Symbol för femininitet, bröstet är en av de viktigaste delarna av en kvinnas kropp, grundläggande inte bara fysiskt och estetiskt utan också psykologiskt. Och ändå ägnas den inte alltid rätt uppmärksamhet trots det faktum att, liksom hela kroppen, även décolletéen genomgår tidens gång och förändras inte bara i dess inre sammansättning utan också i dess position och form. Det är därför det är viktigt att ta hand om det både med goda dagliga vanor, till exempel att ha korrekt hållning, och att använda specifika krämer och utföra ad hoc-övningar.
Bröst, hur det förändras över tid
Under livet lider det kvinnliga bröstet av många skäl förlust av volym och ton. Till detta kommer två grundläggande faktorer, kronoaging och photoaging. «Den första är en naturlig process som saktar ner hudens funktioner. Det är fysiologiskt åldrande och bygger både på genetisk predisposition och på fysiska förändringar som minskningen av kollagen och elastin eller avmattningen av cellförnyelsen» förklarar Dr. Paola Martinoni, bröstspecialist och grundare av Libellule Association. «Till detta kan vi även lägga externa faktorer som stress, obalanserad kost, möjliga sjukdomar och rökning som förvärrar situationen.
Fotoaging orsakas istället av långvarig exponering för solen: huden i detta område är faktiskt tunn och skör, som i vissa områden i ansiktet, och överdriven exponering orsakar snabb försämring och degenerering av de elastiska fibrerna» .De första förändringarna i bröstet börjar ses från fyrtioårsåldern, när "åldringsprocessen långsamt börjar, den körtelvävnad som finns naturligt i strukturen ersätts av fett som gör dekolletaget mindre fast och mjukare" .
Vikten av korrekt hållning
Men bortsett från genetik och dåliga vanor, spelar en grundläggande roll också av korrekt hållning: «Slappande bröst är också konsekvensen av felaktig hållning. Den som böjer ryggen när man står, tillbringar mycket tid i sittande eller lever ett stillasittande liv, kommer att se brösten sjunka innan den fysiologiska processen» förklarar experten.
Hur springer man i skydd för att motverka tyngdkraften? Först och främst, gå och sitt med ryggen upprätt, med axlarna nedåt och nacken väl utsträckt, förklarar experten som specificerar. ökning av puckeln (hyperhyperos) i övre delen av ryggen och en större kurva av ländryggen som påverkar nerverna som korsar hela kroppen: bröstens vikt förändrar i själva verket kroppens tyngdpunkt och överbelastar ryggmusklerna » .Det är därför det blir grundläggande att ha korrekt hållning.
Övningarna för brösten går från att stärka rygg och adduktorer
Korrekta övningar blir också grundläggande «I det här fallet kommer vi inte att behöva arbeta med att omvandla brösten utan på att förbättra själva hållningen» förklarar Paola Miretta, personlig tränare. Med andra ord, om övningarna för vissa delar av kroppen är utformade för att öka muskelmassan, är det i det här fallet inte en fråga om storlek utan om ompositionering. «De felaktiga positionerna orsakar kyfos, de leder till att bröstet stängs i bröstkorgen, som om stammen var böjd mot sig själv. Så du måste jobba på styrkan, börja stärka axlarna och "lära om" huvudet och bålen för att få en korrekt position" .
Styrkeövningar baserade mer på ökad belastning än på repetitioner och med längre återhämtningstider är därför väsentliga, och arbetar med triceps, rygg, skulderbladsadduktorer som hjälper till att motverka brösten i ryggen «Fundamentala övningar som t.ex. armhävningar, arbete med hantlar men också på den lutande bänken, allt detta hjälper till att stärka rygg- och bröstmusklerna för att bättre stödja brösten ».
