På vintern står immunsystemet inför olika hinder: kyla, regn, kyla. Och aldrig som i år upplever vi vinterperioden med rädsla, speciellt när det gäller säsongsjukdomar. Ändå kan höst och vinter, som utan tvekan verkar vara de minst populära tiderna på året, vara det bästa för att testa kroppen och stärka sitt immunförsvar. Det verkar svårt att tro ännu kombinationen av utomhusaktiviteter, hälsosam kost och rörelse gör den mer motståndskraftig mot förkylning.
Immunsystemet på vintern: hur man skyddar det
Att vintern är användbar för att temperera kroppen visar några viktiga studier på idrottare som regelbundet utövar utomhussporter, även i kyliga temperaturer. En måttlig men konstant typ av träning som kan utföras utomhus, även vid låga temperaturer, hjälper till att stärka kroppen, förbättra cirkulationen och motverka typiska kylvirus. Å andra sidan bör överdrivna ansträngningar eller långvariga träningspass undvikas för att inte utsätta kroppen för stress som tvärtom kan försvaga kroppen och därmed immunsystemet.
Varför tarmmikrobioten är viktig
"När det gäller immunsystemet är instinkt att fokusera på andningsorganen, men vi måste istället fokusera på mag-tarmsystemet. I själva verket är tarmen, förstås som en mikrobiota, grunden för vårt försvar, eftersom matsmältningssystemet, som är i kontakt med utsidan, om det inte är friskt och förstärkt internt, ger lättare för attacken av de första virusen», Understryker professor Roberto Di Battista, specialist inom internmedicin - dietetik, och Herbalife-konsult.
De goda bakterierna som skyddar kroppen
Som de också bevisar några studier publicerade av både FAO: s livsmedels- och jordbruksorganisation från FN och WHO: s världshälsoorganisation, är människans mag-tarmkanal koloniserad av ett komplext ekosystem av mikroorganismer.. Nyttiga tarmbakterier har många viktiga funktioner, såsom att producera olika näringsämnen för sin värd, förhindra infektioner orsakade av tarmpatogener och modulera ett normalt immunsvar. Därför är modifieringen av tarmmikrobioten för att uppnå, återställa och bibehålla en gynnsam balans mellan detta ekosystem och aktiviteten hos de "goda" mikroorganismer som finns i mag-tarmkanalen nödvändig för att förbättra värdens hälsotillstånd.
