Det finns inget att skratta åt. Det kan tyckas vara ett för högt begrepp för att omsättas i praktiken. Men lycka är som ett berg. När du väl är på toppen förändras landskapet och är mycket vackrare än vad du ser underifrån. Men hur ska man klättra den? Var ska man börja? Alla måste gå sin egen väg. Men vi börjar alla med oss själva. Det är med dagliga gester och tankar som du kan må bättre. Detta diskuterades på "Summer talks" , ett evenemang arrangerat av Lidl Italia. Vad har en ledande storskalig återförsäljare med lycka att göra? Varje köp är ett val, ett sätt att förändra: kost, utseende eller till och med bara en vana i sinnet.Här är var du ska börja.
Gör ditt liv enklare nu!
Lycka är ofta en enkel sak, i den meningen att vi borde lära oss att bli av med så många vikter och göra våra relationer mer flytande. Men också våra utrymmen, vare sig de är fysiska eller mentala. Var ska man börja? "Från en praktisk övning: livets hjul" föreslår Francesca Zampone, Coach för relationer och grundare av Academy of Happiness. «Dela bara upp ditt liv i specifika områden: arbete, fritid, vänskap-familjerelationer, sentimentala-kärleksrelationer, hem, pengar, skattemässigt välbefinnande, känslomässigt välbefinnande, om det finns också andligt liv. Att ta ett slags skriftligt fotografi av hur vårt nuvarande liv är med avseende på dessa områden. Försök sedan föreställa oss själva om 1 år och hur vi skulle vilja förvandla dem. När detta är gjort måste de 3 områden som ska förändras mest väljas och sedan måste 3 saker som ska ändras skrivas. Efter att ha gjort denna schematisering blir det lättare att börja städa runt omkring oss.Men även inuti. Du kan börja eliminera åtminstone en av "sakerna" du vill ändra till varje pris. Och det kommer genast att kännas bättre. Utmärkt incitament att fortsätta.
Sätt insatserna för att försvara din lycka
" Att lära oss att ta hand om oss själva innerst inne har inget att göra med att uppmärksamma sitt fysiska utseende, men det spelar in hur vi förhåller oss till världen" förtydligar lyckacoachen. "Först måste vi sätta gränser för vad vi tillåter andra mot oss. Och vad vi gör mot andra." Med enklare ord, om "mammà" kräver att få träffa oss varje helg, måste vi lära oss att säga nej utan att känna skuld. Ofta låter vår uppväxt oss tro att vi är bra om vi sätter andra (barn, män, föräldrar eller ännu värre, chefen) först. Men för att verkligen må bra måste vi först vara säkra. Rum och tid är vårt och det är vår rättighet att dela dem med vem vi vill och hur länge vi vill.«Om vi inser att vi töms av att spendera en eftermiddag med en person, eftersom detta "tömmer vår kraft" , kan vi börja sätta gränser. Till exempel, om du verkligen inte kan undvika att se henne kan du ge henne ett par timmar av vår tid, men inte mer. Säger tydligt till henne: "Om du vill, jag ses från tills" » råder tränaren, även författare till boken "The Academy of Happiness" (Rizzoli, 16 euro).
Gör plats, inte bara fysiskt
«Om du eliminerar uppslukande människor, gör du plats för att välkomna nya, som bättre tillfredsställer våra känslomässiga behov, förklarar Francesca Zampone. Många relationer hålls ihop av rädsla för att vara ensamma, men dessa relationer ger ingen lycka, eftersom de inte riktigt intresserar dig eller är inte intresserade längre. Det är därför det är viktigt att "beskära torra grenar" , kanske med utgångspunkt från de allra minsta, för att kunna samla nya frukter. Denna ordning måste också göras i de fysiska utrymmen där vi bor: från hemmet till kontoret, genom bilen och kanske börja med handväskan som vi släpar runt full som om det vore en vagn.På så sätt blir det lättare att hitta vår autentiska del och förstå vad vi verkligen gillar att göra, vad som ger oss lycka. Generellt är det en "grej" som du alltid finner orken att göra det, även efter en tröttsam dag. Eftersom "grejen" fyller oss med energi, tar den aldrig bort den.
Tänk inte på skönhet som valfritt
Vi lever i en värld av självrepresentation. Sociala medier är bara det mest uppenbara exemplet på detta. Men vad gillar vi? Vad ser bra ut för oss? «Att omge dig med skönhet hjälper dig att bli lyckligare. Välj bara baren där du kan ta en kaffe som verkar trevligare för oss, även om det inte är den närmaste, eller ta en annan väg för att komma hem, vilket kanske visar oss att trädet som blommar» föreslår tränaren. De är enkla (och gratis) gester och ändå gör de vardagen vackrare och mer harmonisk. Och det är ett stort steg framåt i stigningen till inre tillfredsställelse. Det är också viktigt att återupptäcka känslan av harmoni i våra liv.«Det innebär att leva i vår egen takt, känna till våra energitoppar, när vi är som mest aktiva och när vi istället behöver vila. Att förstå vad som föder oss och vad som utarmar oss är det första steget för att verkligen göra det vi gillar» avslutar experten. Och det ger lycka.
Håll om dig själv
Det låter lätt att säga, men att göra? Ren: om vi verkligen vill ha det! Naturligtvis har vi alla saker vi inte vill göra, men vi måste göra. Hemligheten är att belöna oss själva. "Om mötet på måndagsmorgonen tar energi, måste vi på kvällen göra minst två saker för att återställa det" , förtydligar tränaren. Ur denna synvinkel är musik mycket användbar, men också parfymer och aromer. Till exempel, att ägna sig åt en fördjupning inom dig själv med din favoritmusikgrupp kan vara ett sätt att unna dig en kompenserande lunchrast. Att stimulera de fem sinnena, inte bara synen, är en övning som hjälper till att ladda om, utan också att hålla fast vid oss, till vårt mest autentiska jag, som vi ofta inte lyssnar på för att vi är för upptagna med att göra något annat.Eller lyssna på andra.
Var ensam minst 2-3 timmar i veckan
Soli betyder ensam. Utan någon i närheten, men också utan mobiltelefon, dator eller tv. Det är inte en inbjudan till klosterväsen, utan en praktisk övning för att återgå till att vara mer i kontakt med sig själv «Idag utsätts vi för stimuli som ingen någonsin har haft tidigare. Det verkar som om vår hjärna genomgår cirka 120 stimuli per timme och är följaktligen i konstant beredskap» förtydligar tränaren. Och om det finns stress, spänning eller ångest finns det inget utrymme för lugn. Att ta en eftermiddag i veckan, eller åtminstone en halvtimme på morgonen och en halvtimme på kvällen, för att isolera sig betyder inte att man håller sig stilla. Du kan göra vad du verkligen vill, kanske med händerna, men ensam. Och inte för att du måste. Det viktiga är att vi i det här utrymmet (intimt och personligt) inte börjar göra de saker som vi aldrig har tid för. Det måste vara en lycklig ö.Var man ska landa så ofta som möjligt.
