En rekordvärme, gjort ännu mer ohållbar av den ihållande frånvaron av regn, som kommer att nå temperaturer över 40 grader under helgen och under de kommande tio dagarna. Alla, från de yngsta till de äldre, som passerar genom människor med hjärt- eller luftvägssjukdomar, är oroliga.
Men det är framför allt personer med hjärt- och blodtrycksrubbningar som behöver vara uppmärksamma för att hålla blodtrycksnivåerna i rätt intervall. Kardiologiska föreningar rekommenderar dekalogen för att undvika värmeslag, kollapser och svimning.Vi pratade om det med professor Stefano Carugo, chef för UOC Cardiology University of Milano vid hypertonicentret på Milanos poliklinik.
Apokalypsen, den nya värmeböljan
Det kunde inte ha ett mindre oroande namn. Enligt prognoser kommer den fjärde värmeböljan denna sommar 2022 att bli mer intensiv än de tidigare. Den nya afrikanska anticyklonen, Apocalypse, väntas starta redan fredagen den 15 juli. Temperaturerna kommer att ligga runt 38/40 grader och i vissa områden går det till och med över 40 grader. De områden som drabbas hårdast av värmen kommer att vara i norra Italien och på öarna, med kvav och temperaturer 20 grader över säsongens genomsnitt.
Värme och högt blodtryck, saker att veta för att bättre försvara sig
«I Italien 16 miljoner människor som lider av högt blodtryck och många patienter ringer oss nu för tiden, oroade över nyheten om en ytterligare försämring av temperaturerna, för att ta reda på vad de ska göra för att inte förvärra deras hälsotillstånd». förklarar professor Garugo.Faktum är att de som lider av högt blodtryck eller plötsliga förändringar i blodtrycket eller hjärtsjukdomar lider ytterligare av kvavhet och värme. Utmattning, yrsel, brist på aptit, svindel kan uppstå plötsligt.
«I det här fallet är det viktigt att behålla lugnet och omedelbart gå in i skuggan, på ett luftigt ställe, lägg dig ner med benen uppåt. Andas lugnt och drick ett glas vatten med en god sked socker eller s alt väl blandat», tipsar Carugo. Inom några minuter bör trycket stabiliseras och sjukdomskänslan gradvis avta tills den går över. Men om du har hjärtsjukdom och det inte går över inom cirka 10 minuter, ring efter hjälp eller om du är ensam, ring 118.
Låt oss skydda de äldre
«I Milano, som i alla storstäder, finns det många ensamma och svaga äldre människor inlåsta hemma. De är rädda, känner sig ofta övergivna för att deras barn och barnbarn är på semester eller på jobbet och inte har tid att besöka dem.Ring dem, till och med bara några minuter i telefon räcker för att de ska må bättre och se till att de mår bra», rekommenderar professor Carugo.
Anti-heat Planer för att hjälpa de mest ömtåliga
I många städer har antivärmeplaner varit aktiva sedan juni för att stödja äldre och funktionshindrade under sommarens hetaste perioder. Milano Help är till exempel den tjänst som Milanos kommun erbjuder till äldre och funktionshindrade personer, till vilka den ger hjälp vid tillfälliga behov under sommarperioden genom:
- hemvård
- hemleverans av måltider
- telefonsupport
- telefonövervakning vid särskilt varma dagar.
För att aktivera tjänsterna mot värme/anti-ensamhet, ring 02.02.02 från 8:00 till 18:00, från måndag till lördag, utom helgdagar.
10 antivärmetips för alla
Några enkla knep räcker för att möta den kommande värmen utan alarmism. Här är professor Garugos råd, giltiga inte bara för äldre och för dem med hjärtsjukdom, utan för alla.
- Hydratisera dig själv: drick minst en och en halv liter vatten om dagen, i rumstemperatur. Om det inte är uppskattat att dricka enkelt vatten kan du lägga till några droppar citron eller fruktbitar i flaskan, eller örttepåsar att dricka även om de inte är varma.
- Kontrollera ditt blodtryck noggrannare, minst en gång om dagen
- Undvik att göra det själv, d.v.s. minska inte ditt hjärt- eller blodtrycksbehandling själv: kontakta alltid din betrodda läkare
- Använda kosttillskott som hjälper till att hantera värme och uttorkning bättre: välj de med kalium, magnesium och natrium
- Klä sig i lätta kläder, i naturfibrer: syntetiska fibrer ökar värmekänslan och får dig att svettas mer
- Begränsa pasta och rött kött, ät mer frukt och grönsaker, missbruk inte socker
- Frys inte till din fåtölj, överväldigad av värmen: det är bra att hålla ett minimum av fysisk aktivitet, kanske gå ut tidigt på morgonen för en promenad
- Lämna inte huset och utsätt dig inte för solen mellan 12 och 15
- Om du känner ett blodtrycksfall eller kraftig svettning, drick en lösning av vatten och socker och/eller vatten och s alt, dra upp benen. Om det inte försvinner inom 10 minuter, ring efter hjälp eller 118
- Ta minst en dusch om dagen (utan att dricka för mycket vatten), bättre sv alt än varmt, men inte fryst
