Att sova är bra för kroppen och att spendera sömnlösa nätter är problematiskt. Här är en serie tips från uppsatsen Sovande, kanske drömmer (Carocci-utgivare) av Piergiorgio Strata, emeritusprofessor i neurofysiologi vid universitetet i Turin.
1. Flytta, men inte på kvällen
Spela sport (även måttlig träning är till hjälp), men inte några timmar före sänggåendet.
2. Akta dig för middagen
Undvik en för stor middag. Börja på eftermiddagen, undvik eller åtminstone minska intaget av koffein, nikotin och alkohol.
3. Se upp för väckarklockan
Respektera samma tid som möjligt när du går till sängs, men framför allt vakna vid samma tid på morgonen och undvik att stanna i sängen efter att ha vaknat. Om möjligt, omedelbart möta en ljus miljö.
4. Och vid temperaturen
Sov i en inte för varm miljö, föredrar en rumstemperatur något lägre än den där du bor. För dem som lider av snarkning, sova på din sida så mycket som möjligt och kanske med två kuddar.
X5. Om sömnen inte kommer, ta en promenad
Om sömnen inte inträffar inom 30 minuter efter att du har lagt dig, är det bättre att gå ut ur sängen, flytta till ett annat rum och vänta på att somnas. I väntan på sömn, öva tekniker för mental avkoppling, koncentration, fokuserad uppmärksamhet.
6. Nej till mobiltelefoner och datorer
Redan två timmar innan du går och lägg dig, undvik lång exponering för starkt ljus och / eller överförs av digitala spelare, smartphones till datorer. 
