Den 21 mars firar man inte bara vårens första dag, i år infaller dagjämningen på söndagen den 20 mars, utan även World Forest Day. Syftet är att öka medvetenheten om skogarnas betydelse i synnerhet, och grönskan i allmänhet: de spelar inte bara en grundläggande roll för miljön utan också för allas hälsa. Enligt WHO, Världshälsoorganisationen, räcker det med bara tjugo minuter om dagen nedsänkt i grönska för att återställa kropp, själ och själ.
World Forest Day, när naturen är i fara
Data i hand, enligt Högre institutet för miljöskydd och forskning, är skogarnas situation oroande.Hittills förstörs faktiskt cirka 12 miljoner hektar skog årligen med skadliga konsekvenser för miljön och vilket leder till 12-20 % fler globala utsläpp av växthusgaser som bidrar till klimatförändringarna med cirka 4,5 miljarder ton koldioxid.
Det mänskliga och kulturella problemet läggs till miljöproblemet. 1,6 miljarder människor, som inkluderar cirka 2000 inhemska kulturer, lever inte bara i skogar utan dessa är deras försörjning mellan mat, skydd men också naturliga mediciner som erhållits från rötter och växter. Sist men inte minst är skogar de miljöer som mer än någon annan på jorden är värd för en oändlig variation av levande varelser.
Kontakt med grönska och dess fördelar för sinnet
För att inte tala om det effektiva välbefinnandet som var och en av oss känner i kontakt med naturen. Som rekommenderat av WHO är bara 20 minuter om dagen utomhus, bättre om man går, bra för kroppen, hjärtat framför allt och för sinnet.Frisk luft, solljus och grönska har gynnsamma effekter inte bara på kroppen utan också på sinnet, och hjälper till att hålla fenomen som depression, ångest och högt blodtryck borta.
«En nyligen publicerad publikation i tidskriften Nature bland dess slutsatser rapporterar att att gå genom naturliga utrymmen borta från människors inflytande är förknippat med bättre mental och fysisk hälsa. Studien, baserad på 1538 frågeformulär från människor som bor i Brisbane (Australien), undersöker fyra dimensioner av hälsa: mental hälsa, social sammanhållning, fysisk aktivitet och blodtryck. Resultaten avslöjar att människor som går ensamma i vilda miljöer, åtminstone i 30 minuter en gång i veckan, visar en lägre tendens att utveckla depression och högt blodtryck (en riskfaktor för hjärtsjukdomar), samt lider mindre stress och visar bättre social sammanhållning » säger Dr Giada Maslovaric – psykolog och EMDR-psykoterapeut.
Det är därför korrekt att tro att spendera tid utomhus signifikant påverkar minskningen av negativa tankar och "idisslande" , båda egenskaperna hos depressiva tillstånd. Omvänt, påpekar Dr Maslovaric, att leva i sammanhang med hög urbaniseringshastighet kan aktivera dysfunktioner i hjärnområdena som ansvarar för att bearbeta känslor och leda till sjukdomar som schizofreni. Av denna anledning föreskrivs kontakt med naturen också som en förebyggande verksamhet av många läkare.
Men varför detta starka, nästan förfäders band?
«Den disciplin som ägnar sig åt att vetenskapligt studera sambanden mellan psykisk hälsa och miljö är miljöpsykologi, född på 70-talet. Denna gren av psykologi har kanaliserat uppmärksamheten hos forskare från de mest skilda områden, alltmer intresserade av individens förhållande till den naturliga eller artificiella miljö i vilken han befinner sig, och de variabler som påverkar dem».
Denna speciella gren av psykologi har belyst hur människan, och i synnerhet hennes psyke, i liten utsträckning har anpassat sig till det frenetiska livet i stora stadskärnor genom att bo där i några hundra år, en för kort period i termer av mänsklig evolution . Därav uppkomsten av mentala patologier på grund av en sådan plötslig förändring av livet och att finna lindring i att återvända till naturen, i kontakt med den och begrunda den.
Från Japan till Skandinavien, fördelarna med skogsbad
Det är därför inte bara en enkel fråga om livsstil utan om ett flertal vetenskapliga studier som har belyst fördelarna med ett mer friluftsliv inte bara för kroppen, solljus stimulerar produktionen av D-vitamin som stärker organismen, men också för sinnet. Det är därför ingen slump att grönområdena har ökat i stora tätorter. Att återupptäcka naturen, lyssna på dess ljud, röra vid löven och omfamna träden är alla aktiviteter som sänker människors stress- och ångestnivåer.
«I Japan kallas denna praxis Shinrin-Yoku, eller Forest Bath, och i flera år har den varit en del av medicinens officiella vägar, så mycket att den har ordinerats av läkare. Inför de fördelar som timmarna utomhus gav människor, särskilt på immun- och kardiovaskulära systemen, beslutade den japanska regeringen att införa många grönområden och öka antalet urbana skogar just för att uppmuntra denna aktivitet, som anses vara avgörande för folkhälsan."
Alla förmåner som har erkänts i flera år även av nordeuropeiska länder: i Skandinavien, Tyskland och Österrike, till exempel, tillbringar barn mycket tid utomhus, även på vintern, just för att stärka sitt immunförsvar.
Till och med vissa yogaövningar, såsom Odaka Yoga som snabbt sprider sig över hela världen, bygger sin praktik på att leva i det fria och använda ljudet av havets vågor för att få förbättringar på en psykisk, kroppslig och andlig nivå, förklarar experten «Detsamma för vissa psykoterapikurser värdesätter de kontakt med naturen.Särskilt inom EMDR har Safe Place-övningen rötterna till sin fördel genom att påminna om en miljö som ofta tillhör patientens minne där han kände sig trygg. Det framkommer väldigt ofta att den här miljön är en plats nedsänkt i oförorenad natur, vilket belyser hur naturens lugnande verkan verkar bara genom att föra tankarna till en oförorenad plats» avslutar läkaren.
