Vakna tidigt, äta en snabb frukost och gå till kontoret. Du börjar bli galen hela dagen med tusen saker att göra. Genom att stanna sent ute kanske du hoppar över måltider eller äter något i en bar eller till och med framför datorskärmen. Du kommer hem på kvällen trött, stressad, ofta frustrerad och mycket hungrig. Allt är utom kontroll.
Kortisol: stresshormonet
«När du väl är hemma börjar du äta allt som kommer under eld med grovhet. Men det är uppenbart att om du äter för mycket på kvällen kommer din ämnesomsättning att stoppas och du tenderar att gå upp i vikt. Om du äter för mycket sover du också mycket sämre eftersom du slutar smälta middag på natten. Att ordna denna mekanism innebär att man återfår en riktigt djup och förnyande sömn och tar kontroll över nivåerna av kortisol, stresshormonet»Förklarar Daniele Tarozzi, livsstils- och tränarcoach.
Bryter den onda cirkeln
«Ett överskott av kortisol har olika orsaker, först och främst den typ av liv vi alla lever, ett liv extremt stressande. Så redan som standard tenderar kortisolnivån att vara för hög. Detta kompletteras ytterligare av fyra grundläggande element: en kraschdiet, ansträngande träning, sömnbrist och uttorkning. Men det som är värre är att kortisol medför ett antal biverkningar, särskilt ovälkomna: viktökning, åldrande, vattenretention och nervös hunger. Det är en ond cirkel som måste avbrytas, fortsätter experten.
X
