Mellan luncher och middagar, släktingar och presenter bör det vara ett måste att unna sig lite välförtjänt avkoppling på julen. Målet att slappna av? Skönhetsrutinen hjälper: prova eteriska oljor och lugnande blandningar, men även så kallade kokongkrämer, rika och omslutande, som uppmuntrar sinnena. Det är rätt tillfälle att unna dig lite extra omsorg.
Hur man kopplar av vackert på julen
Kommer du utmattad i slutet av året? Det kan definieras som "utbrändhet" . Detta fenomen är mycket likt stress, om än med olika implikationer. Enligt den senaste WHO-granskningen är det som skiljer utbrändhet från stress triggern, mestadels professionell.
Vi kan prata om utbrändhet i huvudsak när det finns tre tillstånd: känslomässig utmattning, eller brist på energi att ta itu med nya projekt, en konstant känsla av trötthet och uttorkning när du går in på kontoret.
Det andra tillståndet är hyperkritik: man tenderar att analysera sitt professionella tillstånd med för mycket negativitet och cynism, känna sig avskild om inte irriterande. Äntligen tar yrkesoförmågan över, det vill säga osäkerhet mot sig själv och sina förmågor, med oro och spänning inför nya projekt.
Av denna anledning kan julhelgen vara den rätta tiden att ladda batterierna, helt frigöra dig från den professionella sfären och fokusera på dig själv.
Torrborstning, det första steget för kroppsavslappning
Avslappning går också igenom en långsammare skönhetsrutin. Du kan börja med att prova torrborstning eller kroppsborstning, eller borsta din kropp med torr hud. En väldigt enkel ritual i sig, faktiskt två-tre minuter räcker och det ger enorma fördelar.
Borsten måste ha mjuka borst för att inte rodna huden för mycket. Borstning måste göras enligt en specifik metod. Det börjar från att benen sedan går upp till hela kroppen och fortsätter längs med armarna. Och framför allt från spetsen mot hjärtat.
Anledningen? Stimulera cirkulationen och lokala mikrocirkulationer för att främja venöst återflöde. Resultatet är en lysande, slät hud och en allmän känsla av välbefinnande.
Kokonoljor och krämer med avkopplande effekt
Som ett andra steg behöver huden få näring och återfuktning, särskilt på vintern när låga temperaturer och kontinuerlig gnuggning med tyger orsakar särskilt torrhet. De mest drabbade områdena? Underarm och ben.
Det räcker med en mycket återfuktande kräm, kanske till och med närande och med en smörig konsistens, eller en kosmetisk olja. I synnerhet den senare absorberas lätt och rekommenderas för mycket torr hud.
Eteriska oljor för avslappning av kropp och själ
Avslappning kommer också från lukt, vilket kan hjälpa till att nå djupa nivåer av välbefinnande och avslappning. I synnerhet om du följer aromaterapiprinciperna, som verkar direkt på hjärnan, eller snarare, på det neurovegetativa systemet, och utlöser förnimmelser som är gynnsamma för balans och välbefinnande.
Bland nyckelnoterna för avslappning är: lavendel, som kan lugna nervsystemet, kamomill som slappnar av och lugnar ner, apelsin, vars arom är en stark anti-stress. Melissa är utmärkt vid sömnlöshet. Kryddnejlika bekämpar fysisk och mental trötthet. Även som örtte att dricka.
Sömn, vikten av att sova utan väckarklocka
Obligatoriskt att sova. Sömnkvaliteten påverkas starkt av stress, varför det är viktigt att skapa en så avkopplande miljö som möjligt för en god vila. Först och främst måste du stänga av – eller åtminstone sätta den i flygplansläge – din mobiltelefon, eventuellt undvika att ta den till sovrummet eller hålla den borta från nattduksbordet, borta från frestelsen att spendera timmar på sociala medier.
Du måste skapa en personlig rutin före sömnen att anta varje natt för att vänja kroppen vid en långsam men progressiv avslappning. Om du till exempel smuttar på örtte redan i din pyjamas hjälper sinnet och kroppen att lugna ner sig; förångande specifika avslappningssprayer för kudden hjälper till att slappna av helt när du väl lägger dig på sängen.
Ett faktum bör inte underskattas: på vintern ändras rytmen eftersom vi tenderar att sova mindre och därför känner oss mer sömniga under dagen. Det ändrar också REM-fasen som börjar tidigare och varar längre.
Det är därför viktigt att ha en regelbunden rytm, även om fester och fester gör det svårt, och aldrig överstiga nio timmars vila. Tillåt dig också lyxen att inte ställa väckarklockan på morgonen. Den bästa skönhetshemligheten (och lyxen).
