Frånkoppling: vi pratar om det oftare och oftare men många gånger förblir det en hägring, även och framför allt när vi behöver det som mest. I själva verket borde semestrar, vare sig de är korta eller långa, vara en möjlighet att ladda batterierna med energi och vitalitet, men alltför ofta händer det att du inte kan njuta av dem fullt ut.
Felet? Oförmågan att utöva sund själviskhet och ägna sig åt något välförtjänt avbrott. Här är varför det händer, vilka riskerna är och vad man ska göra åt det.
Återupptäck innebörden av semester
Först och främst är det bra att uppehålla sig vid innebörden av själva ordet. Semester, från det latinska vakuumet, syftar i själva verket på begreppet "tomhet" , eller att inte göra någonting. Idag däremot blir fler och fler semestrar en möjlighet att göra allt fler saker, att planera otaliga aktiviteter, istället för att vila som man borde. På så sätt blir det dock omöjligt att ladda upp energierna. "Vi är så besatta av behovet av att ta vara på tiden, att denna attityd till och med har kommit att få ett namn: kronopati, det vill säga tidssjukdomen – förklara experterna på Guidapsicologi.it – Du måste vara produktiv och effektiv, utan att någonsin stanna. Detta sätt att leva är inte i samklang med vad vår kropp och själ behöver. En av de mest återkommande fraserna i psykoterapimöten av patienter är faktiskt "jag har inte tid" . Inget galnare för vår kropp”.
Nedkoppling: vad betyder det egentligen?
Ett hinder för hälsosam avkoppling på semestern är framför allt oförmågan att koppla av, vilket är viktigt att reflektera över. Ordet disconnect kommer från prefixet dis och verbet att ansluta, d.v.s. att förena: i själva verket betyder att koppla bort det som är sammankopplat, en allt svårare vana idag. I själva verket befinner vi oss ständigt omgivna av stimuli som sociala nätverk, e-postmeddelanden, applikationer som i själva verket håller oss ständigt anslutna till den klassiska rutinen, till vanliga problem, inklusive arbetsproblem som tvärtom, åtminstone på semester, ska lämnas hemma. "De främsta fienderna med att inte kunna koppla bort är arbete, giftiga relationer, sociala nätverk och applikationer som skapats specifikt för att göra människor beroende, stimulera det dopaminerga systemet, samma sak kopplat till missbruk – experterna från Guidepsychologists.sv – Inte överraskande, giftiga relationer har också samma effekt: de skapar beroende och är fienden till frånkoppling”.
Effekterna av allt detta på psyket? Även om vi tenderar att underskatta dem kan de vara viktiga.
Vilka är riskerna med att inte logga ut?
“Vår hjärna behöver vila och frid – förklarar experterna fortfarande – genom att hålla kontakten befinner vi oss i ett sätt att aktivera det sympatiska systemet, vilket innebär snabbhet, acceleration av hjärtslag, svettningar, giftigt kortisol och adrenalinutsläpp . Vårt samhälle är i högt beredskapsläge men det autonoma nervsystemet behöver balansera allt detta genom att aktivera det parasympatiska systemet, som är inblandat i att sakta ner hjärtfrekvensen och slappna av i muskler och inälvor. Så riskerna med att inte kunna koppla bort har att göra med försämringen av vår fysiska och psykiska hälsa.Detta förklarar också varför psykologiska och somatiska sjukdomar är allt vanligare i vårt samhälle.
“Modus vivendi baserat på hastighet sänker vårt immunförsvar och minskar vår livskvalitet – förklarar experterna fortfarande – men inte bara: det orsakar för tidigt åldrande, psykologiska och psykosomatiska problem som inflammatoriska och gastrointestinala störningar”.
Ansluten ja, men med dig själv
I ljuset av detta förstår vi därför mycket väl varför det är så viktigt att dra nytta av semestern för att vända kursen, eller att koppla av från allt annat och tvärtom knyta an till dig själv och dina prioriteringar.
" Att koppla från är nödvändigt för att ladda batterierna och få kontakt med dig själv, för att veta om du mår bra och vart du vill gå i livet - experterna på Guidapsicologi.it anger - Om du inte har tid och du kan inte ha tid att ta reda på vad dina behov är, att lyssna på dina känslor, det blir väldigt lätt att hamna i ett hyperkopplat läge till den yttre miljön, istället för att ägna dig åt den inre och personliga, med ovannämnda konsekvenser såsom psykiska och fysiska sjukdomar.Om du inte har hälsosam själviskhet, vilket innebär att älska dig själv och veta vad dina behov är, kommer du inte att kunna värdera dig själv ordentligt, älska på ett hälsosamt sätt eller ha sunda relationer med din miljö, oavsett om det är professionellt, familjen eller personligt”.
Lära sig att vara självisk
Att omsätta sund själviskhet i praktiken är alltså den rätta nyckeln till att verkligen njuta av din semester och att återvända till ditt vanliga liv utvilad och med en önskan att lämna igen. Istället för ännu mer trött och stressad som alltför ofta händer.
Rätt tips för att göra det? I galleriet har vi samlat några råd från experterna från Guidapsicologi.it
