Det är inte bara tidens gång: huden åldras också på grund av några dåliga vanor som på något sätt påskyndar uppkomsten av rynkor, små märken, dyskromi, trött utseende. Rökning och en rörig diet kommer att vara det mest uppenbara, men det finns andra, från felaktig ansiktsrengöring till att använda smutsiga borstar som tar ut sin rätt. Hur man fixar det.
Fem dåliga vanor som åldrar din hud
1. Röken och de där extra åren i ansiktet
«I takt med att antalet år och rökta cigaretter ökar, ökar lättheten att utveckla rynkor, torr hud, matt färg.De vanligaste dragen i en rökares ansikte är i själva verket små märken runt läpparna och ögonen, en ojämn hy och blek, oelastisk hud» förklarar Dr. Sonia Mele, hudläkare vid Primus Forlì Medical Center.
«Rökning är också en källa till fria radikaler som skadar epidermis och stör regleringen av kollagen- och elastinsyntesen, vilket gör den mindre tonad och mer rynkig, tillägger han.
Men det är inte allt. Eftersom rökning orsakar vasorestriktion genom att hindra syresättning och därför den epidermala glöden. Hur ska man ingripa? «Att sluta röka är verkligen en primär nyckel för att förbättra kroppens allmänna hälsa, både på kort och lång sikt. Även ansiktets hud gynnas av det, blir mer tonad, lysande och mjuk, vilket minskar ansamlingen och svårigheten att göra sig av med fria radikaler och förbättrar förmågan att läka och reparera» förklarar experten.
2. Dåliga vanor under solen
En annan mycket vanlig dålig vana är vild solexponering som orsakar fotoåldring och solelastos.
«Detta degenerativa tillståndet påverkar bindväven i dermis och dess komponenter, såsom kollagen och elastin, vilket orsakar uttunning av huden, förlust av elasticitet och ton, torrhet och rynkor. Det kan också öka risken för hudcancer. UVB-strålar är främst ansvariga för icke-melanomtumörer, medan UVA-strålar orsakar oxidativ skada och onkogena mutationer, vilket kan bidra till utvecklingen av melanom» fortsätter Dr. Sonia Mele, hudläkare vid Primus Forlì Medical Center.
«För att förhindra allt detta bör du alltid exponera dig skyddad av solskyddsfaktor SPF50, använda hår och solglasögon och undvika sollampor för kosmetiska ändamål».
3. En dålig kost, brist på eller överskott av vissa livsmedel
Matt hud är ofta ett tecken på dålig kost. "Att äta alltför bearbetade livsmedel kan påverka din hud: Raffinerade sockerarter bryts ner till kolhydrater mycket snabbare än naturliga, vilket gör din hud grå och ojämn" , förklarar Dr. Andrea Giuseppe Di Stefano, hudläkare vid G.B. Mangioni sjukhus i Lecco.
Att upprätthålla en balanserad kost som består av oraffinerade och obearbetade naturliga livsmedel är viktigt: «Bland de mest kritiska livsmedel när det gäller epidermal glöd finner vi den så kallade "vita" maten, såsom pasta, ris, bröd och socker och "hasselnöts" -mat, d.v.s. bakverk, munkar, kakor, pajer, kex, briocher. Utan att glömma att alkohol torkar ut huden, vilket också underlättar svullnad och retention» förklarar Dr. Mele.
Nödvändigt, återfuktning. «Att dricka lite vatten är en dålig vana som också har konsekvenser för hudens åldrande. Uttorkning visar sig i form av torrhet, peeling och ojämn ton.Även om återfuktning inte påverkar din huds fasthetsnivåer, ger den dig fortfarande en hälsosam lyster och lyster”, tillägger Dr. Di Stefano.
4. De få timmarna av sömn syns i ansiktet
Sömnbrist bidrar till epidermal åldrande. Inte bara för att mörka ringar, påsar och en matt hy blir synlig, utan framför allt för att utan rätt vila visar huden en minskad förmåga att återhämta sig från de skador som orsakats under dagen.
«Under de djupaste faserna av sömnen ökar produktionen av kollagen och de metaboliska aktiviteterna för djup hudregenerering utlöses, förklarar Dr. Mele.
Hur ska man ingripa då? Med en adekvat rutin före sömn och lite hälsosam rutin: gå alltid och lägg dig samtidigt, tillåt dig själv stunder av avkoppling som ett varmt bad, undvik användningen av teknik, ta inte koffein eller tung mat och säkerställ utmärkt kvalitet kuddar.
5. Hudvård: dåliga vanor att ändra
Det räcker inte att välja specifika produkter för dina epidermala behov utan också att anta korrekta beteenden. Att sminka sig noggrant varje natt är en gyllene regel: «att sova med smink på kan orsaka irritation, tilltäppning av porer och brister när du vaknar», tillägger Dr. Mele.
«Till exempel för aggressiv ansiktsrengöring orsakar torrhet och opacitet. En annan felaktig inställning är användningen av vatten som är för varmt. Även för långa duschar torkar ut de yttre lagren av huden» förklarar Dr Di Stefano. Att växla mellan varmt och kallt vatten är ett bra knep, varva rengöringarna efter årets faser och hudens utseende och överdriv inte exfolieringen, senast en gång i veckan.
En sista detalj? Sminkborstar: bland deras borst kan bakterier och smuts smyga sig upp och omedvetet föra över epidermis varje dag. Kom ihåg att tvätta dem med babyschampo en gång i veckan och lufttorka dem. Och huden kommer att tacka dig.
