Varför är lungorna och andningsorganens hälsa mer utsatta för infektioner på vintern? Förutom kyla och luftfuktighet är det framför allt den större tiden som spenderas inomhus tillsammans med andra potentiellt smittade personer som riskerar bronk-lunghälsan. Det är därför den pedagogiska kampanjen "Proteggi i loro lungs" , främjad av Zambon Italia, är tillbaka med vinterupplagan av "Resan genom andan" . Men återigen finns det också en handbok med expertråd för att ta hand om lunghälsa under årets kallaste månader.
Lungor: varför är det värre på vintern?
«Kalla omgivningstemperaturer gynnar en större överföring och utveckling av luftvägsinfektioner på grund av förändringar av "slemhinneclearance" , en viktig försvarsmekanism i luftvägarna som kan kontrastera och blockera inträde i lungorna från främmande kroppar och patogener som virus och bakterier», förklarar Maria Pia Foschino Barbaro, professor i andningsapparatssjukdomar – University of Foggia, Policlinico di Foggia.
Kylningens effekter på lungorna
Professor Maria Pia Foschino Barbaro är också curator för vademecumet "Resa in i andan - vinterupplagan" , ett nytt utbildningsinitiativ i kampanjen "Proteggi i loro lungs" , främjat av Zambon Italia för att förklara på ett enkelt sätt sätt varför och hur ta hand om hälsan i dina andningsvägar, tillgängligt på webbplatsen för att skydda dina lungor.sv.
Enligt en studie från Massachusetts Eye and Ear och Northeastern University orsakar kylan en avsevärd minskning av de extracellulära blåsor som finns i näsan, "väktare" som i allmänhet neutraliserar virus innan de infekterar celler. Eftersom näsans naturliga filter saknas är lungorna därför mer utsatta för infektioner.
Lungornas fiender: rök, smog och fria radikaler
«Till de risker som är förknippade med verkan på kroppen av vinterns typiska låga temperaturer måste också läggas de faktorer som skadar lungorna året runt, såsom rökning, föroreningar och verkan av fria radikaler som är på grundval av oxidativ stress», tillägger Foschino Barbaro. "Därför är det, särskilt på vintern, viktigt att vidta försiktighetsåtgärder och ha goda vanor som hjälper kroppen att motverka oxidativ stress, till exempel genom att främja produktionen av glutation tack vare mikronäringsämnen rika på antioxidanter eller ämnen som N-acetylcystein" .
5 tips för att skydda dina lungor från kylan
De 5 dragen för att bättre möta de kallaste veckorna och skydda lungorna beskrivs i handboken "Resa genom andan - vinterupplagan" : skydda din mun och näsa, utomhus och inomhus, särskilt om det är trångt; anta goda förebyggande vanor; sluta röka; kontrollera luftkvaliteten och fyll på med antioxidanter.
1. Lungskydd börjar med mun och näsa
Mun och näsa måste hållas täckta utanför, men även på trånga stängda platser med mask. Det är också viktigt att dra nytta av det naturliga filtret som representeras av näskanalerna, andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
2. Förebyggande
För att minska risken för infektioner är det viktigt att anamma några bra förebyggande vanor, som att undvika plötsliga temperaturförändringar, tvätta händerna ofta, täcka näsan och munnen när man nyser eller hostar, ofta byta luften i rum, äta frukt och grönsaker.Vaccinationer är också användbara som, även om de inte är tillgängliga för alla virus och bakterier som hotar luftvägarnas hälsa, är en viktig första försvarslinje för att undvika även allvarliga komplikationer, särskilt för äldre och barn.
3. Det finns ingen värre fiende än rökning för lunghälsa.
«Vintermånaderna, just på grund av de låga temperaturerna som inte gör att man vill gå ut och röka, kan vara rätt tidpunkt att sluta», understryker Foschino Barbaro.
4. Luftkvalitet
Att spendera mer tid inomhus innebär också att kontrollera luftens kvalitet, både vad gäller luftfuktighet – som inte bör vara för låg – och kvalitet: det är en bra idé att ventilera rummen ofta och rengöra luftkonditioneringsfiltren .
5. Se upp för glutationbrist
Slutligen, var uppmärksam på oxidativ stress, som kan leda till en större risk för lungskador: ett tecken på oxidativ stress är bristen på glutation, den viktigaste antioxidanten i mänskliga celler. Dess produktion kan stimuleras med antioxidantämnen som verkar mot fria radikaler och kan därmed stödja kroppen i att reagera mot bakterier och virus.
