för alla, vuxna, barn och till och med över 80-talet. Tänk bara att förra året vid mästar-VM i Italien var den äldsta idrottaren en 95-årig finsk kvinna», understryker experten.
Passar alla
«Alla väljer sin egen takt, beroende på ålder och träningsnivå. De sträcker sig från att gå till att springa, passera genom det raska steget. Vanligtvis springer unga, äldre gör det inte. I samma lopp tävlar alltså stora idrottare och nybörjare sida vid sida, som till exempel händer i New York marathon. Det finns rutter designade speciellt för nybörjare och andra även för barn, som vi har kallat "Ariadnes tråd" , eftersom de är helt tejpade. Följ bara tråden för att vara säker på att du inte går vilse», lugnar Viale.
Hjärna: vilka är fördelarna
«Med vår mobiltelefon alltid i handflatan börjar vi vänja oss vid att tänka. Att läsa kartan under hela resan, hålla koncentrationen och hela tiden byta strategi för att nå rutten och övervaka ens framsteg stimulerar å andra sidan hjärnan. Det pågår ett ständigt arbete med koncentration, analys och bearbetning av data som måste omarbetas från en tredimensionell vy som är den tvådimensionella vyn av kartan. Den kortaste vägen är inte nödvändigtvis den snabbaste. Om du till exempel måste klättra över en kulle innebär att gå rakt upp och ner, men det kanske går snabbare att gå runt den. Att välja rutten för att nå checkpointen är nyckeln till denna sport. Det är en sorts skattjakt där vägbeskrivningarna uteslutande ges av karta och kompass. I orientering är det inte den som inte går vilse som vinner, utan den som kan omplacera sig på kortast möjliga tid», fortsätter experten.
