Män är alla likadana. Jag kommer aldrig hitta rätt person. Jag kommer att vara ensam för alltid. Efter en besvikelse i kärleken är det inte ovanligt att komma till rätta med dessa tankar. Att återvända till att tro på relationer med rätt tillit och öppenhet verkar vara en omöjlig bedrift, efter en solbränna och, ännu mer, efter att ha samlat på sig en rad felaktiga relationer.
Vad ska man göra då? Att säga upp sig eller dra sig ur är inte lösningen och riskerar verkligen att göra saken värre. Som Carolina Traverso, psykolog, psykoterapeut, mindfulnesslärare och expert på romantiska relationer förklarar.
Besvikelser är oundvikliga
Att hålla dig öppen för möjligheten att träffa rätt person, särskilt efter en eller flera sentimentala besvikelser, är inte lätt men det finns en preliminär övervägande som är rätt att göra
«Besvikelser i livet är oundvikliga – understryker Carolina Traverso – Oavsett om det är kär eller i andra områden är det helt norm alt att man förr eller senare kommer till rätta med en besvikelse. Besvikelsens ögonblick, till exempel, kan också komma inom ett par som fungerar" .
Faktum är att det finns olika situationer som kan leda till att du inte längre tror på kärlek och att du drar dig tillbaka till negativa övertygelser.
«Det finns besvikelsen från ett förhållande som slutade illa eller som inte gav det man hoppades att det skulle ge - understryker psykoterapeuten igen - men också besvikelsen hos dem som varit singlar länge, är i en viss ålder och han hade i tankarna en serie stadier som måste äga rum vid exakta ögonblick och ser att detta inte händer börjar han tänka "alla förlovar sig, alla klarar det utom jag" ».
Att komma över ett hjärtesorg: det tar tid
«I alla fall, först och främst, man får inte ha bråttom - rekommenderar Carolina Traverso - man måste göra som ett ostron gör med sand: ta dig tid att bearbeta besvikelsen så att det blir en pärla, närmare bestämt , en pärla av visdom. Vissa människor har bråttom att övervinna besvikelsen de känner och kastar sig ut i den klassiska 'nageln som slår ut spiken', som dock inte ger tid för bearbetning" .
Ett annat typiskt misstag är också att man drar sig tillbaka till generaliseringar, att man faktiskt tänker "män och kvinnor är alla lika" .
«Det är en farlig mekanism – understryker psykologen – eftersom den inte tillåter oss att övervinna och bearbeta besvikelse utan isolerar oss i en defensiv stängning som hindrar alla möjligheter att tillåta livet att demontera våra rädslor».
Besviken kärlek: vikten av egenvård
Det som tvärtom är viktigt att göra när man upplever en besvikelse i kärleken är att ta tid för sig själv och för sitt välbefinnande.
«Det är bra att fråga sig själv vad som får oss att må bra just nu och göra det - tipsar fortfarande Carolina Traverso - Oavsett om det är för att sova gott, en utflykt med vänner eller för att röra på sig. Självvård och framför allt självmedkänsla: om jag verkligen behöver gråta för att den personen krossade mitt hjärta är det okej att gråta. Du måste tillåta det. Utan att förneka lidande och framför allt utan att ägna sig åt impulsiva handlingar som sedan får en att må ännu sämre än tidigare" .
Ställer de rätta frågorna
Självvård innefattar också möjligheten att reflektera och ställa frågor.
«Det är rimligt att fråga Vad hände? Vilka är sign altillstånden som jag kan ha underskattat? Kanske har jag också gjort något fel? – understryker psykoterapeuten – Det blir faktiskt nödvändigt att reflektera över vad som hände i den tidigare relationen eller relationerna, så att den tidigare erfarenheten inte blir en skrämmande och blockerande börda – eller som fyller oss med förbittring – utan en lärdom för ta med oss för att få oss att börja om med på höger fot, kapabla att hålla balansen mellan egenvård och öppenhet mot den andre som till sin natur leder till att vi känner oss sårbara”.
Självvård gör dig sexigare
Inte bara det. Att ta tid för sig själv har andra fördelar
«När du mår bra med dig själv och du befinner dig i ett tillstånd av relativt lugn är det svårare att hålla fast vid människor som inte ger dig det du letar efter - förklarar Carolina Traverso - När vi kan lita på en full "tank" riskerar vi inte att vänta på att någon ska komma och komplettera oss, rädda oss eller ta oss bort från vår känsla av tomhet. Plus att självvård gör dig sexig. En person som förmedlar lugn, lugn och en känsla av lycka, ger känslan av att vara rätt med sig själv och blir omedelbart attraktiv. Om vi däremot visar grubblande, rädda och plågade blir det svårare att träffa någon”.
Hur hanterar du rädslan som utlöses av en besvikelse i kärleken?
Besvikelser i kärlek leder ofta till att man inte längre litar på andra, att man blir rädd för att lida igen
«Detta är en rädsla som vi alltid måste ta itu med – understryker psykoterapeuten – men vi måste undvika att stänga av oss, gå flera år utan att sätta oss på spel igen eftersom detta kan vara en farlig attityd, vilket ökar känslan av sårbarhet ».
För att inte tala om att när du förblir instängd i dig själv under en längre tid, kan det också hända att lusten att bli kär igen då leder till idealisering eller kastar dig huvudstupa in i berättelser som verkligen inte förtjänar
En annan typisk konsekvens är tvärtom att bli för krävande och stel. Att stänga in sig i ett ideal genom att förkasta dem som inte helt håller sig till den standarden.
«Kärlek kan inte vara ett test eller en checklista som får oss att gå runt med listan över egenskaper som en potentiell partner måste ha» – förklarar psykologen.
Bli kär igen efter en viss ålder
Att återgå till att tro på kärlek är därför möjligt och det är verkligen inte en fråga om ålder. För även efter en viss ålder och kanske med ett färdigt äktenskap bakom sig går det att bli kär igen
«Rädsla kan alltid övervinnas – avslutar Carolina Traverso – efter ett avslutat äktenskap, eller i alla fall ett skeppsbrott viktigt projekt, behöver du verkligen rätt tid att utarbeta.Men jag är övertygad om att var och en av oss har potential att bearbeta i alla åldrar. Det är den reflekterande förmågan som alltid räddar oss och gör att vi kan behålla oss själva med ett öppet hjärta" .
