Att sluta bete sig eftersom det är skadligt för ens balans är en lång process där medvetenheten om att ha problemet bara är det första steget på vägen mot "läkning" . Ofta går det inte ens att göra allt själv, utan det behövs hjälp av en terapeut. För att istället fokusera på situationen är det nyttigt att åtföljas av läsning av böcker och manualer som ger mat till eftertanke och vägar ut ur problemet, eftersom de förfinar medvetenheten, jämför andra människors erfarenheter, presenterar de hinder som kan uppstå. i uppstigningsvägen.
Varför välja ljudboken
En röst som nystar upp resonemangets trådar, i en ljudbok, kan aldrig bli så effektiv som i det här fallet. Ljudläsaren är förvisso inblandad i en relation som försätter honom i dialog, om än fiktiv, med berättarrösten. Ljudinspelaren låter dig återgå till de kritiska punkterna flera gånger. Det faktum att ljudböcker ofta lyssnas på när man reser eller gör annat arbete, går eller går med hunden, lämnar utrymme för reflektion som saknas i andra mer trånga stunder i livet.
Sluta oroa er
Mamma jag har ångest. Uppfostra lugna barn i en allt mer stressad värld
av Stefania Andreoli
Röst: Stefania Andreoli
Längd: 6 timmar och 35 minuter
Audible
Problemet
Även före Covid hade antalet tonåringar som led av ångest och panikattacker ökat dramatiskt, som att gå i terapi. Idag utvecklas detta problem som en parallell pandemi.
Varför välja den här ljudboken
Stefania Andreoli psykoterapeutpresident för Alice Onlus är den berättande rösten i boken som hon är författare till, som samlar många fall berättade och kommenterade. Den kontextualiserar fenomenet i den nya dimensionen - ny jämfört med för 30 år sedan - av relationer mellan föräldrar och barn, och av känslan av otillräcklighet som genereras av att känna sig oförmögen att i alla avseenden motsvara familje- och kamratgruppsmodeller i tonåren. Boken spårar en väg för att hjälpa barn att sluta leva i ångest, först acceptera den och sedan bygga en verktygslåda för att övervinna de oundvikliga misslyckandena.
Sluta övertänka
Hur man slutar runka och njuter av livet
- Av: Giulio Cesare Giacobbe
- Röst: Marco MeteAudio
- Längd 3 h 5 minuter Storytel
Problemet
Att tänka för mycket och tro att det kontinuerliga arbetet i vår hjärna är det rätta sättet att behålla kontrollen över verkligheten och våra liv är århundradets ondska.Varför välja den här ljudboken
Psykoterapeut, författare och universitetsprofessor, författaren föreslår yoga, buddhistiska och zentekniker, utövade i århundraden i öst Det lättsamma tillvägagångssättet är redan det första steget i att förklara krig mot paranoia (och behålla uppmärksamheten från ljudspelare).
Avsluta ett giftigt förhållande
För mycket kärlek. Ut ur kärleksberoendets labyrint
Av Amaya Gabriella Canovi
Läst av: Amaya Gabriella Canovi
Längd: 10 h 27 minuter
Storytel
Problemet
För nästan tio år sedan, 2013, ingick kärleksberoende i den berömda DSM-5-manualen, referensbibeln för psykiska störningar, som tvångsmässig shopping
s
Att inse att denna typ av relationsdynamik är bristfällig är det första steget för att skapa lyckliga band.
Varför välja den här ljudboken
Experten i relationspsykologen Amaya Gabriella Canovi är berättaren som återger sin långa erfarenhet av att stödja känslomässiga medarbetare, berättar deras historier och de problem som har spridit dem, där de som lider av för mycket kärlek skadar sig själv och omintetgör sig själv eller till den andre, manipulera honom, kräva och tigga om kärlek. Det är det första steget att utforska sitt förflutna och kunna återställa kärleken.
