Björnbär, blåbär, hallon och vinbär,
Röda frukter: eftersom de hjälper mot celluliter
«Alla röda frukter fungerar som antioxidanter och därför är jag fördelar för huden. I synnerhet Björnbär stärker kapillärerna och hjälper ben att känna sig lättare och mer tömd. ÄR förbättrar mikrocirkulationen, som också ger positiva effekter på celluliter ", förklarar Dr. Giovanna Geri, apotekare, nutritionist och medgrundare av Vitamina, den italienska plattformen för personalisering och leverans av kosttillskott födda från idén om tre unga toskaner.
«Från bladen av hallon Diuretiska infusioner erhålls som hjälper till att eliminera toxiner och överflödig vätska, vilket också i detta fall hjälper till att förbättra uppkomsten av celluliter på lår och skinkor.
Eftersom de lindrar tunga ben
Forskare antar att antocyaniner, molekylerna som ger bär just det blå och röda pigmentet, skyddar hjärtat och cirkulationssystemet från de negativa effekterna av åldrande. Dessa pigment verkar inuti blodkärlen städa upp fria radikaler, jag dåliga fetter och den LDL-kolesterol. En slags fördelaktig massage av väggarna i venerna, artärerna och kapillärerna. Det är därför att äta röda frukter hjälper till att förbättra cirkulationen och lindra svullna och tunga ben.
Tranbäret, allierad mot cystit
När det gäller cystit, en störning som drabbar många kvinnor särskilt under sommarmånaderna, den verkliga allierade är tranbär, eller den amerikanska tranbäret "Som har dräneringsegenskaper hos kroppsvätskor och ett naturligt antiseptiskt medel på urinvägarna", tillägger experten.
Vad är cystit och varför påverkar det kvinnor mest?
Cystit är den vanligaste urinvägsinfektionen,det är av bakteriellt ursprung och drabbar främst kvinnor. Det uppskattas faktiskt att upp till 50% av de italienska kvinnorna drabbas under ett år. ”En av fyra kvinnor som har haft en första episod av cystit kommer att få ytterligare en inom de närmaste sex månaderna. En av fem utvecklar en återkommande form med mer än tre avsnitt per år "understryker professor Roberto Carone, emerituspresident för FIC, Italian Continence Foundation, och tidigare president för Italian Society of Urology.
Drick mycket vatten (inte mousserande)
Bra hydrering är viktigt för att förebygga och behandla cystit: tillsammans med en kost rik på röda frukter, spannmål och fiber, med lågt proteininnehåll och fett, är det viktigt att komma ihåg att drick minst 2 liter vatten (stilla, inte mousserande) per dag. ÄR försumma inte lusten att urinera. Eftersom att hålla kisan gör ingenting annat än att få bakterier att sprida sig i urinblåsan och urinröret som sedan ökar risken för infektion.
Blåbär hjälper cirkulationen
De Björnbär det är en liten frukt som växer spontant i bergen och skiljer sig från det klassiska odlade blåbäret för storlek och färg. «Blåbäret är en vild frukt, från röd massa, mycket mindre än hans amerikanskfödda bror. En liten estetisk skillnad som dock motsvarar en enorm skillnad skillnad i näringsegenskaper. Hans faktiskt är antioxidantinnehållet betydligt högre till det blåbär som odlas med vit massa. DE polyfenoler, i synnerhet antocyaniner, representerar större andel antioxidanter än blåbär, tillsammans med vitamin C. Dessa ämnen är ansvariga förflebotonisk, antiinflammatorisk och antimikrobiell aktivitet av frukten, som ofta används i fytoterapi för mikrocirkulation och kapillärbräcklighet, från ögonen till hemorrhoidal plexus, förklarar Dr. Giovanna Geri.
Ett effektivt vapen mot värmen
Sommarfrukt innehåller allt som vår kropp behöver för att motstå och reagera bättre på värme: antioxidant vitaminer och mineralsalter, särskilt magnesium och kalium. "Antioxiderande vitaminerna A och C motverkar verkan av UVA- och UVB-strålar på huden och betakaroten (melon, morötter, aprikoser och persikor), naturlig föregångare till vitamin A, garanterar en mer intensiv och långvarig solbränna", tillägger nutritionisten .
