Barn och tonåringar är sömnlösa. Inte längre en misstanke eller intryck av någon orolig förälder som ett faktum också visat av två färska studier. Det första, utfört av Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), ett institut som har sysslat med fransmännens sömnbefinnande sedan 1901; den andra, som genomfördes i Spanien av det spanska nationella centret för kardiovaskulär forskning (CNIC) i Madrid, fokuserade istället på ungdomar, även i det här fallet med att lyfta fram deras vilobesvär, som är grunden för allvarliga problem som fetma och missbruk.
Sömnlösa barn och ungdomar: uppgifterna i hand
Resultaten av båda studierna är inte särskilt tröstande, särskilt för föräldrar. Sömnlösa barn och ungdomar är verkligen på uppgång. Den franska studien rapporterar att cirka 76 % av barn mellan 6 månader och 3 år inte sover tillräckligt, mindre än de 11 timmar som krävs i denna åldersgrupp; den spanska rapporterade istället ännu mer alarmerande data eftersom endast 34 % av barnen som deltog i forskningen, tot alt 1229 ungdomar i åldern 12, 14, 16, sover minst 8 timmar per natt, en andel som minskar när ungdomar växer, nå 23 % för 14-åringar och 19 % för 16-åringar.
Men den spanska studien gick längre: 21 % av 12-åringar som sover lite riskerar att drabbas av fetma och övervikt, en andel som når upp till 72 % hos 14-åringar. Men varför händer detta?
Ungdomssömnlöshet, orsakerna till barn och hur man hanterar problemet
«Sömnlöshet hos barn och ungdomar är mer utbredd än du tror; i Italien uppskattas prevalensen till mellan 20 % och 30 % och den senaste pandemin, liksom hos vuxna, har bidragit till att förstärka problemet» förklarar prof. Fabio Cirignotta, neurolog med ansvar för sömnkliniken vid Villalba Private Clinic i Bologna.
Men vad är orsaken till sömnlöshet? «Hos barn är sömnlöshet mycket ofta kopplat till felaktiga beteenden som att vänja barnet vid att somna genom att skaka föräldrarnas hand eller ett "försäkran" föremål som en leksak. Genom att göra det kommer han att få svårt att somna utan närvaron av sina föräldrar eller leksaken och om han vaknar på natten och befinner sig ensam kommer han inte att kunna somna om förrän föräldrarna kommer springande» förklarar han. experten. En annan dålig vana är att få barnet att gå och lägga sig på de tider det bestämmer, ofta väldigt varierande.
Hur ska man bete sig då? «Vanligtvis är det tillrådligt att skicka barnet till sängs vid så regelbundna tider som möjligt och vänja det vid att somna utan närvaro av föräldrarna eller det "tryggande" föremålet» förklarar prof. Cirignotta.
Sömnbrist hos ungdomar
Situationen för ungdomar är mer komplex, för vilka orsakerna kan vara personliga, familje- eller skolproblem, eller medveten och frivillig sömnbrist.
«Många barn vänjer sig vid att somna sent på kvällen eftersom de använder internet, tv-spel, sociala medier och därmed försenar insomningstiden. Så när de vaknar till skolan på morgonen är de sömnlösa, efter att ha sovit mycket mindre än nödvändigt (vid sin ålder ungefär nio timmar), de är sömniga och gör mindre i skolan»
Konsekvenserna av sömnbrist: ökning av fall av fetma och övervikt
Men sömnlöshet är inte bara själva sömnbristen. Faktum är att bakom fenomenet finns det många konsekvenser inklusive en ökning av övervikt och fetma: uppenbarligen på två olika nivåer, i verkligheten hänger sömn och näring ihop. Bortsett från dåliga matvanor, bristen på tillräcklig vila ökar faktiskt produktionen av germina, hormonet som främjar aptiten, sänker leptinets, avgörande för mättnadskänslan.
Denna obalans orsakar en kontinuerlig aptit hos personen, förutom förändringen av hypotalamus-hypofys-binjureaxeln som också har som en konsekvens manifestationen av insulinresistens som, förutom att främja fetma, också leder till diabetes.
Mer utveckling mot missbruk
Men det här är inte de enda konsekvenserna: «Nyligen har sömnlöshet kopplats till problemet med missbruk: de som tenderar att sova lite och dåligt har en större möjlighet att utveckla ett beroende av droger, alkohol, droger. .
Och varför händer detta? «Bland de möjliga orsakerna har det antagits att sömnbrist orsakar en ökning av orexin, ett hormon som främjar vakenhet men också minskar förmågan till självkontroll. I praktiken försvagar det förmågan för den försöksperson som redan missbrukar droger, droger eller alkohol att ta sig ur detta tillstånd» avslutar experten.
