I tradition leder de första dagarna av januari till att konfronteras med den oundvikliga listan med goda löften för det nya året. Oavsett om det handlar om att förändra din livsstil, fokusera på en hälsosammare kost och ta ut tid för att göra lite fysisk aktivitet, eller att vilja ha en förbättring på jobbet, är bra lösningar inga mindre än de små eller stora målen som alla vill uppnå.
Att ha mål är verkligen viktigt sedan barndomen, även för att lära känna dig själv bättre. Det är dock väsentligt att veta hur man identifierar och bearbetar dem korrekt, också för att undvika risken att de blir en orsak till oro och stress. Hur göra? Här är råden från experterna på Guidapsicologi.it.
Bra resolutioner: varför behöver du ha mål?
Det första som är värt att reflektera över är att det är grundläggande i livet att ha mål, eftersom det är drivkraften som gör att du kan genomföra dina projekt och förverkliga dina personliga mål.
«Mål är viktiga för att uppnå våra mål och på något sätt är de det som gör att förändringar sker i önskad riktning - psykologer förklarar - De är "steg för steg" , det som gör att vi kan gå från A till B. Dessutom tillåter mål oss att mäta, övervaka, känna till våra framsteg och veta å ena sidan vad vi behöver förbättra och å andra sidan vad vi är bra på och behöver förbättra.De låter oss lära känna varandra bättre och gynnar vår utveckling, och bidrar på så sätt till vår personliga tillväxt" .
Bra beslut och mål: det finns också de som föredrar att avstå
Det finns dock också de som spänner upp näsan åt tanken på att sammanställa en lista med goda avsikter eller i vilket fall som helst definiera sina egna mål, sätta dem "svart på vitt" och planera strategier för att uppnå dem, och föredrar, tvärtom, att släppa taget, "flöda" .
«De är de som påstår sig inte oroa sig så mycket för framtiden utan att koncentrera sig på nuet för att fullt ut uppleva det - förklarar experterna på Guidapiscologisti.it fortfarande - Men mål är också nödvändiga för att flyta, även om de är små, få eller mycket kortsiktiga mål. Till exempel: en person som inte vet vad han vill ägna sig åt (inte vet sitt syfte), kommer att släppa sig själv och i sitt flöde bestämmer sig för att studera psykologi för att han gillar det, men inte för att det finns en önskan att engagera sig i denna disciplin på ett sätt systematiskt och för specifika syften.Den låter sig föras med av nuet och flyter med. Men den har faktiskt redan ett mål, som är att "studera psykologi" . På ett visst sätt, när vi flyter, markerar vi själva det flödet med små mål som tas omedvetet" .
När i livet blir det grundläggande att ha mål
Mål har dock varit grundläggande sedan vi var barn. Det som förändras under hela livet är definitivt vilken typ av mål du sätter upp dig själv och hur du sätter och fokuserar på dem.
«I tonåren börjar vi få mer påtagliga drömmar och mål, så våra mål blir också lite mer genomarbetade. – förklarar experterna – Det måste också understrykas att det är en period då målen generellt sett är mindre personliga. De är inte bundna till den inneboende motivationen att tycka om sig själv, utan till den yttre att tycka om andra. Det är i vår ungdom som vår oro för framtiden ökar, vilket gör oss mer medvetna om vikten av att sträva efter mål som gör att vi kan styra vår väg mot det vi verkligen vill.Det är då vi börjar sätta upp mer utarbetade mål, så kallade "livsmål" .
Goda avsikter och mål att uppnå: kan de ha negativa aspekter?
Att identifiera bra löften för det nya året kan därför vara en positiv praxis, om den förstås som möjligheten att fokusera på sina mål för att fullfölja en dröm, ett projekt eller i vilket fall som helst ett mål som man vill uppnå. Var dock försiktig så att du inte hamnar i fällan med mål som riskerar att bli en källa till frustration, stress eller till och med ångest.
«Detta kan till exempel hända i händelse av att ett orealistiskt mål sätts - avsluta experterna på Guidapsicologi.it - Genom att inte nå det föreslagna målet kan en känsla av personligt misslyckande genereras, en tillstånd av frustration som kan leda till att personen straffar sig själv genom sin egen interna dialog, skyller sig själv för att inte anstränga sig tillräckligt mycket eller känna sig förödmjukad för att inte ha de nödvändiga färdigheterna för att uppnå målet.Denna dynamik kan också orsaka att självkänslan sjunker vilket gör det svårt att fatta beslut. Ett annat exempel på ett felaktigt och dåligt ställt mål är när dess uppnående inte beror så mycket på ämnet utan snarare på yttre element. Försökspersonen i fråga, som upprepade gånger finner att han inte når sitt mål, kan sluta med att utveckla inlärd hjälplöshet" .
Vad ska man göra så att goda avsikter verkligen blir till konkreta mål att uppnå? I galleriet, råd och strategier från experterna.
