Under semestern, du vet, är det praktiskt taget en del av traditionen att hänge sig åt klassiska binges och hänge sig åt lite för många frossarsynder. Därför är skuldkänslor förbjudna: det finns faktiskt tid att återhämta sig och återgå till de hälsosamma vanorna från perioden före jul.
Men om hets och överdrifter har satt sina spår, vilket ger räkningen några mindre störningar och gör återgången till det normala svårare än förväntat, du kan lita på några ad hoc-strategier.
Först och främst är det bra att veta vad som händer med kroppen när du äter mer än förväntat, vad är symptomen och vad är konsekvenserna av klassiska hetsätningar. Experterna från Naturalsalus, ett nystartat företag fokuserat på forskning och formulering av naturliga produkter, ger svar och råd. Här är allt du behöver veta.
julbinges: vad blir konsekvenserna för kroppen?
Att låta dig själv gå till bordets frestelser under semestern tar en stund, så mycket att det ofta är lätt att tappa känslan av gränser ur sikte. Men vad blir konsekvenserna?
«De klassiska jul- och nyårs-" binges" kan leda till ett ökat systemtryck på grund av det ökade intaget av s alter och sockerarter med åtföljande vidgning av magen, den tillfälliga ökningen av vätskeretention, kolesterol och blodsockernivåer. – förklarar den vetenskapliga chefen för varumärket, Dr. Luigi Alberto Marrari, specialist i farmakologi – Särskilt om maten vi går för att konsumera, som ofta händer under semestern, är rik på kolhydrater, fetter, s alt och raffinerat socker, den första påtagliga följden visar sig vara, omedelbart efter lunchen, det klassiska illamåendet med eller utan huvudvärk och matsmältningssvårigheter som i huvudsak involverar förändring av den basala ämnesomsättningen.
julbinges: effekterna på matsmältningssystemet och levern
I dessa tillstånd finns det därför olika organ som påverkas av överdrifter vid bordet.
«Först av allt mag-tarmkanalen, särskilt gallblåsan eller gallblåsan, organ i matsmältningssystemet som ansvarar för ackumulering och koncentration av galla som producerar galls alter som kan solubilisera intagna fetter och fettlösliga vitaminer, vilket underlättar deras matsmältning och absorption – förklarar Dr. Marrari – Sist, och sist men inte minst, ett annat organ som är mycket efterfrågat under julen är levern som, som är vår kropps kemiska laboratorium, också ansvarar för avgiftning av skadliga ämnen» .
Reglerna för att må bra igen
Det är därför viktigt att komma tillbaka på rätt spår, återuppfostra kroppen att äta rätt men också göra konstant fysisk aktivitet och tillåta dig själv rätt vila.
Även om vi ofta tenderar att underskatta det, kan det faktiskt vara svårt och tröttsamt att bryta en vana, och det kan leda till att man tappar rätt motivation att fortsätta med bra beslut efter semestern.
Julomgång: ja till quinoa och brunt ris
Den första regeln är därför att fokusera på rätt detoxstrategier.
«Vår kropp behöver starta en avgiftnings- och reningsprocess – förklara Naturalsalus-experterna – Så låt oss infoga 2 liter vatten, morötter, äpplen, ingefära och gurkmeja, kronärtskockor, citrusfrukter, i vår dagliga rutin utan att glömma quinoa och brunt ris. Fibrer spelar en grundläggande roll i reningsprocesser. Grönt te, tack vare dess antioxiderande och renande egenskaper, kommer då att vara den idealiska följeslagaren för pauser och stunder av avkoppling" .
Hitta rätt balans mellan bra och dåligt kolesterol
Lika viktigt efter semestern är att försöka hitta den rätta balansen mellan bra kolesterol och dåligt kolesterol.
«För att göra detta börjar vi på morgonen, med en havrebaserad frukost, tillsätter sedan den ständigt närvarande olivoljan till våra måltider och tar till nötter och färsk frukt (äpplen och citrusfrukter) som mellanmål mellan kl. måltid och det andra - minns experterna - Baljväxter, grönsaker, blå fisk och fullkorn får inte saknas" .
Återaktivera din ämnesomsättning efter hetsätning
För att stimulera ämnesomsättningen är dock huvudstrategin att säga adjö till en stillasittande livsstil.
«Fysisk aktivitet och minskning av fettmassan till förmån för muskelvävnad är grundläggande faktorer för att påskynda metabolisk aktivitet - minns experterna på Naturalsalus - Dessutom kommer en viktig hjälp från konsumtionen av citrusfrukter, rika på C-vitamin , från fet fisk, rik på jod, och från tomater, som är rik på järn såväl som C-vitamin" .
Stoppa kaloriupptaget
För att hålla kroppen frisk är det naturligtvis viktigt att kontrollera kroppsvikten och minska blodfettet, även för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Hur minskar man kaloriupptaget efter semestern? «Den perfekta maten är sötpotatis, torkad frukt och den oersättliga ingefäran – understryker experterna – utan att glömma att dricka mycket vatten och ta in stora mängder fibrer».
julbinges: naturliga botemedel
Om berusningarna har lämnat magsurhet, svullnad eller andra mindre besvär som ett resultat, kan det vara bra att ta till några ad hoc-naturmedel. «Naturen är till stor hjälp för att motverka de skadliga effekterna av matöverskott» – avslutar Dr. Marrari.
I galleriet ovan är här 8 rekommenderade naturläkemedel för att motverka effekterna av hetsätning.
