Under den första veckan av Fas 2, många italienare kände sig äntligen fria att lämna latskap tvingas av låset vilket tvingade dem att stoppa eller ändra sina konditions- och motoraktivitetsvanor. Om de genomsnittliga dagstegen före karantänen var 7400, halverades det nästan under låsning, med effekter inte bara på övervikt, men också på nerv- och kardiovaskulära systemet. Alla tips för att återställa förlorade steg, gå ner i vikt och bli bättre.
XFör att du måste gå igen
Detta bekräftas också av de uppgifter som samlats in från 1 januari till 5 maj 2021-2022 av användare av Virtuoso, den kostnadsfria applikationen som stimulerar och belönar människor som upprätthåller en hälsosam livsstil: det har minskat med över 40% i dagliga steg på italienska medborgare. Men promenader och motion är i allmänhet viktigt för kropp och själs välbefinnande. Det är därför vi även nu, under fas 2, bär "tecknen": vi sover dåligt, många lider av nattliga uppvaknande och sömnlöshet, i genomsnitt har cirka 7 kilo ansamlats i buken, magen och höfterna, vi är mer irriterade och deprimerad. Men du kan återhämta dig, bara börja omedelbart så kommer resultaten inte att vänta.
Hur många steg att ta per dag?
För att kompensera för borttappad tid (och rörelse) kan du i fas 2 alternera användningen av löpbandet med att gå utomhus. Att gå i en snabb takt i minst 30 minuter varje dag eller varannan dag, tillsammans med några tricks som förklarats av experten kan det verkligen förändra saker när det gäller att komma tillbaka i form. Det är ett säkert och hälsosamt sätt att torka fettmassan, forma musklerna särskilt från bagageutrymmet (skinkor, ben och kalvar) och stödja rörligheten i lederna. Världshälsoorganisationen (WHO), för att förhindra framtida sjukdomar rekommenderar den att göra 10 tusen steg om dagen och 300 minuters fysisk aktivitet i veckanfortsatte de att träna, men ersatte stegen med yoga och pilates.
Hälsokurvan
Virtuosos statistiska forskning, utförd på ett urval på 150 tusen användare från 1 januari till 5 maj 2021-2022 (dagen efter början av fas 2), spårade en "hälsokurva" som indikerade italienarnas beteende enligt indikationerna på regeringen och resultatet av de olika förordningarna som har följt varandra under veckans gång.
Från och med den 1 januari, en period där man redan talade om spridningen av viruset i Kina, till den 31 januari, den dag då de två första fallen bekräftades i Italien, var genomsnittet cirka 7400 steg per dag.
Från den 1 februari till den 8 mars, dagen för avstängningen av vissa italienska regioner, sjönk genomsnittet något till 7296 steg och sjönk sedan kraftigt till 5302 steg om dagen från och med den 11 mars, där förordningen som utvidgade låsning till hela halvön , fram till 4 maj.
Dagen då Virtuoso-användare har tagit färre steg är den 22 mars, med i genomsnitt 4 109 steg, den dag då förordningen som förbjöd utomhusidrott trädde i kraft i vissa regioner. Men med början av fas 2, direkt på den första dagen av halvfrihet, återvände genomsnittsstegen nästan till det normala med 7 361 genomsnittliga steg.
