Året som snart är över har fört med sig många bekräftelser och nyheter inom fitnessområdet. Om det är något som pandemin har lyft fram så är det att sport är viktigt inte bara för kroppen utan framför allt för sinnet. Och det är i detta perspektiv, liksom i den begränsade dagliga tiden, som fitnessappar har blivit mer och mer populära för att hålla sig i form tack vare personliga träningspass och en skräddarsydd näringsväg.
Sport- och träningsappar, en aviserad framgång
Att ha en personlig tränare inom räckhåll för din smartphone eller smartklocka: fitnessappar är baserade på denna princip och deras framgång är baserad på detta.Som också bekräftats av European He alth and Fitness: förra sommaren publicerade den rapporten 2021 som lyfter fram den enorma tillväxten i antalet prenumeranter på fitnessappar. Bara förra året fanns det 2,4 miljoner nya medlemmar, vilket bevisar att det finns många människor som föredrar att träna hemma, eller till och med utomhus, snarare än på gymmet.
Ett faktum som dock inte borde komma som en överraskning. Redan i början av året hade American College of Sports Medicine publicerat sporttrenderna som skulle ha avfolkats under 2022 och direkt efter alla bärbara teknologier mellan smarta klockor och pulsmätare dök hemmaträningen upp på riktigt.
Fördelarna med att träna hemma, sporta hemma genom att följa apparna
Och om för någon att träna hemma inte är som på gymmet där de ständigt övervakas, är det en stor fördel för andra att idrotta i hemmets komfortzon.Naturligtvis innebär det också att du förvandlar ditt vardagsrum till ett litet gym, inklusive vikter, mattor och hantlar, men många verkar föredra denna metod som ger stor flexibilitet i tiden, framför det klassiska årliga medlemskapet i något gym.
För att inte nämna en annan stor fördel: fitnessappar kan tas med var som helst, träna även när du är borta eller bara utomhus, vilket blir mer och mer populärt som American College-studien framhöll.
Fitnessapp för sport: fem att välja mellan
1. Fit is beauty, för ett komplett program några minuter om dagen
Från blogg till bok, från bok till app. Bakom Fit står Beauty Giulia Caleffato, fitnessinstruktör och Wellness & Nutrition Coach. En riktig daglig guide, appen erbjuder dagliga träningspass på 25 minuter vardera som ska utföras tre gånger i veckan, alternerande med de på 10 minuter och riktade mot ett visst område av kroppen.
Det finns också en matutbildningsplan som rekommenderar vad man ska äta utan begränsningar: «Min erfarenhet som kvinna och som fitnessinstruktör har lett mig till att skapa en metod som, om den följs konsekvent, gör att du kan komma tillbaka forma fysisk kondition och återupptäcka Slim & Tonic tack vare enkla övningar och utan drastiska dieter. Samtidigt kommer matutbildningsplanen att lära ut hur man väljer och associerar livsmedel» förklarar Calefato.
Hans metod är inriktad på att bygga bra muskelmassa för att förbättra ämnesomsättningen, öka den basala och lära kroppen att konsumera energi även i vila.
2. Frisk virtuos, om du behöver belöningar
Det är idealiskt om du alltid letar efter incitamentet eller stimulansen att träna. Men inte bara. He althy Virtuoso fungerar på ett speciellt sätt. Varje gång du har tränat, men också sovit eller ätit hälsosamt, får du ett pris eller en kupong.Faktum är att genom att ange din data registrerar appen träningstimmar men framför allt de positiva och hälsosamma vanorna, som att sova 8 timmar, träna meditation och äta hälsosamt.
Dessutom kan du involvera, och utmana, släktingar eller vänner genom att involvera dem i en utmaning. De ackumulerade kupongerna kan spenderas på olika e-handelssajter, inklusive Amazon.
3. Nike Training Club, med över 200 träningsprogram
Är du osäker på vad du ska träna på? Nike Training Club designades för detta. Med över 10 miljoner nedladdningar innehåller appen 200 program som syftar till att tillfredsställa alla behov. Extremt personliga, träningspassen har en längd på från 5 minuter till 50 minuter och är designade för att utföras hemma, på gymmet eller i parken.
Appen skapar en serie personliga planer baserat på din startnivå och är även lämplig för nybörjare.
4. Asana Rebel, att börja närma sig yoga
Sova bättre, skapa hälsosamma vanor eller ha mer energi varje dag? Det här är några av målen att välja mellan när du registrerar dig för Asana Rebel, en av de mest populära yogaapparna i världen. Finns även på italienska, åtagandet är att arbeta på din kropp och förbättra dina vanor på bara tio minuter varje dag. Inuti finns det många övningar tillgängliga, det finns bara 100 som hjälper till att förbättra sömnen, och de kombinerar även yoga och dess principer med några totalkroppsövningar.
5. Svett, kvinnlig träning
Sweat är en av de största kvinnornas fitnessgrupper i världen och grundades av den personliga tränaren Kayla Itsines. Appen är designad för att möta kvinnokroppens behov genom att anpassa sig till alla åldrar.
Övningarna är av olika slag, från högintensiva till kretslopp eller kroppsviktsövningar, genom pilates och yoga. Det finns också specifika för gravida kvinnor.
