Att vara singel och lycklig är inte lätt. Inte bara för att vi fortfarande betraktas med misstänksamhet av samhället, och ofta även av familjen, utan för att vi väldigt ofta är de första som har svårt att acceptera situationen. Men att inte leva som ett par har sina fördelar, som Carolina Traverso, psykolog och mindfulnesslärare och författare till den nya boken Simply Single, utgiven av Hoepli, förklarar: «Ännu idag anses alla som är singel, särskilt om en kvinna, är en person som inte är i linje med de dominerande kulturella och sociala förväntningarna och alltför ofta tror man att något är fel.
För att inte tala om att personen själv inte accepterar situationen.I denna mening hjälper mindfulness mycket, och lär inte bara hur man hanterar stunder av ensamhet och ångest utan också hur man uppskattar och upplever kärlek i alla dess former. Att komma ur tendensen att få det att alltid och bara sammanfalla med det romantiska idealet mot en partner" .
Singlar på frammarsch på tio år
Antalet singlar ökar hela tiden. Ändå är rädslan för att inte vara i ett par och vara ensam fortfarande ett tabu som aldrig har åtgärdats. Istat-data visar att från 2001 till 2020 fördubblades antalet singlar som bor i Milano och Rom, respektive idag är de 52,8 % och 47,5 % i huvudstaden. Om diskussionen sedan sträcker sig till europeisk nivå, är i många storstäder människor som bor ensamma, av val eller omständigheter, 50 % av befolkningen; i Sverige, Norge, Danmark och Tyskland 40%.
«Konfronterats med dessa data inser vi att vi lever i en historisk era där varaktiga relationer är mindre frekventa.Och det är därför nödvändigt att göra ett känslomässigt arbete på sig själv för att acceptera sin egen "singletudine" . Vilket också bör upplevas som en möjlighet till personlig utveckling, och därmed gå utöver det sociala vardagligt att om man är singel, speciellt i hög ålder, är man malplacerad» analyserar experten.
En rädsla så djupt rotad att «den amerikanska sociologen Bella DePaulo myntade termen "singlism" för att indikera alla stereotyper och diskriminering som de som är ensamma fortfarande utsätts för idag».
Vad är singelism
Singlism omfattar alla fördomar som vi, även oavsiktligt, fortsätter att tänka när vi pratar om singlar «Även omedvetet, till exempel, tenderar vi att automatiskt anta att de som är gifta eller i alla fall i ett par är lyckligare och friska än de som inte är det, precis som man tror att en enda person är besatt av tanken på att hitta en partner.
Eller när någon föreslår, även med de bästa avsikterna, att träffa en uppenbart oförenlig person som en potentiell pojkvän eller flickvän, görs det ofta för att man tror att de som är ensamma upplever situationen med obehag.Eller igen, hur många gånger inom det yrkesmässiga området tror man att singlar kan komma sent på jobbet på kontoret, till och med arbeta på helgdagar eftersom deras personliga liv anses vara mindre viktigt än det för någon som har en familj?».
Dessa är alla singlismbeteenden. Som internaliseras inte bara av samhället, utan också av singlar själva: «Under de Mindful Single Sessions där jag intervjuade flera singlar om förhållandet de har till sin status, insåg jag att de själva hade internaliserat många av dessa beteenden, så mycket så som börjar undra "Vad är det för fel på mig om jag är singel?" . Det är en tanke som gör mycket ont och bidrar till rädslan att vara ensam, vilket påverkar inte bara de som inte är i ett förhållande utan även de som är i ett par men inte lever ett lyckligt liv och därför nöjer sig med att inte vara ensam" .
Varför mindfulness hjälper till att övervinna denna rädsla
Om, som psykologen Traverso påpekar, dejtingappar kan vara ytterligare ett verktyg för att lära känna människor, «det frenetiska tempot i livet, särskilt i storstäder, lämnar inte mycket utrymme för nya bekantskaper», kommer till och med mindfulness till undsättning.
När du övar på det blir du din egen bästa vän och du når medvetenheten om att du redan är komplett. Det är inte nödvändigt att en annan persons ankomst är lycklig. «Svaret på att känna sig ensam är inte att umgås mer, utan att återupptäcka ensamhet som ett val. Ett ögonblick där man kan ladda om, reflektera, utnyttja sina kreativa energier eller helt enkelt njuta av en stunds vila, fri från andras krav. Vi går alla igenom stunder av ensamhet, oavsett om vi är singel eller i ett förhållande. Men om i stunder av ensamhet, tankar som: "Jag räcker inte till" , "Ingen älskar mig" , "Något är fel med mig" , så blir ensamheten en fiende att fly ifrån" .
Denna praxis passar in i detta sammanhang. Faktum är att mindfulness hjälper till att modifiera hjärnans strukturer genom att utnyttja neuroplasticitet «Richard Davidson, professor i psykologi och psykiatri vid University of Wisconsin-Madison, har identifierat meditation som ett mycket kraftfullt verktyg i denna mening.Lycka är en fråga om träning. Hjärnceller och neuroner etablerar ständigt nya kopplingar genom att förändra gamla som svar på nya stimuli» förklarar experten.
Till detta kommer resultaten av vetenskaplig forskning om mindfulness som belyser hur meditation leder till olika fördelar, inklusive minskning av stress, kortisolnivåer och blodtryck sänks, faktiskt, förbättring av sömnkvaliteten, minne och koncentrationsförmågan eftersom det höjer nivån av gammavågor och framför allt minskar sannolikheten för depressiva återfall med 50%.
