Det finns de som har en ansamling av fett i magen, vissa på låren och skinkorna, andra som har en smal kropp. Alla är olika, har sina egna styrkor och tyvärr också vissa svagheter. Och när det gäller träning kan man inte ignorera dess särdrag.
Tre typer av människor
«Det finns tre somatotyper: ektomorfen, mesomorfen och endomorfen. Huvudskillnaden ligger i de olika områdena för lagring av fett. Ektomorfen är en tunn person, vad vi kan definiera som "torr". Mesomorfen är den mellanliggande typen som normalt har ganska låga nivåer av kroppsfett. Och slutligen finns det endomorfen, den klassiska "runda" personen, som ackumulerar fett mestadels runt midjan och som tar på sig pund, inte muskler ", förklarar Marianna Balsamo, personlig tränare, bättre känd på sociala medier som" merifitb ".
Till var och en sin egen sport
«Att rekommendera samma utbildning för alla dessa typer av människor skulle vara minst sagt fel. En ektopomorf person, till exempel, måste fokusera på tunga belastningar för att stimulera muskelhypertrofi, medan endomorf, å andra sidan, måste fokusera på varierad träning. Cardio ja men utan att överdriva. Den sista träningen är å andra sidan perfekt för endomorfen, eftersom målet är att skaka upp ämnesomsättningen. Varje person kan enkelt identifiera sin somatotyp och bygga sin egen träningsplan varje vecka baserat på den", Fortsätter experten.
