Timmar tillbringade på skrivbord i samma position som ofta läggs till eftermiddagar som spenderas med huvudet lutat på surfplattor och videospel: att bibehålla felaktiga ställningar hos barn och de möjliga konsekvenserna på deras rygg är ofta en anledning till oro för föräldrar.
Vi får faktiskt inte glömma att en god hållning är indikerad bland de grundläggande reglerna för att skydda kroppens välbefinnande och i synnerhet den del av kroppen som har den viktiga funktionen att stödja den hela livet, dvs ryggraden , som det är rätt att lära sig ta hand om från tidig ålder.
Så hur kan föräldrar snabbt känna igen (och möjligen förhindra) uppkomsten av posturala problem? Och vilka aspekter är det rätt att ta hänsyn till? För att svara på dessa frågor, och för att skingra några falska myter i ämnet, är Valerio Barbari, sjukgymnast och medgrundare av FisioScience, en träningsplattform för sjukgymnaster som nu också blivit en community.
Skola och dålig hållning hos barn
Föräldrars oro är ofta kopplad till det faktum att barn tillbringar många timmar i skolan, i samma position, ofta med felaktiga ställningar.
«Även om den skolastiska miljön som ger upprätthållandet av samma position i timmar inte hjälper utvecklingen av korrekt hållning - förklarar Valerio Barbari - är det också sant att rädslan kopplad till det faktum att sittande kan göra barn bli puckelryggar egna barn är helt ogrundat. I själva verket har barn, från en tidig ålder och framåt, överraskande anpassningsförmåga».
Rollen av fysisk aktivitet
För att motverka timmarna i skolan i samma position är fysisk aktivitet dock en nödvändig förebyggande strategi. Riktlinjerna föreslår, för åldersintervallet mellan 6 och 17 år, att träna minst 60 minuters daglig fysisk aktivitet plus övningar för att stärka muskel- och skelettsystemet 3 gånger i veckan.
«Fysisk aktivitet är faktiskt den bästa medicin som det medicinska-hälsoområdet känner till – förklarar sjukgymnasten. – Forskarvärlden har alltid varit överens om att idrott och fysisk aktivitet är nyckeln till att få positiva effekter på tillväxt, hållning, muskler, senor, skelett och mer allmänt på alla våra inre organ»
Felaktiga ställningar hos barn: finns det några kontraindicerade sporter?
Föräldrar tycker ofta att alla sporter inte är lämpliga för barns ryggar. En vanlig uppfattning är till exempel att tennis är en kontraindicerad sport och att simning är den bästa aktiviteten för ryggraden.
«Man trodde förr att vissa så kallade asymmetriska sporter, såsom tennis, volleyboll och andra aktiviteter som innebär att man prioriterar ena sidan av kroppen framför den andra, främjade uppkomsten av vissa problem - han förklarar igen Valerio Barbari. – Lyckligtvis vet vi idag att så inte är fallet: fysisk aktivitet, vad det än är, främjar barns tillväxt och optimerar styrkan, motståndet och elasticiteten i alla våra vävnader."
Humör och näring
Det ska inte underskattas att även den psykologiska sfären kan påverka barns hållning.
«Det är möjligt att i vissa fall faktiskt en avböjning av humöret eller uppkomsten av något lidande av psykologisk karaktär också kan översättas till förändringar i barnets hållning, såsom den välkända stängningspositionen, vilka axlar stängda framåt och ökad ryggkyphos»- förklarar sjukgymnasten.
Mat spelar en viktig roll för de smås hållning.
«Fetma eller övervikt, till exempel, kan påverka kvaliteten på deltagande i fysisk aktivitet och barns utveckling, oavsett det specifika ögonblick av tillväxt de befinner sig i - understryker Valerio Barbari. – Det är faktiskt känt att fetma är ett allvarligt problem, med negativa effekter som påverkar alla aspekter av ett barns hälsa: kvalitet och mängd muskler, elasticitet, motstånd, styrka, förmåga att röra sig och träna specifikt och mycket mer igen."
Huset böjt på surfplattor och videospel: vilka är riskerna?
En anledning till oro för föräldrar kan också vara den hållning som barnen intar när de använder enheter som videospel eller surfplattor. Kan det ha långtidseffekter på baksidan av de små att hålla huvudet nere mot skärmen under lång tid?
«Problemet med tablett- eller tv-spelshållning är inte positionen i rymden som vår kropp bibehåller, utan snarare tiden som vår kropp förblir stilla i den positionen – svarar sjukgymnasten. – Så när tiden visar sig vara för lång kan vår kropp börja sända en "farosignal" , först och främst smärta. Förslaget är därför främst att minska användningstiden, vilket är samma råd som ges av läkare och sjukgymnaster till dem som gör stillasittande jobb eller sitter många timmar i smart arbete" .
Felaktiga ställningar hos barn: kan ryggsäckar vara ett problem?
När det gäller felaktiga ställningar hos barn, hamnar skolryggsäcken ofta anklagad för att vara för tung eller bärs på ena axeln.
«Ibland rekommenderas det att bära ryggsäcken på båda axlarna, inte bara en, eftersom det kan leda till skolios eller felaktiga posturala attityder, speciellt när man lutar åt ena eller andra sidan av kroppen – understryka FisioSciences experter.– Det är inget mer fel i detta resonemang, eftersom alla posturala attityder, både de fysiologiska, därför normala som man har under tillväxten, och de som kan hänföras till skolios, är för det mesta oberoende av vad som händer med den 'externa. Vi kan därför inte säga att ett barn som bär en ryggsäck på ena axeln är mer benäget att få skolios" .
Vynkten på ryggsäcken spelar ingen roll
När det gäller ryggsäckens vikt, betonar dock experterna att kroppen har förmågan att anpassa sig mycket väl till belastningen i tonåren och i tidig ålder: «Problemet representeras inte av vikten på själva ryggsäcken utan snarare, även i det här fallet, hur länge ryggsäcken bärs under dagen och sedan under veckorna. Problemet uppstår framför allt när ryggsäcken bärs, inom samma dag, under lång tid. En annan aspekt att överväga kan då vara den plötsliga viktförändringen som vi bär under veckan: om vi är vana vid vilken vikt som helst under en viss tid och plötsligt ökar efterfrågan avsevärt upp till dubbelt så stor vikt, då kan denna variation har negativa effekter och genererar irritation».
Felaktiga ställningar hos barn: när ska man ingripa?
När är det därför lämpligt att utveckla en verklig oro för barns ställningar och konsultera en expert?
«Det bör noteras att barn befinner sig i den viktigaste fasen av sitt liv: tillväxt. Under denna tidsperiod (särskilt mellan 11 och 13 år) genomgår kroppen viktiga förändringar (höjd, muskelvolym, elasticitet, hållning). Det säger sig självt att vissa, om än minimala, förändringar i hållningen hos ens barn (som hyperkyfos, skolios, hyperlordos) kan minska eller öka över tiden. Det är därför i dessa fall, för att verifiera barnets korrekta tillväxt och eventuellt korrigera eventuella posturala fel, kan det vara användbart att kontakta rätt professionella, såsom barnläkaren, ortopeden, sjukgymnasten och, naturligtvis, sjukgymnasten, ännu bättre om han är specialiserad inom muskuloskeletala eller evolutionära områden» – förklarar Valerio Barbari.
Vad ska man utvärdera under en kontroll?
Särskilt, under en postural utvärdering, vad fysioterapeuter och läkare kommer att leta efter är höjden på axlarna, den dorsala krökningen mellan skulderbladen, ländryggen omedelbart ovanför bäckenet, huvudets position ( lutas åt höger, vänster eller framåt) och höjden på höftbensvingarna (höfterna).
«Beroende på de olika utvecklingsstadierna kan sjukgymnasten rekommendera de mest lämpliga aktiviteterna för att till exempel främja vissa motoriska färdigheter och avråda från andra som inte är prioriterade eller som det för närvarande inte finns något behov av - han avslutar Valerio Barbari. – Kort sagt, om det å ena sidan är sant att barnets hållning kan korrigera sig själv med tiden så är det också sant att en postural undersökning inte skadar, tvärtom kan den lösa ett problem utan alltför stor ansträngning som, om det förs vidare, skulle kunna riskera att ge allvarligare problem i vuxen ålder».
