Välfärdsmål 2021: gå ner i kilo ackumulerade under fester och ännu tidigare under nedstängning, anmäla dig till Gym när de öppnar igen, äter hälsosammare och dricker mer vatten. Allt perfekt på papper, men hur översätter man det till verklighet?
Att gå ner några kilo
"Om målet är att bli av med några få kilo som ackumulerats under semestern, räcker det drastiskt minska delar i 8-10 dagar. Det kan också ersätta en måltid, den lunch eller den middag, med en portion grönsaker och en portion frukt. På detta sätt kommer du att kunna eliminera julens negativa sida. Om det däremot finns ett behov av en viktigare viktminskning, måste du lita på vägledningen från a näringsexpert"Rådgör professor Marcellino Monda, chef för avdelningen för experimentell medicin och chef för dietetik och idrottsmedicin vid University of Campania," Luigi Vanvitelli ".
Hälsomål: hälsosam livsstil
«För det första bland de goda avsikterna tror jag att det måste finnas den att sträva efter en hälsosam livsstil. Detta måste inkludera rätt och adekvat näring motorisk aktivitet, de två pelarna för välbefinnande. Kost ensam räcker inte, du måste veta hur man väljer mellan livsmedel som är bra för kroppen och inte genom att fokusera på hälsosamma och inte särskilt detaljerade produkter. Dessutom missa aldrig fysisk aktivitet. Med de nuvarande begränsningarna syftar till att innehålla Coronavirus mer än att välja din favoritsport måste du vara fast besluten att flytta. Och du måste alltid göra det enligt din nivå av träna. Till att börja med kan de vara bra 10 000 steg om dagen, med en snabb takt. För att intensifiera ansträngningen är det bättre att kontakta en expert inom motorvetenskap ”, fortsätter professor Monda.
