De kallar det vetenskapen om nya början och det har inspirerat till många studier. Tydligen är det så här vi är: vi betraktar tidsmässiga referenspunkter som bojar för att ändra våra kurser. Nyårsafton är det mest självklara tillfället, men födelsedagar, början av våren eller att återvända till kontoret efter en semester är alla symboliska ögonblick som uppmuntrar dig att fatta beslut.
Konsten att förändra
De skapar psykologiska möjligheter, vilket förklaras av Katy Milkman, professor vid University of Pennsylvania och författare till boken The art of changing (Mondadori).Det krävs ett visst mod för att vända på vanor, men tanken på ett år som börjar kan representera säkringen som lyser upp valen. En mental snap. Alla har sina egna mål. Bland beslutsamhetens utbrott finns det utrymme för professionella strävanden, resolutioner om fysisk kondition, hälsomål, löften på den sentimentala fronten, men också de moraliska riktlinjerna att ge till sitt liv. Med andra ord, försök att bli en bättre människa.
Glädjas över andras glädje
Ett första försök kan bestå i att tysta den där arga lilla flickan eller den där nyckfulla pojken som då och då tar över inom oss och får alla som når ett mål, till och med en vän eller make, att gnaga av avund. Den motsatta känslan driver istället på att finna njutning i andras lycka, en rörelse som definieras som Freudenfreude. Termen kretsar kring det tyska ordet Freude: att glädjas åt glädje, känna tillfredsställelse när någon är framgångsrik, även om det inte involverar oss direkt.«Freudenfreude är som ett soci alt lim, det gör relationer starkare och mer intressanta» förklarar Catherine Chambliss, professor i psykologi vid American Ursinus College.
Avundsjuka för andras prestationer
Dess motsats, Schadenfreude, som hyser svartsjuka inför andras erövringar, verkar vara ofördelaktig inte bara för att bygga relationer utan också för ens mentala hälsa. En liten studie, publicerad i Psychological Science 2021, undersökte rollen av empati framkallad av positiva känslor, dvs förmågan att relatera till ett vackert ögonblick som någon annan gick igenom, och visade att det kan förbättra personlig känsla av välbefinnande, push till vänliga gärningar och dämpa konflikter. Det är sant att vissa ögonblick av Schadenfreude kan vara tröstande, till exempel när filmens skurk får sin comeuppance, eller de kan stärka banden inom en grupp: det klassiska fallet är explosionen av lycka bland fansen vid motståndarnas nederlag.Virvlar av illvilliga och frustrerade tankar som kväver sinnet är inte till hjälp.
Rena dig från agg
Forskning visar hela tiden att hat mörknar och förbittring gör detsamma. Se ett koreanskt experiment från 2017 som övervakade deltagarnas hjärnaktivitet och hjärtslag samtidigt som de leddes till att föreställa sig två motsatta känslor, tacksamhet och förbittring: det visade sig att det förra lugnar och minskar ångest och att det andra ökar stressen och accelererar hjärtfrekvensen. Vi borde lära oss av Jane Eyre, Charlotte Brontës viktorianska hjältinna: "Livet förefaller mig för kort för att spendera det på att hata och ta hänsyn till andras fel" .
Den etiska blomningen
I arbetet med den etiska blomningen av sig själv är det självklart att försöka öppna sig för världen, som kronbladen som öppnar sig, istället för att krypa ihop sig i sitt eget lilla ego." Att vara bra är att övervinna tyngdkraften" skrev Anna Maria Ortese. Kanske är det meningslöst att fråga oss själva om vi av naturen är bra, med tanke på att vi har utvecklats med förmågan att göra det bästa och det sämsta, men vi vet att generositet och intelligent altruism gör även de som utövar dem lyckliga. Som blivande sapiens bör vi komma ihåg detta.
Eliana Liotta är journalist, författare och vetenskapspopulärare. På iodonna.it och på huvudplattformarna (Spreaker, Spotify, Apple Podcast och Google Podcast) kan du hitta hans poddserie Il bene che mi voglio. "För att fysisk aktivitet stärker försvaret" är temat för det nya avsnittet.
GÅ TILL PODCASTEN
