Den 31 juli Global orgasmdag, den Världsorgasdagen,som en inbjudan att njuta av lätthet, fysisk och mental njutning. L ' World Association of Sexual Health (Was) i en broschyr om sexuell hälsa under det tredje årtusendet klargör han att ”The nöje det är förmodligen den mest kraftfulla motiverande faktorn för sexuellt beteende. Att ignorera denna roll när det gäller att bidra till förverkligandet av människors hälsa och lycka är ett allvarligt misstag. Men hur mycket väger tabu och stereotyper fortfarande i strävan efter nöje idag?
Förlägenhet, rädsla och ångest
JOYclub , dejtingsamhället online med över 3 miljoner människor, intervjuade ett urval av 1000 av dess medlemmar, män och kvinnor i åldern 18 år och äldre, om ämnet och fann att orgasm är ett tema som fortfarande genererar förlägenhet och ironi i vårt land 2021-2022, eller - värre - resulterar i en social tam tam som ofta förhindrar passage av korrekt information. Enligt undersökningen 68% av kvinnorna upplever faktiskt tanken på att få orgasm med stress är 7 av 10 låtsas ofta nå det för att avsluta förhållandet. Orgasm är också en källa till ångest för män eftersom 89% sa att de inte var nöjda om partnern inte når toppen av nöje och nästan 20% möter samlag med rädslan för att inte kunna stimulera partnern på rätt sätt (Joyclub-undersökning - december 2021-2022).
Vad är orgasmuskeln
Få människor vet, men du kan bokstavligen träna dig själv att uppleva orgasm. Faktum är att det finns en "orgasmmuskel", PC-muskeln (pubococcygeus muscle) som finns mellan blygdbenet och coccyxen och omger könsorganen i bäckenbotten. Om den tränas konsekvent blir denna muskel mer elastisk och starkare, gynnar mer intensiva orgasmer. Redan efter två / tre veckors träning kommer du att märka förbättringar i muskelstyrka, de första fantastiska resultaten ses efter sex / åtta veckors regelbunden träning, helst dagligen (10 minuter om dagen räcker).
Hur man tränar PC-muskeln
PC-muskeln är närvarande också i manlig anatomi: bara att dra ihop sig och koppla av PC-muskeln i minst 10 minuter i följd leder till större sexuell njutning, en mer intensiv erektion, längre varaktighet och självkontroll det skulle hjälpa till att öka både partnerns och hans partners nöje.
Bibeln om orgasm, en guide till kvinnlig njutning
Bibeln om orgasm är en liten guide i fem tips som finns i "Vaginaens bok", (och Sonzogno), läkarna Nina Brochmann och Ellen Støkken Dahl: en handbok tillägnad det kvinnliga könsorganet. Mellan falska myter, idéer för att förbättra sin orgasm och lite hälsosam kultur i ämnet.
Eftersom hälften av kvinnorna inte upplever orgasm
«Endast 48 procent av kvinnorna upplever en vaginal orgasm under samlagHan förklarar Alessandra Graziottin, gynekolog, sexolog och psykoterapeut.
Omanorgasmia är en konsekvens av den hastighet med vilken samlag slutar, antyder svaret, Alessandra Graziottin, genom att använda en "allierad" för att förlänga vaginal och klitoris stimulering. "Förspelet hjälper naturligtvis, men en vibrator eller dildo att använda under samlag är värdefulla resurser."
Sprayen som förlänger nöjet
För många kvinnor är det verkligen svårt att nå nöjetoppen. Under en tid har man talat om en "magisk" spray som kan hjälpa till att förkorta tiden och känna sig mindre underpresterande. ”En har utvecklats spray med milda bedövningsegenskaper kapabla förläng samlag upp till fem gånger»Förklarar Graziottin. "Förånga bara en liten mängd direkt på glanset några minuter före samlag. Och det är allt".
Manöveren "bro"
En dubbel stimulans, extern och intern, är den mest effektiva lösningen för många kvinnor. "Till dem som känner nöje under samarbete men inte får tillräcklig stimulering, föreslår jag att man tränar det så kallade manöverbro: i praktiken, stimulerar klitoris av partnern, samtidigt som vaginal penetration ", föreslår experten. «Vem har en istället hypertonisk bäckenmuskulatur (eller tvärtom överdrivet slapp), det är tillrådligt att genomgå en grundlig gynekologisk undersökning och en väl utförd klinisk utvärdering », betonar Graziottin. «Det används för att bedöma tillståndet för det muskulära golvet, men också för att verifiera att det inte finns några" oegentligheter "i könsorganens konformation.
Och i klimakteriet? Salvan att prova
Under klimakteriet medför minskningen av östrogen vaginal torrhet och en viss minskning av libido. Men lösningen finns: "L.den amerikanska livsmedels- och läkemedelsadministrationen godkände användningen av dehydroepiandrosteron, "förälder" till manliga och kvinnliga könshormoner. I formen av salva som ska appliceras direkt i slidan, har förmågan att återställa vital energi och mental glans, förbättra vulvarvävnadens tropism, utlösa en ökning av sexuell lust ». För att försöka, dock bara efter att ha rådfrågat din läkare.
