Efter semestern är allas gemensamma mål att komma tillbaka i form. Men snarare än att vänta på att gå tillbaka till gymmet eller ha tid att ägna sig åt klassiska övningar för skinkorna, armarna och magen, bättre att dra nytta av varje ögonblick, hemma och hemifrån, för att ta sig runt. För att stödja det är Jill Cooper, fitnessguru och skapare av framgångsrika träningspass som genom sina sociala kanaler erbjuder alternativa sätt att komma tillbaka i form inom allas räckhåll. Efter hans råd kan till och med hushållning, en uppgift som alltid möts ovilligt, bli en möjlighet att träna. Precis som han säger i ett nyligen inlägg på Instagram:
Hur man upprätthåller en aktiv livsstil
Enligt hälsoministeriet, "även de vanliga aktiviteterna i det dagliga livet, promenader, trappor, trädgårdsarbete, minskad användning av bilar är enkla åtgärder som är bra för din hälsa och främja autonomi och självständighet, särskilt i ålderdomen ". Det är därför bra att dra nytta av varje ögonblick för att göra fysisk aktivitet.
Musik i bakgrunden!
Det första steget är att spela hög dansmusik, eller åtminstone den som tolereras av grannarna, och börja flytta till takten. Rengöring blir inte bara roligt utan det kommer att göra något riktigt användbart för din kropp. "Du kan inte ens på distans tänka att 40 minuter i gymmet tre gånger i veckan räcker för att hålla dig frisk. Kroppen lägger till den fysiska aktiviteten under hela dagen och presenterar sedan räkningen. Eftersom din kropp måste vara en nattklubb, inte ett fängelse! ”Uppmuntrar Jill Cooper.
Så här är din 5 tips för att göra några enkla dagliga aktiviteter inom och utanför hemmet till en mini (men mycket användbar) träning.
se
